Khi Matt McGowan của Fayetteville, Ark., Quyết định phẫu thuật hông, mục tiêu của anh ta đã được phục hồi hoàn toàn và hoàn toàn miễn phí đau hông vào thời điểm vợ anh sinh đứa con thứ ba.
Phẫu thuật hông và Thể hình: Nghiên cứu cho thấy sự phục hồi tốt hơn
Nghiên cứu cho thấy mức độ thể lực của bạn ảnh hưởng đến thời gian phẫu thuật hông phục hồi trong bao lâu . Trong một nghiên cứu gần đây của 45 người đã được lên kế hoạch phẫu thuật hông, một nửa đã được đưa ra các bài tập để làm trước khi phẫu thuật. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập thể dục trước khi phẫu thuật hông có thể sử dụng cầu thang, vào và ra khỏi ghế, và sử dụng phòng tắm sớm hơn nhóm kia. Chỉ ba ngày sau khi phẫu thuật hông, nhóm thực hiện độc lập hơn đáng kể khi thay đổi vị trí trên giường, đứng, đi bộ, chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng, và thực hiện các hoạt động cơ bản khác. Trong một nghiên cứu khác của 108 người đàn ông và phụ nữ đã được lên kế hoạch cho phẫu thuật thay thế hông hoặc đầu gối, những người tham gia một chương trình tập thể dục sáu tuần trước khi phẫu thuật có sức mạnh cơ bắp hơn và chức năng tốt hơn sau khi
Hip Phẫu thuật và Thể hình: Câu chuyện của Bệnh nhân
McGowan đã gặp rắc rối với hông của mình từ năm lên 5, khi anh ngã xuống thâm tím, và sau đó bị bắt thủy đậu . Bởi vì hông của anh ta đã bị thương, siêu vi khuẩn này lan đến khớp và gây ra tổn thương vĩnh viễn. Sau khi phẫu thuật khi còn bé, anh đã có một tuổi thơ bình thường, không đau đớn cho đến tuổi thiếu niên, khi anh bị viêm xương khớp ở hông.
McGowan đã cố gắng không để cơn đau hông làm chậm anh ta trong suốt thời trung học và chơi bóng đá và thể thao cho đến khi cơn đau quá nhiều. Khi anh 17 tuổi, anh cảm thấy rất cứng đờ và đau khổ sau khi chơi một trận bóng đá khiến anh phải mất hàng giờ để ra khỏi giường vào sáng hôm sau.
Cắt ra những môn thể thao dữ dội, đập thình thịch như chạy và bóng đá cho phép anh quản lý đau nhiều năm sau trung học. Đối với tập thể dục, ông đã trở thành một tay đua xe đạp cuồng nhiệt, cưỡi gần như hàng ngày. Nhưng khi hai đứa con đầu tiên được sinh ra cách nhau 18 tháng, công việc chăm sóc và mang chúng xung quanh bắt đầu có tác dụng trên hông.
Vào thời điểm đó, ông được thông báo rằng tổng phẫu thuật thay thế hông sẽ giữ anh ở giường trong ba tháng, không lý tưởng với hai đứa con nhỏ ở nhà. Vì vậy, ông quyết định chống lại nó, và mọi việc trở nên dễ dàng hơn khi con cái của ông trở nên độc lập hơn. Nhưng khi vợ anh nói với anh rằng cô đang mang thai đứa con thứ ba, một trong những điều đầu tiên anh nghĩ là, "Tôi cần phải phẫu thuật."
Bằng trực giác, anh biết rằng anh ta đã có hình dạng tốt hơn trước khi phẫu thuật hông, sự phục hồi của anh ta càng dễ dàng và nhanh hơn, vì thế anh ta tiếp tục đạp xe mỗi ngày để chuẩn bị. Ông tin rằng công việc của mình đã được đền đáp. Anh ta đã ở trên đôi chân của mình vào một ngày sau khi phẫu thuật hông và có ba hoặc bốn ngày vật lý trị liệu trong bệnh viện, tiếp theo là chỉ một tuần trị liệu thể chất chính thức ở nhà. Anh ấy đã trở lại làm việc sau một tháng. "Tôi cảm thấy như tôi có thể thở một lần nữa," McGowan nói. "Tôi rất biết ơn rằng tôi có thể mang theo bé gái của mình mà không đau."
Phẫu thuật Hip và Thể dục: Làm thế nào để cơ thể bạn sẵn sàng cho phẫu thuật hông
Dave Pariser, PT, tiến sĩ, trợ lý giáo sư vật lý trị liệu tại Đại học Bellarmine ở Louisville, Ky., Người nghiên cứu ảnh hưởng của tập thể dục và thể dục trước phẫu thuật thay khớp hông, thấy rằng bệnh nhân làm tốt hơn nhiều khi họ chuẩn bị cơ thể cho phẫu thuật . "Chúng tôi gọi nó là tiền phục hồi chức năng," Pariser nói. "Nếu họ mạnh hơn, họ sẽ làm tốt hơn sau khi phẫu thuật." Họ sẽ cần ít thuốc hơn cho cơn đau hông và có thể quay trở lại trên đôi chân của mình nhanh hơn.
Điều quan trọng là tăng cường cơ xung quanh hông của bạn , sẽ giúp hỗ trợ khớp của bạn sau phẫu thuật và giảm đau hông. Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu.
Tìm một chương trình điều kiện tiên quyết
- Phòng khám vật lý trị liệu của Paris cung cấp các chương trình được thiết kế đặc biệt để chuẩn bị cho bệnh nhân phẫu thuật; Paris bắt đầu ngay khi bạn biết mình cần phẫu thuật. Trong một thế giới hoàn hảo, ba hay bốn tuần vật lý trị liệu hoặc một chương trình điều kiện tiên quyết là lý tưởng, Pariser nói.
- Đối với những người bị đau hông, cách tốt nhất để trở nên phù hợp hơn là thực hiện các hoạt động ít tác động đến khớp xương, Amy Humphrey, DPT, một nhà trị liệu vật lý ở Arlington, Va, cho biết. và phát ngôn viên của Hiệp hội vật lý trị liệu Mỹ. Bơi lội và thể dục nhịp điệu dưới nước là những lựa chọn tuyệt vời, Humphrey nói, cũng như đạp xe và đi bộ. Cố gắng luyện tập trong 30 phút mỗi ngày hầu hết các ngày trong tuần, nhưng hãy chắc chắn để tránh các hoạt động có tác động cao như chạy hoặc bóng rổ. Căng thẳng và tăng cường.
- Một cách tuyệt vời để tăng cường sức khoẻ và tăng cường Theo ông Humphrey, hip là tập thể dục cầu nối hàng ngày. Bắt đầu bằng cách nằm phẳng trên lưng của bạn và sau đó uốn cong đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn chiều rộng hông ngoài sàn nhà. Nâng mông của bạn trong khi thắt chặt dạ dày của bạn và giữ cho đến năm giây trước khi trở lại xuống sàn nhà. Hãy cẩn thận để tạo ra một đường thẳng từ đầu gối đến vai của bạn mà không cần cong lưng của bạn. Dần dần lên đến ba bộ 10 thang máy mỗi.
