Duy trì sức khỏe Trọng lượng có lợi ích sức khỏe rõ ràng - nhưng nó cũng có thể giúp bạn quản lý tốt hơn bệnh tiểu đường loại 2.
Thực tế, giảm cân có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường như huyết áp cao và tích tụ mảng bám động mạch. Theo một bài báo đăng trên Chăm sóc bệnh tiểu đường tháng 6 năm 2015, việc giảm số lượng trên thang đo chỉ còn 5 đến 10% cũng giúp cho một số người giảm lượng thuốc tiểu đường. Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, giám đốc cấp cao về cải thiện sức khỏe cộng đồng tại Population Health Improvement Partners ở Morrisville, North Carolina, và phát ngôn viên của Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ cho biết: “Giảm cân rất cao trong danh sách ưu tiên”.
Rinker thừa nhận rằng giảm cân không phải là dễ dàng, nhưng khi bạn thành công, bạn sẽ gặt hái được một loạt các lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:
Cải thiện kháng insulin.
Với bệnh tiểu đường loại 2, cơ thể bạn không không phản ứng đúng cách với insulin do tuyến tụy tạo ra và lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Đó được gọi là kháng insulin, và nó liên quan đến trọng lượng dư thừa. Khi bạn giảm cân thêm, cơ thể của bạn trở nên hiệu quả hơn và có thể sử dụng insulin dễ dàng hơn, Rinker giải thích. Kết quả là, sự đề kháng insulin giảm xuống, điều tốt cho việc quản lý bệnh tiểu đường. Kết quả A1C tốt hơn.
Vì độ nhạy insulin cải thiện khi giảm cân, bạn sẽ thấy kết quả tốt hơn khi bác sĩ thực hiện xét nghiệm A1C, Deena Adimoolam, MD, trợ lý giáo sư y khoa, cho biết: “Đây là lý do tại sao lối sống thay đổi qua chế độ ăn uống và tập thể dục là cách điều trị tốt nhất cho bệnh tiểu đường loại 2”. nội tiết, tiểu đường và bệnh xương tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai, thành phố New York. Đánh giá các nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2016 trên tạp chí
Nhận xét về béo phì
những người tham gia vào một số chương trình giảm cân thương mại thấy mức A1C của họ giảm xuống sau 6 hoặc 12 tháng, tùy thuộc vào kế hoạch. Hạ huyết áp và tăng cholesterol. Huyết áp cao và mức cholesterol là những biến chứng thường gặp 2 bệnh tiểu đường. Khi bạn có cả huyết áp cao và lượng đường trong máu cao, nó có thể làm giảm mức cholesterol HDL (“tốt”) trong khi tăng LDL (cholesterol “xấu”) và chất béo trung tính, một chất béo máu khác.
Trọng lượng dư thừa thêm vào vấn đề. "Béo phì là một yếu tố nguy cơ được biết đến với cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh động mạch vành", Tiến sĩ Adimoolam nói. Tuy nhiên, giảm cân có thể làm giảm nguy cơ của bạn. Trong một nghiên cứu của 401 người thừa cân hoặc béo phì, những người mất từ 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể của họ đã làm giảm đáng kể cholesterol, triglycerid và LDL. Những người mất hơn 10 phần trăm đã thấy cải thiện hơn nữa, theo nghiên cứu, được công bố vào tháng 9 năm 2016 trên tạp chí
Translational Behavioral Medicine
. Bệnh nhân có nguy cơ cao cũng giảm đáng kể mức đường huyết lúc đói. Giảm nguy cơ tổn thương mạch máu. Một lý do khác để giảm cân: Béo phì và kháng insulin có liên quan đến viêm mạch máu, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch mảng bám trong động mạch. Tập thể dục và giảm cân giảm sức đề kháng insulin và cũng có thể dẫn đến giảm số lượng một phân tử nhất định được tìm thấy trong máu có liên quan đến tình trạng viêm, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2014 trên tạp chí
của Hội Nhi khoa Hoa Kỳ Giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Đái tháo đường cũng làm tăng nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ, một chứng rối loạn hô hấp nghiêm trọng. Khoảng một nửa số người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ, theo một nghiên cứu trên số ra tháng 7/2013 của tạp chí
Y học gia đình . Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ của bạn, điều quan trọng là, theo Học viện Y học giấc ngủ Mỹ, ngủ tốt hơn có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu nếu bạn đã bị tiểu đường. Tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Rinker nhìn thấy nó một lần nữa và thời gian một lần nữa: Khi mọi người giảm cân thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, mức năng lượng của họ tăng lên và tâm trạng của họ được cải thiện. Thúc đẩy này mang lại cho họ động lực để quản lý tốt hơn bệnh tiểu đường của họ.
"Giảm cân thực sự có thể giúp sức khỏe tâm thần của chúng tôi bởi vì mọi người cảm thấy tốt hơn về bản thân và tốt hơn về những lựa chọn mà họ đang làm", Rinker nói. Lợi ích giảm cân Nói chung, Rinker khuyên bạn nên lựa chọn những thay đổi lối sống mà bạn có thể duy trì trong suốt cuộc đời của mình thay vì dựa vào chế độ ăn mốt để giảm cân và quản lý cân nặng.
Ví dụ, bắt đầu với một thay đổi lành mạnh, chẳng hạn như chuyển sang đồ uống không có calo, trước khi thêm vào đồ uống khác. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ là một người chuyên nghiệp trong việc quản lý cân nặng cũng như bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng của nó.
