Phòng chống đau tim

Quản lý các yếu tố nguy cơ bệnh tim và thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa tim Ít nhất 200.000 ca tử vong do bệnh tim mạch (bao gồm cả tử vong do đau tim và đột quỵ) mỗi năm có thể được ngăn chặn thông qua các loại thuốc và thay đổi thói quen sức khỏe, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Các nguy cơ chính gây bệnh tim sẽ giúp ngăn ngừa các cơn đau tim trong tương lai.

Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm hút thuốc lá, huyết áp cao, mức cholesterol cao và thừa cân hoặc béo phì.

Thay đổi lối sống để ngăn ngừa cơn đau tim

Những người hút thuốc gấp hai lần khả năng bị đau tim như những người không hút thuốc, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Bằng cách cai thuốc, bạn có thể nhanh chóng giảm nguy cơ bị đau tim.

Một số nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc có thể làm giảm nguy cơ đau tim của họ đối với những người không hút thuốc trong vòng hai năm sau khi cai thuốc. Tăng hoạt động thể chất:

Người không hoạt động gần gấp đôi khả năng phát triển bệnh tim mạch vành

Nếu bạn không tập thể dục, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.

Làm việc theo cách của bạn lên đến hai tiếng rưỡi (150 phút) tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần. Chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh năm ngày một tuần có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm huyết áp và cholesterol.

Chế độ ăn kiêng và phòng chống đau tim

Ăn gì (và bao nhiêu) có thể giúp giảm cơn đau tim của bạn rủi ro. Đạt được một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim bằng cách:

Ăn nhiều trái cây và rau quả:

Dành ít nhất năm khẩu phần rau và rau mỗi ngày.

Ăn nhiều chất xơ hơn:

Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giảm nguy cơ bị bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác, như bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư ruột kết. Phụ nữ nên nhắm 25 gram chất xơ mỗi ngày và đàn ông nên nhắm 38 gram chất xơ mỗi ngày.

Cao Muối cắt:

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng hầu hết người Mỹ tiêu thụ không quá 1.500 miligam natri mỗi ngày cho sức khỏe tim mạch tối ưu.

Lớn nhất nguồn muối trong chế độ ăn uống là thực phẩm chế biến. Súp đóng hộp, nước xốt, thịt nguội, bữa tối đông lạnh và đồ ăn nhẹ đóng gói và bánh mì nổi tiếng với nhiều muối.

Chất béo cắt: Chọn gà, cá hoặc đậu trên các lựa chọn chất béo cao như thịt đỏ, thịt chế biến (salami) ,

.000 calo, thịt nguội) hoặc phó mát.

Cắt calo: Chọn khẩu phần nhỏ hơn và ăn chậm hơn có thể giúp giảm lượng calo và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Thuốc ngăn ngừa cơn đau tim

Thuốc kê đơn thông thường có thể bao gồm:

Thuốc chống đông máu / chất làm loãng máu (ví dụ: warfarin, heparin): Chất làm loãng máu giữ cục máu đông có hại

Thuốc kháng tiểu cầu (ví dụ: aspirin): Aspirin làm giảm khả năng đông máu của máu.

• Chất ức chế ACE: Được sử dụng để điều trị huyết áp cao, những loại thuốc này cho phép máu chảy dễ dàng hơn và làm cho công việc của tim dễ dàng hơn.
• Thuốc chẹn beta: Th Thuốc ese giúp hạ huyết áp
• Thuốc lợi tiểu: Còn được gọi là thuốc nước, thuốc lợi tiểu có thể được dùng để hạ huyết áp.
• Statin: Những loại thuốc này giúp giảm LDL (có hại) cholesterol và chất béo trung tính (mỡ máu) , trong khi tăng HDL (tốt) cholesterol.