Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế
, đã gợi ý rằng những người mắc bệnh hen suyễn có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn những người không mắc bệnh suyễn. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí dị ứng và miễn dịch lâm sàng: Thực hành vào tháng 9/2015 đã phát hiện thấy một số người bị hen có xu hướng lạm dụng albuterol (thuốc có trong ống hít) - có thể do trầm cảm, dẫn dắt tác giả nghiên cứu Joe K. Gerald, MD, PhD, một nhà nghiên cứu sức khỏe và một trợ lý giáo sư tại Đại học Arizona, ở Tucson. Không phải ai cũng bị hen suyễn dị ứng đều lo lắng và trầm cảm, nhưng Jennifer Moyer-Darr, LCSW, người làm cố vấn tại bệnh viện Y tế Do Thái Quốc gia ở Denver, cho biết mối liên hệ giữa bệnh hen và tâm trạng khá rõ ràng. Moyer-Darr đã chứng kiến rằng bệnh trầm cảm cơ bản đã làm trầm trọng thêm các trường hợp hen suyễn dị ứng; cô cũng thấy rằng hen suyễn dị ứng đã gây ra những lo lắng và trầm cảm mới. Tuy nhiên, dù kết nối giữa hen suyễn và trầm cảm có hiệu quả như thế nào, Moyer-Darr nhấn mạnh rằng sự giúp đỡ có sẵn.
Quản lý bệnh suyễn, trầm cảm và lo âu
Điều này rất quan trọng đối với những người mới được chẩn đoán hen suyễn dị ứng. vấn đề có thể được giải quyết trước khi chúng bắt đầu. “Mọi người lo lắng,” Moyer-Darr nói. “Họ nghĩ, 'Điều này có ý nghĩa gì với sự lựa chọn của tôi trong cuộc sống?' Trong một số trường hợp, mọi người phải thay đổi mục tiêu thể thao, ví dụ, hoặc từ bỏ một thú nuôi, nhưng việc quản lý và điều trị hen suyễn tốt có thể giúp giữ cho cuộc sống bình thường như
Bệnh suyễn và lo âu đôi khi có thể kết hợp trong một chu kỳ nguy hiểm. Khi mọi người không thở được, họ bắt đầu hoảng sợ. Nếu điều đó xảy ra, họ bắt đầu hít thở nông ở đầu ngực - một loại hơi thở được gọi là hơi thở xương đòn, không hiệu quả lắm. Moyer-Darr và các đồng nghiệp của cô dạy thở cơ hoành, một loại bài tập thở sâu, giúp chống hơi thở và kiểm soát hơi thở.
Bạn có thể giúp kiểm soát hen suyễn và giảm thiểu các cơn đau - và bất kỳ sự lo lắng và lo âu nào có thể đi cùng chúng. nhận thức về cơ thể và nhận biết những dấu hiệu sớm của một cuộc tấn công. Moyer-Darr cũng đề nghị sử dụng một máy theo dõi lưu lượng đỉnh để theo dõi chức năng phổi.
“Nếu chúng ta điều chỉnh cơ thể và chúng ta điều trị bệnh hen sớm hơn,” cô nói, “chúng ta sử dụng ít thuốc hơn và chúng ta thường có kết quả tốt hơn . ”
4 Lời khuyên để giải quyết bệnh suyễn và tâm trạng
Tin vui là một số chiến lược tương tự có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh suyễn dị ứng cũng có thể làm tăng tâm trạng của bạn.
1.
Tránh gây nên.
Làm hết sức để tránh các chất gây dị ứng sẽ giúp bạn kiểm soát được các triệu chứng hen suyễn của mình. Nếu bạn có xu hướng lo lắng trong cơn hen suyễn, ngăn ngừa chúng ở nơi đầu tiên sẽ ngăn chặn sự hoảng loạn và lo âu đi kèm với chúng. 2. Chú ý đến cơ thể của bạn.
Những người bị dị ứng hen suyễn thường kinh nghiệm tức ngực hoặc thở nông - hai dấu hiệu tiềm ẩn của một cơn hen suyễn, Moyer-Darr nói. Nhưng việc hòa hợp với cơ thể của bạn và phản ứng của nó có thể giúp mang lại bệnh hen suyễn, và do đó lo lắng, dưới sự kiểm soát. Ngoài ra, cô khuyến khích mọi người sử dụng một màn hình lưu lượng đỉnh để theo dõi chức năng phổi của họ. 3. Cố gắng vượt qua những suy nghĩ tiêu cực “Lo lắng như thế, 'Mọi người sẽ cười tôi' hoặc 'Không ai biết cách chăm sóc tôi - nếu tôi chết thì sao?' Moyer-Darr nói: “có thể là bệnh suyễn dị ứng. Nhưng đặt những loại nỗi sợ đó ra khỏi tâm trí bạn có thể giúp phá vỡ chu kỳ lo lắng, sức khỏe kém và trầm cảm. Như Moyer-Darr đã nói, “Cách chúng ta nghĩ ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận, ảnh hưởng đến cách chúng ta cư xử.”
Nếu bạn đang đấu tranh để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực của riêng bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một nhà trị liệu về liệu pháp hành vi nhận thức. Loại liệu pháp này có thể giúp bạn biết cách điều chỉnh suy nghĩ, chống lại suy nghĩ tiêu cực và quản lý hen suyễn dị ứng tốt hơn. 4. Thực hiện một kế hoạch trò chơi.
Thật không may, một cơn hen suyễn do chấn thương có thể gây ra sự lo lắng ở người lớn, trẻ em và thậm chí cả người chăm sóc. Nhưng, Moyer-Darr, nếu bạn phát triển một kế hoạch hành động dị ứng trước - ngay cả khi nó đơn giản như tạo ra một danh sách các triệu chứng sớm của một cuộc tấn công và điều trị tương ứng của họ - không chỉ bạn sẽ sẵn sàng cho những gì đến nhưng bạn ' sẽ có cơ hội tốt hơn để bảo vệ sự an tâm của bạn.
