8 Cách để tăng cường mối quan hệ của bạn |

Sức mạnh của cảm ứng có thể rất mạnh mẽ, cho dù đó là một nụ hôn yêu thương hay một cái ôm dịu dàng.Tim MacPherson / Corbis

Giữ mối quan hệ của bạn Mạnh mẽ

Nói "cảm ơn" với một dấu hiệu vật chất của sự đánh giá cao của bạn, quá - có thể là một cái ôm, vuốt ve, hoặc hôn.

Hãy cố gắng ngủ cùng một lúc ít nhất một vài đêm một tuần.

Gửi tin nhắn văn bản yêu thương của đối tác của bạn suốt cả ngày.

Trong cuộc sống hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày, sự lãng mạn thường bị đẩy vào ổ ghi. Nhưng ngay cả khi mối quan hệ của bạn không phải lúc nào cũng ở chế độ sizzle, điều quan trọng là giữ kết nối cảm xúc của bạn với người bạn đời của bạn sôi nổi. Marla Zeiderman, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng với Kaiser Permanente ở Colorado giải thích: “Mối quan hệ tình cảm mạnh mẽ là những gì ngăn cách bạn bè của chúng tôi với các đối tác của chúng tôi”. "Cảm thấy kết nối với người khác là một nhu cầu của con người."

Một sự thiếu kết nối có thể dẫn đến sự cô đơn ngay cả trong một mối quan hệ. "Mối liên hệ mạnh mẽ này với một đối tác giúp chúng ta sống và phát triển, giữ sức khỏe và tìm thấy sự hài lòng với cuộc sống", Tiến sĩ Zeiderman bổ sung. Tìm những cách nhỏ, đơn giản mỗi ngày để thể hiện tình yêu của bạn và giữ liên lạc với đối tác của bạn. Tập trung vào những điều khiến hai bạn cảm thấy hạnh phúc và gần gũi để giữ mối quan hệ của bạn mạnh mẽ. Dưới đây là cách thực hiện.

1. Nói 'Cảm ơn'

Cảm ơn bạn đời của bạn mỗi ngày để giữ mối quan hệ của bạn mạnh mẽ, giới thiệu Karen Ruskin, PsyD, một nhà tâm lý trị liệu và là tác giả của Tiến sĩ. Cẩm nang kết hôn của Karen . "Tất cả chúng ta cần cảm thấy được đánh giá cao", cô nói, vì vậy thực hành đánh giá cao sự việc cả lớn và nhỏ, cho dù nó chọn một gallon sữa, bao gồm nhiệm vụ trẻ em, hoặc chỉ đơn giản là cho phép đối tác của bạn một chút thời gian yên tĩnh. Nói "cảm ơn" với một dấu hiệu vật lý của sự đánh giá cao của bạn, quá - có thể là một cái ôm, vuốt ve, hoặc hôn. Tiến sĩ Ruskin cho biết: “Những hành động thể chất với lời nói của một người đã đi một chặng đường dài. Giữ nụ hôn

Một nụ hôn nhanh khi bạn ra ngoài cửa vào buổi sáng có thể không còn tạo ra những con bướm nữa, nhưng nó vẫn quan trọng. Các cặp vợ chồng thường xuyên hơn, họ càng hài lòng hơn với mối quan hệ của họ và cả hai bên đều cảm thấy, cho thấy nghiên cứu năm 2013 trong

Lưu trữ hành vi tình dục . Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng trong khi tần số giới tính không ảnh hưởng đến sự hài lòng của mối quan hệ, thì chất lượng của nụ hôn cũng quan trọng. Vì vậy, hãy ngửa lên và thực hành thường xuyên! 3. Có được Touchy-Feely

Sức mạnh của cảm ứng có thể rất mạnh mẽ, cho dù đó là một cái ôm yêu thương hay chỉ nắm tay nhau. Trong thực tế, việc chăm sóc sức khỏe nghiêm trọng, giảm huyết áp để thúc đẩy nồng độ oxytocin nhằm giảm căng thẳng, trong khi những cái ôm dữ dội hơn, dài hơn và thường xuyên hơn có thể tăng cường mối liên kết của cặp đôi.

