Mục lục:
- Nếu bạn đã ăn nhưng vẫn không hài lòng, hoặc nếu bạn đột nhiên, không thể giải thích được như thể bạn đang đói, cơ thể bạn đang báo hiệu rằng nó cần nhiều glucose hơn. Làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định lượng đường chính xác mà cơ thể bạn cần. Một điểm khởi đầu tốt là đề nghị của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ để ăn từ 15 đến 20 gram đường hoặc carbohydrate với mỗi bữa ăn nhẹ, và từ 40 đến 65 g mỗi bữa ăn. Một số lựa chọn tốt bao gồm 2 muỗng canh nho khô, 4 ounce nước ép trái cây, hoặc một số kẹo cứng - kiểm tra gói để xác định số lượng cần có.
- Khi mức đường huyết giảm quá thấp, cơ thể của bạn nói với tuyến thượng thận giải phóng hormon epinephrine (còn được gọi là adrenaline), là dấu hiệu cho thấy gan tạo ra nhiều đường hơn. Các epinephrine dư thừa tạo ra một "adrenaline rush", có thể gây ra cảm giác lo lắng.
- Hạ đường huyết ban đêm, rất phổ biến, có thể gây ra một số rối loạn giấc ngủ. "Các triệu chứng bao gồm đổ mồ hôi ban đêm, những cơn ác mộng, các cơn thức dậy đột ngột và khóc, và cảm giác bất ổn và bối rối khi thức dậy", Palinski-Wade nói. "Một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của rối loạn giấc ngủ."
- Hệ thống thần kinh trung ương bắt đầu hoạt động sai khi mức đường huyết không cân bằng. Kết quả là, nó giải phóng catecholamin, các hóa chất khuyến khích sản xuất glucose và cũng tạo ra các triệu chứng này.
- Sự thay đổi tâm trạng và những cảm xúc bất thường không phải là hành vi bình thường của bạn là một trong những triệu chứng thần kinh của hạ đường huyết, bao gồm cả những vụ nổ bất hợp lý, khóc bất thường hoặc cuồng loạn, giận dữ không kiểm soát được, và khát khao mạnh mẽ bị bỏ lại một mình. Những thay đổi tâm trạng nhẹ có thể không nghiêm trọng, chẳng hạn như khó chịu nói chung hoặc trở nên dễ dàng khó chịu, cũng có thể là dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống.
- Triệu chứng này được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh tự trị - một phần của hệ thống thần kinh trung ương điều chỉnh da, trong số những thứ khác - và thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của hạ đường huyết. Sự đổ mồ hôi quá mức xuất hiện mà không cần cảnh báo, bất kể nhiệt độ bên ngoài ấm hay lạnh có thể như thế nào.
- Nếu bạn gặp những triệu chứng phổ biến này của hạ đường huyết, hãy lưu ý và điều trị hạ đường huyết nhanh chóng. Giảm lượng đường trong máu cũng có thể khiến bạn ngất xỉu, vì vậy nếu bạn cảm thấy mình bắt đầu ngất đi, ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức để tránh làm tổn thương bản thân.
- Vì não đặc biệt nhạy cảm với sự sụt giảm glucose, bạn có thể cảm thấy bối rối và không có khả năng tập trung vào một thứ tại một thời điểm.
- Nếu thị lực của bạn đột nhiên trở nên mờ hoặc bạn thấy gấp đôi, sự sụt giảm lượng đường trong máu có thể là nguyên nhân.
- Bộ não bị đói đường của bạn có thể không cho phép bạn phát hiện sự thay đổi về cách bạn phát ra âm thanh, nhưng những người khác có thể sẽ nhận thấy sự khác biệt. Với người khác, bạn có thể nghe như thể bạn đã có quá nhiều cocktail, mặc dù bạn chưa chạm vào một giọt.
khi lượng đường trong máu xuống thấp đến mức duy trì hoạt động bình thường, Erin Palinski-Wade, RD, CDE, tác giả của chế độ ăn kiêng
2 ngày nói. "Trong hầu hết mọi người, điều này được định nghĩa là mức đường huyết dưới 70 miligam mỗi deciliter." Một bài đánh giá được công bố vào tháng 6 năm 2015 trên tạp chí
PLoS One thấy rằng trong số những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, đây là một sự xuất hiện quá phổ biến. Những người mắc bệnh này có trung bình 19 đợt hạ đường huyết nhẹ mỗi năm và trung bình gần một tập nặng mỗi năm. Lượng đường trong máu thấp đặc biệt phổ biến ở những người dùng insulin. Việc giảm lượng đường trong máu có thể gây ra cả các biến chứng ngắn hạn, như nhầm lẫn và chóng mặt, cũng như các biến chứng nghiêm trọng và lâu dài hơn.
