Hút thuốc. Tập thể dục không thường xuyên. Ăn đồ ăn vặt. Căng thẳng. Những thói quen không lành mạnh này không tốt cho bất cứ ai, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh đa xơ cứng (MS) vì chúng thậm chí có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn, giảm thiểu các triệu chứng của bạn, và cố gắng làm chậm tiến triển MS, bạn cần phải làm việc với bác sĩ của bạn về một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Nhưng bạn cũng cần phải đá những thói quen không lành mạnh để tránh làm suy yếu việc điều trị của bạn. Hút thuốc lá là một mối đe dọa sức khỏe cho tất cả mọi người, nhưng nó có thể đặc biệt gây tổn hại cho những người bị MS, June Halper, MSN, một chuyên gia y tá trưởng thành được chứng nhận và CEO của tổ chức phi lợi nhuận Consortium of Multiple Sclerosis Trung tâm, ở Hackensack, New Jersey. Cụ thể, hút thuốc lá có liên quan đến bệnh nặng hơn và tiến triển khuyết tật nhanh hơn, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2013 về Não bộ: Tạp chí Thần kinh học. Nghiên cứu cũng phát hiện rằng bỏ thuốc lá, ngay cả sau khi khởi phát MS, có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Bỏ thuốc lá sẽ dễ dàng hơn khi bạn có kế hoạch và đặt mục tiêu. Hãy nói với mọi người rằng bạn bỏ cuộc và thưởng cho mình khi bạn đạt tới từng cột mốc, chẳng hạn như thuốc lá trong 24 giờ, 24 ngày, và cuối cùng là 24 tháng. Ăn một chế độ ăn kiêng.
bạn có một căn bệnh mãn tính như MS, Halper nói. Dinh dưỡng kém có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột và bàng quang, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. Một chế độ ăn uống không lành mạnh cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tim hoặc cao huyết áp.
Trong khi không có chế độ ăn đặc biệt cho MS, Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia đề xuất sau một trong những chất xơ cao, ít chất béo chế độ ăn uống được khuyến cáo bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Ngoài ra, hãy xem trang web "Chọn tấm của tôi" của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ để biết các ý tưởng về kiểm soát phần và cách ăn uống thông minh hơn. Không tập thể dục.
"Nhiều năm trước đây, những người bị MS được yêu cầu nghỉ ngơi nhiều" nói. "Bây giờ chúng ta biết đó là lời khuyên xấu." Trong thực tế, câu ngạn ngữ 'sử dụng nó hoặc mất nó' trực tiếp áp dụng cho việc quản lý MS. Bạn mất chức năng nhanh hơn nếu bạn nghỉ ngơi, Halper nói. Bằng chứng mới cho thấy rằng tập thể dục cũng có thể có lợi cho sức khỏe bộ não của bạn. Sự suy giảm nhận thức thường là triệu chứng của MS, nhưng 20 phút đi bộ trên máy chạy bộ, đi xe đạp tĩnh và yoga hướng dẫn cải thiện nhận thức ở những người bị MS, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 2 năm 2015 trên Tạp chí Khoa học thần kinh thực nghiệm và lâm sàng. một hoạt động bạn thích, vì vậy bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó hơn. Lên lịch tập thể dục như bạn có một cuộc họp, và dành thời gian trong ngày khi bạn có nhiều năng lượng nhất.
Làm việc quá sức. Nếu bạn làm nhiều việc, bạn có nguy cơ lạm dụng nó và trở nên quá mệt mỏi - và cần hồi phục lâu dài. "Một cực đoan hoặc khác không phải là một ý tưởng tuyệt vời," Halper nói.
Biết cơ thể của bạn và giới hạn của nó, có thể thay đổi khi bệnh của bạn tiến triển, và tốc độ cho mình cho phù hợp. Lập lịch thực tế bao gồm các giai đoạn làm việc, thời gian yên tĩnh và các hoạt động vui chơi. Làm tốt nhất của bạn để thay thế thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Đừng đẩy mình để hoàn thành một nhiệm vụ cùng một lúc nếu nó áp đảo. Khi thực hiện các dự án, việc tổ chức tài liệu và không gian làm việc của bạn có thể giúp tiết kiệm năng lượng.
Không ngủ ngon giấc. MS có thể gây ngủ không đều, Halper nói. Và khi bạn không ngủ ngon, bạn có thể bị đau, mệt mỏi, trầm cảm, và các vấn đề với sự phối hợp và tư duy về thể chất.
Ngủ là một sự phục hồi đã được chứng minh, Halper nói. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, tránh xa caffeine và rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thiết lập thói quen ngủ thường xuyên: Đi ngủ cùng một lúc vào mỗi buổi tối, ngay cả vào cuối tuần và thức dậy vào cùng khoảng thời gian mỗi buổi sáng. Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ và yên tĩnh, và loại bỏ phiền nhiễu, chẳng hạn như truyền hình hoặc các thiết bị điện tử khác.
Bỏ qua sức khỏe của bạn. "Thường thì khi mọi người có MS, đó là tất cả những gì họ muốn nói", Halper nói. Nhưng chỉ tập trung vào MS của bạn không tốt nhất. Địa chỉ chăm sóc sức khỏe tổng thể, không chỉ bệnh tật của bạn, và bắt các vấn đề sức khỏe trước khi họ trở thành vấn đề, cô nói. Đối với người mới bắt đầu, đi khám nha sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên, gặp bác sĩ phụ khoa nếu bạn là phụ nữ và khám sàng lọc ung thư phù hợp với tuổi và giới tính của bạn.
Nói chung, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ. và khi. Hãy nhớ rằng Đạo luật Chăm sóc Giá cả phải chăng yêu cầu các công ty bảo hiểm y tế chi trả các dịch vụ phòng ngừa, bao gồm khám sàng lọc huyết áp và khám phụ nữ tốt, vì vậy các dịch vụ này không làm bạn mất tiền.
