Họ nói bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - và điều đó vẫn đúng nếu bạn bị tiểu đường. "Những gì bạn làm vào buổi sáng ảnh hưởng đến phần còn lại của ngày của bạn", Susan Weiner, MS, RDN, một nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận ở New York cho biết. "Nếu bạn có thể ăn một bữa ăn sáng lành mạnh và uống thuốc theo quy định, bạn đang đặt mình vào con đường đúng."
Một trong những điều đầu tiên bạn nên làm là kiểm tra lượng đường trong máu và, theo American Diabetes Hiệp hội (ADA), ghi lại kết quả của bạn trong nhật ký hàng ngày. Sau khi uống thuốc và insulin (nếu được kê toa), Weiner đề nghị nên ăn một bữa sáng lành mạnh.
Nếu bạn không có thời gian để làm bữa sáng vào buổi sáng, hãy cân nhắc giữ một số loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể dùng khi chạy, tư vấn cho ADA. Trái cây tươi và các loại hạt rất hợp với một bát bột yến mạch; một ly cà phê nhỏ pha với sữa gầy và một miếng trái cây nhỏ cũng rất ngon.
Hãy nghe lời khuyên của Weiner, ở đây, để có những cách thông minh hơn để khởi động buổi sáng của bạn.