Để ngăn ngừa hạ đường huyết và các tác dụng phụ nguy hiểm, điều quan trọng là theo dõi mức đường huyết của bạn và điều trị lượng đường trong máu thấp ngay khi bạn nhận thức được nó.
Thanh toán chú ý đến những dấu hiệu này để giảm lượng đường trong máu để đảm bảo rằng bạn vẫn nằm dưới sự kiểm soát:
Nếu bạn đã ăn nhưng vẫn không hài lòng, hoặc nếu bạn đột nhiên, không thể giải thích được như thể bạn đang đói, cơ thể bạn đang báo hiệu rằng nó cần nhiều glucose hơn. Làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định lượng đường chính xác mà cơ thể bạn cần. Một điểm khởi đầu tốt là đề nghị của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ để ăn từ 15 đến 20 gram đường hoặc carbohydrate với mỗi bữa ăn nhẹ, và từ 40 đến 65 g mỗi bữa ăn. Một số lựa chọn tốt bao gồm 2 muỗng canh nho khô, 4 ounce nước ép trái cây, hoặc một số kẹo cứng - kiểm tra gói để xác định số lượng cần có.
Khi mức đường huyết giảm quá thấp, cơ thể của bạn nói với tuyến thượng thận giải phóng hormon epinephrine (còn được gọi là adrenaline), là dấu hiệu cho thấy gan tạo ra nhiều đường hơn. Các epinephrine dư thừa tạo ra một "adrenaline rush", có thể gây ra cảm giác lo lắng.
Hạ đường huyết ban đêm, rất phổ biến, có thể gây ra một số rối loạn giấc ngủ. "Các triệu chứng bao gồm đổ mồ hôi ban đêm, những cơn ác mộng, các cơn thức dậy đột ngột và khóc, và cảm giác bất ổn và bối rối khi thức dậy", Palinski-Wade nói. "Một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của rối loạn giấc ngủ."
Hệ thống thần kinh trung ương bắt đầu hoạt động sai khi mức đường huyết không cân bằng. Kết quả là, nó giải phóng catecholamin, các hóa chất khuyến khích sản xuất glucose và cũng tạo ra các triệu chứng này.
Sự thay đổi tâm trạng và những cảm xúc bất thường không phải là hành vi bình thường của bạn là một trong những triệu chứng thần kinh của hạ đường huyết, bao gồm cả những vụ nổ bất hợp lý, khóc bất thường hoặc cuồng loạn, giận dữ không kiểm soát được, và khát khao mạnh mẽ bị bỏ lại một mình. Những thay đổi tâm trạng nhẹ có thể không nghiêm trọng, chẳng hạn như khó chịu nói chung hoặc trở nên dễ dàng khó chịu, cũng có thể là dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống.
Triệu chứng này được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh tự trị - một phần của hệ thống thần kinh trung ương điều chỉnh da, trong số những thứ khác - và thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của hạ đường huyết. Sự đổ mồ hôi quá mức xuất hiện mà không cần cảnh báo, bất kể nhiệt độ bên ngoài ấm hay lạnh có thể như thế nào.
Nếu bạn gặp những triệu chứng phổ biến này của hạ đường huyết, hãy lưu ý và điều trị hạ đường huyết nhanh chóng. Giảm lượng đường trong máu cũng có thể khiến bạn ngất xỉu, vì vậy nếu bạn cảm thấy mình bắt đầu ngất đi, ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức để tránh làm tổn thương bản thân.
Vì não đặc biệt nhạy cảm với sự sụt giảm glucose, bạn có thể cảm thấy bối rối và không có khả năng tập trung vào một thứ tại một thời điểm.
Nếu thị lực của bạn đột nhiên trở nên mờ hoặc bạn thấy gấp đôi, sự sụt giảm lượng đường trong máu có thể là nguyên nhân.
Bộ não bị đói đường của bạn có thể không cho phép bạn phát hiện sự thay đổi về cách bạn phát ra âm thanh, nhưng những người khác có thể sẽ nhận thấy sự khác biệt. Với người khác, bạn có thể nghe như thể bạn đã có quá nhiều cocktail, mặc dù bạn chưa chạm vào một giọt.
