Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin đau đớn
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Bill Balderaz, giám đốc tiếp thị chăm sóc sức khỏe Columbus, Ohio, nói đau lưng mãn tính của mình từ viêm cột sống dính khớp (AS) giảm xuống khi anh ta cho một trong ba đứa con của mình một chuyến đi dã ngoại. "Áp lực trên lưng của tôi khi tôi mang theo một trong những đứa trẻ của tôi thực sự làm giảm đau và viêm, và tôi không cảm thấy mệt mỏi, hoặc là," ông nói.
Balderaz của báo cáo là đáng ngạc nhiên, cho rằng ông được chẩn đoán với AS trong 2011. Một dạng viêm khớp cột sống, viêm cột sống dính khớp được đánh dấu bằng tình trạng viêm, đau, cứng khớp và thường cực kỳ mệt mỏi.
Khi lưng anh đau, Balderaz mệt mỏi đến mức anh sợ anh có thể ngủ trên bánh xe. Và đó là một loại mệt mỏi ngột ngạt, một thứ không thể được giúp đỡ bởi một tách cà phê mạnh hoặc ngủ thêm vài giờ mỗi đêm.
Viêm cột sống dính khớp và mệt mỏi: Hơn cả cảm giác mệt mỏi
“Ở trường đại học Tôi sẽ rơi vào giấc ngủ trong lớp, ”Balderaz nói. Điều này đã được trước khi ông được chẩn đoán với AS, và các bác sĩ vào thời điểm đó nghĩ rằng ông có thể có chứng ngủ rũ, một rối loạn giấc ngủ đánh dấu bằng đột nhiên rơi vào giấc ngủ trong ngày. thời gian tồi tệ hơn. Đó là trường hợp khi anh ấy là một sinh viên nghe một bài giảng đại học trong khi đang ngồi trong bàn học, và đúng là ngày hôm nay khi anh ấy lái xe hoặc ngồi trên một cái nồi cứng trong nhà thờ. tay, Susan Goodman, MD, một bác sĩ thấp khớp với Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt ở thành phố New York và một giáo sư y khoa tại trường Y Weill Cornell Medical College nói. "Mệt mỏi là biểu hiện của tình trạng viêm," cô nói. "Đau mãn tính cũng mệt mỏi, vì vậy nếu một người bị viêm cột sống dính khớp và nhiều đau lưng hoặc khớp, người đó sẽ mệt mỏi hơn nói chung."
Nghiên cứu hỗ trợ kết nối giữa viêm cột sống dính khớp và mệt mỏi. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Clinical Rheumatology vào tháng 5 năm 2014, hơn 73 phần trăm những người tham gia với AS mệt mỏi kinh nghiệm, trái ngược với khoảng 30 phần trăm của những người tham gia không có điều kiện. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy mệt mỏi trong viêm cột sống dính khớp thường
Mệt mỏi với viêm cột sống dính khớp cũng có thể là một tên trộm chất lượng cuộc sống lớn, theo một nghiên cứu trong số tháng 12 năm 2013 về bệnh Thấp khớp Lâm sàng. Những người bị AS và mệt mỏi bị đau nhiều hơn và có nhiều khả năng có Các triệu chứng viêm ruột
Các cách sống thực để đối phó với mệt mỏi từ viêm cột sống dính khớp
Bây giờ đến gần 40, Balderaz đã học được một vài điều về sống chung với viêm cột sống dính khớp và đối phó với sự mệt mỏi liên quan đến AS. Những lời khuyên sau:
Tập thể dục giúp.
Không giống như một số loại đau lưng khác, tập thể dục có lợi cho viêm cột sống dính khớp. Nó cũng giúp cải thiện mức năng lượng của bạn. Ban nhạc thứ i và những quả bóng ấm ba hay bốn lần một tuần, tập trung vào việc củng cố cốt lõi của tôi, ”Balderaz nói.
Theo dõi chế độ ăn kiêng của bạn. Không có chế độ ăn kiêng chống viêm, nhưng Balderaz nói Khi bạn cắt giảm các loại thực phẩm chế biến và tập trung vào các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.
Giảm cân quá mức. Thừa cân sẽ gây căng thẳng hơn cho khớp và có thể mệt mỏi khi mang theo tất cả những cân nặng đó. trọng lượng dư thừa có thể tạo ra sự khác biệt trong các triệu chứng AS.
Tìm cách điều trị viêm cột sống dính khớp Đây là điều lớn lao, Goodman nói. "Cách tốt nhất để quản lý tất cả các triệu chứng viêm cột sống dính khớp, bao gồm cả mệt mỏi, là để điều trị tích cực bệnh," cô nói. Balderaz dùng thuốc chống viêm để kiểm soát cơn đau của mình.
Ngủ ngon giấc Ngủ phục hồi tốt cho mọi người. Tổ chức National Sleep Foundation khuyến nghị nên đi ngủ và thức dậy cùng một lúc bảy ngày một tuần và tránh các hoạt động hay cuộc trò chuyện hay làm phiền nhiễu trước khi đi ngủ. Nó cũng giúp tránh các bữa ăn nặng và cà phê sau đó vào ban đêm.
Lắng nghe cơ thể của bạn. Đôi khi bạn không thể chống lại sự mệt mỏi, Balderaz nói. "Tôi đã lái xe và phải kéo xe để vợ tôi có thể lấy bánh xe."
Mệt mỏi có thể là một thử thách chung nếu bạn sống với viêm cột sống dính khớp, nhưng sử dụng những lời khuyên này có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Nếu bạn có AS và đang đấu tranh với sự mệt mỏi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chiến lược khác có thể hữu ích.
