Đối với trẻ bị ADHD, cuộc sống không phải là đi bộ trong công viên - nhưng hoạt động tốt nhất sau giờ học cho trẻ có thể làm điều đó. Hai mươi phút dành cho việc đi bộ trong công viên hoặc ngoài trời đang hoạt động có thể giúp cải thiện sự chú ý và giảm các triệu chứng ADHD, các nghiên cứu cho thấy. Tuy nhiên, mỗi đứa trẻ là khác nhau, vì vậy bạn có thể phải thử các hoạt động khác nhau để tìm những gì tốt nhất cho con bạn.
Hoạt động sau giờ học cho trẻ em ADHD
Các hoạt động sau giờ học tốt nhất cho trẻ bị ADHD là các hoạt động :
- Họ thích hoặc quan tâm
- Có tỷ lệ một người lớn không quá năm trẻ
- Được giám sát
- Có thành phần vật chất hoặc ngoài trời
“Nói chung trẻ em bị ADHD làm tốt hơn với những điều thú vị đối với họ, ”nhà tâm lý học Richard Gallagher, tiến sĩ, phó giáo sư về tâm thần trẻ em và vị thành niên tại Trung tâm Nghiên cứu Trẻ em Đại học New York ở New York, cho biết. bóng đá, hay nghệ thuật, Gallagher khuyên chọn một hoạt động sau giờ học để thu hút anh ta trong một môi trường có cấu trúc, điều luôn hữu ích cho trẻ bị ADHD.
Có nhiều hoạt động sau giờ học, nhưng trong số các lựa chọn tốt nhất cho trẻ em ADHD là:
Võ thuật
- . "Đào tạo võ thuật dạy tự kiểm soát, nó rất có cấu trúc, và nó cho phép họ để có được tập thể dục," chuyên gia ADHD David W. Kidder, tiến sĩ, một nhà tâm lý học trong thực tế tư nhân trong Slidell, La nói. "Đó là tất cả những điều tốt đẹp cho trẻ em với ADHD. ” Hướng đạo
- . Hướng đạo giúp trẻ có ADHD giống như tất cả trẻ em khác, bằng cách cung cấp giáo dục và giải trí. Tuy nhiên, Kidder cảnh báo rằng việc thiếu cấu trúc trong một số sự kiện trinh sát có thể là một vấn đề đối với trẻ bị ADHD. Các môn thể thao của đội
- . Các môn thể thao của đội xây dựng các kỹ năng xã hội và cung cấp các hoạt động thể chất, nhưng tốt nhất nên chọn các môn thể thao như bóng rổ hay bóng đá với mức độ hoạt động nhất quán thay vì môn thể thao như bóng chày, điều này có thể khiến trẻ mất quá nhiều thời gian. hoặc lớp nhạc . Các lớp học sáng tạo này rất tuyệt vời cho trẻ em có sở thích cụ thể, nhưng có thể khó khăn đối với trẻ ADHD đã dành cả ngày ngồi học, cố gắng chú ý. "Nghệ thuật có thể tốt hơn âm nhạc bởi vì nó cho phép tự do sáng tạo hơn, trong khi âm nhạc đòi hỏi phải luyện tập và tiếp tục lặp lại điều gì đó, và chúng có thể nổi dậy chống lại điều đó", Kidder nói. giáo viên sẽ chơi trong bất kỳ hoạt động nào sau giờ học. “Trẻ em bị ADHD được hưởng lợi từ sự giám sát. Họ có thể sẽ không được theo dõi nếu họ không được giám sát, ”Gallagher nói. "Tùy thuộc vào sự pha trộn của trẻ em, họ cũng có thể nhận được một vài tranh cãi và scuffles hơn trẻ em khác."
- Nếu bạn đang tìm kiếm các hoạt động sau giờ học để giữ cho con của bạn bị chiếm đóng cho đến khi bạn nhận được từ công việc, có là một vài yếu tố bổ sung để xem xét, Gallagher nói. “Nên có một kế hoạch để hoàn thành bài tập về nhà, bởi vì nếu bài tập về nhà được để lại cho đến khi cha mẹ về nhà, thì sẽ khá muộn. Đối với một số trẻ em, phương pháp điều trị của họ sẽ được mặc, ”ông nói. Đặt cược tốt nhất là lịch trình cho phép ăn nhẹ và thư giãn trong một thời gian ngắn, sau đó là bài tập về nhà và sau đó chọn các hoạt động đã chọn. Trẻ bị ADHD: Ra ngoài
Nghiên cứu cho thấy trẻ càng "xanh" hơn gặp gỡ trong các hoạt động của mình, càng tốt. Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí
Tâm lý học ứng dụng: Sức khỏe và khỏe mạnh
thấy rằng trẻ bị ADHD thường xuyên chơi đùa ở ngoài trời với nhiều cỏ và cây cối có triệu chứng nhẹ hơn trong cả ngày. Một số hoạt động ngoài trời có thể tốt cho trẻ bị ADHD bao gồm:
Đi bộ (ít nhất 20 phút) Chơi Làm vườn hoặc làm việc tại sân khác
- Đi bộ đường dài hoặc đi bè
- Đọc
- Thể thao ngoài trời
- Câu cá
- Làm việc với động vật
- Đi xanh có thể là một thách thức nếu bạn sống trong một thành phố hoặc thị trấn lớn, nhưng con bạn sẽ được hưởng lợi từ việc tìm ra con đường xanh nhất đến và đi học hoặc đến một công viên hoặc cơ sở sau giờ học có rất nhiều cây cối và cỏ để chơi.
- Giới hạn thời gian sử dụng cho trẻ em ADHD
- Mặc dù có thể khiến trẻ ADHD thư giãn trước TV, lướt web trực tuyến hoặc chơi trò chơi video yêu thích, đây là một trong những lựa chọn tồi tệ nhất cho trẻ em ADHD. Việc sử dụng truyền hình và lướt sóng trực tuyến đều có liên quan đến các triệu chứng ADHD gia tăng. Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy rằng trẻ em bị ADHD đã dành một giờ chơi trò chơi video có nhiều triệu chứng ADHD hơn cả ngày so với những người không có.
Cũng nhớ rằng điện thoại thông minh của con bạn được coi là “màn hình”. dành thời gian nhắn tin hoặc chơi trò chơi trên điện thoại di động.
Cuối cùng, bạn biết con mình là tốt nhất - và con bạn biết điều gì khiến chúng thích thú. Tìm một hoạt động sau giờ học sẽ thú vị - nhưng đồng thời được cấu trúc và giám sát tốt - có thể là một thách thức được hoan nghênh.
