Mặc dù bạn có thể biết mức cholesterol của bạn là bao nhiêu và nhận thức được sự khác biệt giữa cholesterol xấu và cholesterol tốt, bạn có thể không biết rằng mức chất béo trung tính của bạn là một phần quan trọng không kém trong hồ sơ lipid máu của bạn. Trong thực tế, chất béo trung tính cao nguy hiểm như cholesterol xấu khi nói đến nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), chất béo trung tính cao có thể là một vấn đề cho một phần ba tất cả người Mỹ. Một bài báo gần đây được xuất bản trong Archives of Internal Medicine tiết lộ rằng một phần ba số người trưởng thành ở Hoa Kỳ có ranh giới mức chất béo trung tính cao, và một phần năm có mức chất béo trung tính cao. Mặc dù mức chất béo trung tính cao đã tăng đáng kể trong 30 năm qua, chỉ 1,3% những người có chất béo trung tính cao đang dùng thuốc được chấp thuận để giảm mức chất béo trung tính. Những phát hiện này gợi ý rằng mức chất béo trung tính cần phải chú ý hơn.
"Những ngày bạn chỉ cần biết tổng mức cholesterol của bạn đã biến mất", Danya L. Dinwoodey, MD, một chuyên gia tim mạch tại Lahey Clinic ở Burlington, nói. "Hãy nghĩ mức chất béo trung tính của bạn là một phần của tổng chất béo trong máu của bạn. Để có được toàn bộ hình ảnh, bạn cần phải phân hủy tổng số chất béo thành cholesterol tốt, cholesterol xấu và chất béo trung tính."
Chất béo trung tính và cholesterol cao Mức
Chất béo trung tính là dạng trong đó hầu hết các chất béo tồn tại trong cơ thể, kể cả trong máu của bạn. Khi bạn ăn nhiều calo béo hơn mức sử dụng, mức chất béo - hoặc lipid trong máu sẽ tăng lên. Cơ thể của bạn cũng làm cho chất béo trung tính từ các carbohydrates bạn ăn và có thể gửi chất béo trung tính đến các tế bào chất béo, nơi chúng được lưu trữ cho năng lượng. Tối ưu, mức chất béo trung tính của bạn nên nhỏ hơn 150 mg / dL; mức đường biên giới lên tới 199 mg / dL, trên 200 mg / dL được coi là cao, và trên 500 mg / dL là rất cao.
Không giống như chất béo trung tính, không phải tất cả cholesterol đều góp phần gây bệnh tim. Cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) giúp cholesterol không tích tụ bên trong các mạch máu và đưa nó trở lại gan của bạn. Đó là lý do tại sao loại cholesterol này được gọi là "cholesterol tốt". Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) là loại cholesterol hình thành mảng bám bên trong các mạch máu và được coi là "cholesterol xấu".
"Nồng độ triglyceride cao thường đi cùng với mức HDL thấp. Loại hồ sơ lipid máu này có thể nhiều hơn có khả năng chạy trong gia đình và góp phần vào các cơn đau tim và đột quỵ ", bác sĩ Dinwoodey nói.
Có liên quan: Các cuộc tấn công trái tim 'Tất cả trong gia đình?'
Bạn lý tưởng muốn tổng cholesterol của bạn dưới 200 mg / dL, nhưng bạn cũng cần biết mức độ cholesterol của bạn:
- Mức LDL cholesterol của bạn phải từ 70 đến 130 mg / dL, với mức độ thấp hơn là tốt hơn.
- Mức HDL cholesterol của bạn phải nằm trong khoảng từ 40 đến 60 mg / dL, với cao hơn là tốt hơn.
Kiểm soát chất béo trung tính cao
Các nhà nghiên cứu của CDC nhận thấy rằng những người có nồng độ triglyceride cao có xu hướng già hơn và thừa cân, hút thuốc nhiều hơn và tập thể dục dưới 150 phút mỗi tuần . Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những thay đổi lối sống lành mạnh để chống lại những thói quen xấu đó là những bước quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để kiểm soát chất béo trung tính cao hơn, thậm chí quan trọng hơn so với thuốc.
Những lựa chọn này bao gồm:
- Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
- Ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên
- Bỏ hút thuốc và hạn chế rượu
"Sửa đổi lối sống là cách tốt nhất để giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và giảm mức chất béo trung tính", Dinwoodey nói . Nó không chỉ là về mức cholesterol tổng số nữa. Bạn cần phải biết tất cả các số của bạn và thực hiện các hành động cần thiết để đưa chúng vào hàng.
