Nếu bạn đang đi ngoài trời vào mùa hè này, đừng quên đóng gói một thanh sô cô la để giúp bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời.
Có, bạn đọc chính xác Chocolate, cũng như các loại thực phẩm khác như cà chua và trà xanh, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da, theo các chuyên gia.
“Ca cao hoặc sô cô la đen chứa nhiều phenol và catechin gấp 4 lần trà. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ làn da của chúng ta khỏi bị cháy nắng và ung thư da, ”Frank Lipman, MD, người sáng lập của Eleven Eleven Wellness Center, người đề xuất hai ounce sô-cô-la đen hàng ngày.
Nếu bạn không có răng ngọt (may mắn bạn!) ), tải lên trên các sản phẩm tươi sống. Các loại rau màu đỏ như cà chua và ớt đỏ chứa lycopene chống oxy hóa thân thiện với da. "Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có thể bảo vệ da khỏi những tác hại của tia UV", Jessica Wu, MD, trợ lý giáo sư lâm sàng về da liễu tại USC Medical School và tác giả của Feed Your Face nói. Khi chọn rau, hãy tìm loại màu đỏ tươi sáng nhất, cũng là loại giàu nhất trong lycopene. Và, khi có thể, hãy nấu các loại rau và trái cây đỏ để cơ thể bạn có thể hấp thu tốt hơn chất chống oxy hóa.
Khi nói đến việc thêm đá vào bữa ăn của bạn, hãy thử tỏi. "Ngoài việc được ngon, tỏi có chứa một số chất chống oxy hóa, bao gồm các hợp chất đã được chứng minh là ức chế sự tăng trưởng của ung thư biểu mô tế bào cơ bản và các tế bào khối u ác tính," Dr. Wu giải thích
Trà xanh cũng được chứng minh là giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. nhờ tác dụng chống viêm và chống lão hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể được sử dụng cả bằng đường uống và tại chỗ để giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và ung thư da liên quan đến tia cực tím. Cố gắng uống một tách trà xanh hai lần một ngày vì nghiên cứu đã cho rằng lượng tiêu thụ trong suốt 6 tháng thực sự có thể làm giảm tổn thương ánh nắng mặt trời và cải thiện đáng kể bất kỳ vấn đề nào của bạn với mẩn đỏ và các tĩnh mạch mao mạch bị vỡ.
