Mục lục:
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Viêm khớp vảy nến có thể gây tổn thương không chỉ trên da và khớp, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm của bạn . Trên thực tế, những người bị viêm khớp vẩy nến thường gặp khó khăn về cảm xúc và không cảm thấy chuẩn bị về mặt lâm sàng để đối phó với nó, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Rheumatology tháng 3 năm 2016. với viêm khớp vẩy nến, trầm cảm và lo lắng là tạm thời và liên quan đến việc thiếu kiểm soát đau, nhưng ở những người khác nó trở nên mãn tính, ”Stanford Shoor, MD, một bệnh thấp khớp tại Stanford Health Care ở California cho biết. biết về viêm khớp vảy nến và làm thế nào nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm của bạn. Một sự hiểu biết tốt hơn về những sự kiện và kỹ năng này có thể giúp bạn đối phó với tình trạng và những cảm xúc có thể đi kèm với nó.
1. Các tiến trình tương tự kích thích viêm trong viêm khớp vẩy nến cũng có thể tạo ra những thay đổi trong não ảnh hưởng đến cảm xúc.
“Căng thẳng liên quan đến sự bùng phát của tất cả các bệnh tự miễn”, Aly Cohen, MD, một bác sĩ thấp khớp và chuyên gia y học tích hợp thực hành tư nhân nói. ở thị trấn Monroe, New Jersey. Một bài đánh giá được công bố vào tháng 6 năm 2013 trên tạp chí
Hội thảo về Da liễu và Phẫu thuật
cho thấy căng thẳng là một kích hoạt cho bệnh vẩy nến. Ngoài ra, một bài đánh giá khác được công bố trên tạp chí Tâm thần học hiện tại vào tháng 6 năm 2013 đã phát hiện ra rằng bệnh trầm cảm và bệnh viêm thường liên quan. Trong các đợt viêm, cơ thể giải phóng protein giúp hệ miễn dịch chuyển sang chế độ đáp ứng, giải phóng các protein viêm cũng liên quan đến các triệu chứng trầm cảm, tác giả tổng quan viết. 2.
Khi so sánh những người mắc bệnh viêm khớp vẩy nến và những người mắc bệnh vẩy nến, những người bị viêm khớp vảy nến được tìm thấy có nguy cơ trầm cảm và lo âu cao hơn, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 Vào năm
Tạp chí Thấp khớp . Julie Nelligan, một nhà tâm lý học ở Portland, Oregon, nói những điều sau đây có thể là dấu hiệu trầm cảm:
Bạn ngủ quá nhiều hoặc không đủ. > Bạn đã mất cảm giác thèm ăn hoặc ăn nhiều đồ ăn vặt hơn bình thường.
- Bạn xúc động hơn bình thường. "Những thứ có được dưới da của bạn nhiều hơn," cô nói.
- Bạn không cảm thấy như được ở bên người khác.
- Bạn mệt mỏi hoặc mệt mỏi mọi lúc.
- Hiệp hội lo âu và trầm cảm của Mỹ thêm vào
- Bạn có những suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.
Bạn bị đau đầu, rối loạn tiêu hóa hoặc đau mà không biết nguyên nhân y tế.
- Nếu bạn nhận ra những dấu hiệu này, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Tiến sĩ Nelligan nói: “Tìm một người hiểu được căn bệnh mãn tính có vai trò như thế nào trong trạng thái cảm xúc của bạn”,
- 3. Nếu bạn chán nản, bạn có thể ít dùng thuốc hơn và theo dõi những hành vi lành mạnh
Nelligan khuyên bạn nên chuẩn hóa lịch trình của bạn nhiều nhất có thể. "Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc", cô nói "Ăn uống lành mạnh. Hãy ra ngoài và tận hưởng ánh nắng mặt trời. Tìm cách giảm Chấp nhận sự giúp đỡ từ người khác. ”Nếu có quá nhiều việc phải làm khiến bạn cảm thấy căng thẳng, hãy bỏ những nhiệm vụ không cần thiết từ danh sách việc cần làm của bạn, cô ấy nói. Tiến sĩ Cohen nói:
4. Các kỹ thuật tâm trí / cơ thể có thể giúp bạn kiểm soát phản ứng của cơ thể với sự căng thẳng và kiểm soát cơn đau.
Bất kỳ kỹ thuật tinh thần nào làm bạn mất tập trung khỏi đau đớn, cả thể chất và tâm lý, đều có thể giảm đau đáng kể, tiến sĩ Shoor nói. "Đây là lý do tại sao khi bạn đang tham gia vào một cái gì đó bạn thích hoặc đòi hỏi bạn phải tỉnh táo và tập trung, cơn đau của bạn dường như ít hơn." Thư giãn sâu, thở, yoga, thiền, tai chi, hình ảnh hướng dẫn, và tiếng cười chỉ là một số kỹ thuật tâm trí hiệu quả có thể giúp kiểm soát cơn đau, ông nói. Hoạt động thể chất có thể giúp tăng cường tâm trạng và kiểm soát cơn đau của bạn.
Tập thể dục giúp giữ cho khớp của bạn trở nên lỏng lẻo và nhanh nhẹn hơn, theo Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia (NPF). Nelligan nói: “Tập thể dục cũng giải phóng các hormon giúp chúng ta ít bị tổn thương hơn.” Chọn một bài tập phù hợp với khả năng của bạn và điều đó không gây đau đớn cho bạn. Một số bài tập có tác động thấp nhưng có thể giúp xây dựng cơ bắp, giảm khối lượng công việc trên khớp và nâng tâm trạng của bạn bao gồm yoga, tai chi, đi bộ, đi xe đạp và bơi.
6. Ở lại hoạt động xã hội có thể giúp bạn đối phó với những tác động tình cảm của cuộc sống với viêm khớp vẩy nến.
"Hoạt động xã hội có thể giúp tâm trí của bạn giảm đau và giảm trầm cảm và lo âu," Shoor nói. Bạn cũng có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ những người khác với viêm khớp vẩy nến. "Một số người thấy hữu ích khi nói chuyện với những người khác có cùng điều kiện vì họ hiểu và có thể cảm thông tốt", Nelligan nói. NPF có các bảng tin nơi bạn có thể trò chuyện trực tuyến với những người khác bị viêm khớp vẩy nến.