. Nắm tay nhau khi đi qua cửa hàng tạp hóa, hoặc lẻn lên và ôm hôn đối tác của bạn khi họ đang làm các món ăn hoặc đọc truyện cho trẻ em. 4. Sức mạnh của hai (cặp vợ chồng, đó là) hẹn hò đôi có thể làm say mê niềm đam mê trong mối quan hệ của bạn, theo một nghiên cứu năm 2014 từ Đại học bang Wayne. Khi các cặp đôi vào những ngày đôi mở ra với nhau, vợ chồng tạo ra mối quan hệ gần gũi hơn với những người bạn đời của họ hơn những cặp đôi đã đi vào một đêm hẹn hò solo. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng khi một cặp vợ chồng khác liên quan đến thông tin cá nhân mà bạn chia sẻ, phản ứng của họ sẽ làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn và thậm chí còn kích thích cảm giác đam mê lớn hơn đối với bạn đời của bạn. Chọn các đối tác hẹn hò quan tâm và châm ngòi cho một cuộc trò chuyện tốt - bạn sẽ gặt hái những phần thưởng ở nhà.

5. Hãy vắng mặt Làm cho trái tim phát triển Fonder

Đấu tranh trong một mối quan hệ đường dài? Đừng lo lắng. Một nghiên cứu năm 2013 trong

Tạp chí Truyền thông

đã kiểm tra các mối quan hệ đường dài và thấy rằng, so với các cặp đôi ở gần nhau hơn, tình yêu đường dài cảm thấy gần gũi và thân mật hơn. Theo các nhà nghiên cứu, điều này xảy ra bởi vì mặc dù số lượng truyền thông có thể ít hơn, chất lượng tốt hơn, và các đối tác tập trung hơn vào giao tiếp của họ và thời gian ảo họ dành cho nhau. 6. Đi ngủ (Hạnh phúc) Cùng nhau Hãy nỗ lực đi ngủ cùng một lúc ít nhất một vài đêm một tuần. “Đây là một ví dụ tốt về việc chú ý đến người bạn đời của mình,” Ruskin nói. Cũng chú ý đến thói quen ngủ của bạn, khi họ đóng một vai trò rất lớn trong tâm trạng và mối quan hệ của bạn. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trong

Psychosomatic Medicine

lưu ý rằng những người có kinh nghiệm về chất lượng giấc ngủ kém có tương tác tiêu cực với bạn tình của họ, và những phụ nữ gặp vấn đề với bạn tình trong ngày khó ngủ vào ban đêm. Gửi một văn bản ngọt ngào Công nghệ có thể không có vẻ rất lãng mạn, nhưng nó có thể giúp tăng cường mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn. Các đối tác gửi mỗi văn bản yêu thương khác trong ngày hài lòng hơn với mối quan hệ của họ, tìm thấy một nghiên cứu năm 2013 trong Tạp chí Cặp đôi & Mối quan hệ trị liệu

.

LIÊN QUAN: 6 cách tâm linh có thể làm bạn khỏe mạnh hơn Chỉ cần cẩn thận về nội dung của các văn bản của bạn. Các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng nhắn tin để nói về một vấn đề có thể gây ra rắc rối. Vì vậy, trong khi bạn nên giải quyết một khuôn mặt squabble đối mặt, nhắn tin một yêu thương "Tôi tim u!" Có thể làm cho đối tác của bạn mỉm cười. 8. Take Care of Mate của bạn

Khi nói đến tình yêu, sự chú ý phải được trả tiền. “Tôi đã phát hiện ra rằng kẻ giết người hôn nhân số 1 đang đưa vợ / chồng của bạn được cấp bằng cách không chú ý đến họ,” Ruskin nói. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy cuộn lại bằng một nụ hôn và thể hiện sự cảm kích của bạn. "Mỗi ngày," cô gợi ý, "làm cho nó một điểm để làm một cái gì đó đặc biệt đặc biệt cho bạn đời của bạn mà làm cho họ cảm thấy đặc biệt."