Thuốc chống trầm cảm vai trò chính trong điều trị trầm cảm, nhưng chúng không phải là vũ khí duy nhất trong kho vũ khí chống trầm cảm của bạn. Nhiều người bị trầm cảm cũng chuyển sang thuốc bổ sung và thay thế. Những phương pháp này, bao gồm thiền, châm cứu, yoga và các phương pháp điều trị khác, thường không được nghĩ đến cho y học phương Tây truyền thống, nhưng chúng có thể giúp lấp đầy những khoảng trống điều trị, Michelle Hintz, PsyD, một nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu âm nhạc được chứng nhận Trung tâm trị liệu tâm lý và nghệ thuật Cadenza ở Hollywood, Florida.
Các liệu pháp phi truyền thống khác bao gồm liệu pháp âm nhạc, liệu pháp nghệ thuật và hình ảnh hướng dẫn. Một số chất bổ sung chế độ ăn uống cũng có thể giúp tăng cường tâm trạng, theo Hiệp hội trầm cảm và trầm cảm Mỹ.
Nếu bác sĩ của bạn không đề cập đến bất kỳ phương pháp điều trị trầm cảm nào khác, điều này có thể là do điều trị truyền thống bằng thuốc chống trầm cảm và liệu pháp trò chuyện được coi là liệu pháp đầu tiên, Hintz nói. "Vẫn còn một xu hướng mạnh mẽ cho các bác sĩ ở trong hộp mô hình y tế."
Nhưng đối với những người bị trầm cảm, ở bên trong hộp đó có thể hạn chế điều trị trầm cảm của họ. Với sự giúp đỡ của bác sĩ, việc kết hợp thuốc bổ sung với điều trị truyền thống của bạn có thể cung cấp cho bạn sự thúc đẩy bổ sung mà bạn cần để đạt được hiệu quả.
Xem xét điều trị trầm cảm thay thế
Trong khi nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc kết hợp thuốc chống trầm cảm với liệu pháp trò chuyện , một phân tích tổng hợp các nghiên cứu về trầm cảm gần đây đã phát hiện ra rằng thuốc thay thế cũng có thể có hiệu quả - và cách tiếp cận đa hướng thường là cần thiết. Phân tích, trong đó bao gồm hơn 10.000 người tham gia và được xuất bản vào năm 2012 trên tạp chí PLoS One, nhận thấy rằng liệu pháp chống trầm cảm hoặc trị liệu nói chuyện không tốt hơn các liệu pháp thay thế như tập thể dục hoặc châm cứu trầm cảm. có lợi cho trầm cảm. Hintz nói: “Các nhà trị liệu âm nhạc, các nhà trị liệu nghệ thuật, các nhà tư vấn, và các nhà tâm lý giúp những người bị trầm cảm xử lý các nguyên nhân gốc rễ để họ có thể hoạt động tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ”. âm nhạc để cảm thấy thoải mái và quản lý căng thẳng. Các nhà trị liệu âm nhạc đôi khi kết hợp âm nhạc và hình ảnh hướng dẫn (liên quan đến việc tập trung vào hình ảnh yên bình để gọi thư giãn) hoặc sử dụng thư giãn cơ bắp được hỗ trợ âm nhạc. Các nhà trị liệu âm nhạc cũng có thể nói về lời bài hát hoặc sáng tác của một người để giúp họ khám phá ra các quá trình tâm lý góp phần gây trầm cảm.
“Tôi đã thấy các vấn đề sâu sắc, chưa được giải quyết cuối cùng đã được xử lý và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. "Hintz nói.
Các chất bổ sung chế độ ăn uống cũng có thể đóng vai trò trong điều trị trầm cảm. Ví dụ, việc sử dụng axit béo omega-3 có thể giúp giảm lo âu, thường xảy ra kết hợp với trầm cảm, theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2011 trên tạp chí Brain, Behavior, and Immunity.
Dan Collins, giám đốc cao cấp về quan hệ truyền thông cho Trung tâm y tế Mercy ở Baltimore, được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế vào năm 1991 và nói rằng ông cảm thấy rằng việc bổ sung chế độ ăn uống cùng với một loại thuốc chống trầm cảm giúp tâm trạng của mình. Anh ta uống nhiều chất bổ sung, bao gồm dầu cá và dầu hạt lanh cho omega-3, caffeine và curcumin. Curcumin, được tìm thấy trong số gia vị, được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị trầm cảm trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng của 60 người, kết quả được công bố trên tạp chí Phytotherapy Research vào tháng 4 năm 2014.
Tuy nhiên, một loại thuốc thay thế mà bạn không bao giờ nên kết hợp với thuốc chống trầm cảm là wort St. John - điều này có thể gây ra mức serotonin tăng quá cao, có thể đe dọa đến tính mạng, theo Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia.Trong khi một số bác sĩ không nhất thiết phải chứng thực thuốc thay thế, bạn sẽ tìm thấy nhiều người hỗ trợ kết hợp liệu pháp bổ sung hoặc thay thế bằng thuốc tây truyền thống.
“Cuối cùng, mọi người đều phải học để điều chỉnh bản thân, ”Victor Fornari, MD, một bác sĩ tâm thần và trưởng khoa phân chia trẻ em và tâm thần vị thành niên tại Long Island Jewish Medical Centre ở Glen Oaks, New York, nói. Anh ta thấy mọi người được hưởng lợi từ việc kết hợp các phương pháp điều trị khác để quản lý trầm cảm của họ, và anh khuyến khích họ làm bất cứ điều gì giúp thư giãn và đối phó, cho dù đó là tập thể dục, châm cứu, yoga hay thiền.
Luôn chắc chắn xem xét bất kỳ bổ sung hoặc thay thế nào liệu pháp bạn muốn thử hoặc bổ sung chế độ ăn uống mà bạn muốn dùng với bác sĩ trước. Một số chất bổ sung có thể gây ra tương tác với thuốc theo toa của bạn, bác sĩ Fornari nói.
Thảo luận tất cả các phương pháp điều trị trầm cảm của bạn với bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ chăm sóc chính và bất kỳ nhà cung cấp thuốc bổ sung hoặc thay thế nào sẽ giúp bạn an toàn khi bạn làm việc tìm sự kết hợp tốt nhất của điều trị trầm cảm cho bạn.
