Bạn sẽ khó có thể tìm thấy ai đó 't chào đón sự thay đổi từ mùa đông đến mùa xuân, và những người có bệnh vẩy nến không là ngoại lệ. Sự chuyển đổi là thời điểm ưa thích của năm đối với nhiều người bị bệnh vẩy nến vì ánh nắng mặt trời và độ ẩm, kết hợp với ít căng thẳng hơn, có thể giúp giảm bớt tình trạng da bị viêm mãn tính, Melissa Piliang, MD, một bác sĩ da liễu tại Cleveland Clinic ở Ohio nói.
"Nhiều người thấy nhẹ nhõm với sự thay đổi của các mùa vì một số lý do," Tiến sĩ Piliang giải thích. “Không khí ẩm hơn sẽ giúp tất cả chúng ta. Da bị ngứa và khô hơn. Và sự tái xuất hiện của mặt trời cũng có tác dụng có lợi trên da của những người mắc bệnh vẩy nến. "
Trong khi mặt trời có thể giúp giảm nhẹ, thì điều quan trọng là phải thận trọng. Phơi nắng quá mức có thể dẫn đến cháy nắng, Piangiasis cảnh báo và tăng nguy cơ ung thư da,
Ngoài việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tăng lên, còn có những yếu tố khác mà bạn nên cân nhắc để đảm bảo sự chuyển tiếp suôn sẻ từ mùa đông lạnh, khô sang mùa xuân đầy nắng. Mẹo để ghi nhớ cho một mùa flare-miễn phí
1. Ở đây có mặt trời. Vì vậy, bao nhiêu mặt trời được khuyến khích? Những người bị bệnh vẩy nến nên bắt đầu với năm phút phơi nắng hàng ngày, dần dần tăng lên đến 10 phút Piliang Nếu bạn sắp ra ngoài trong một khoảng thời gian dài, điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng với SPF là 50, và sử dụng nó một cách tự do. “Một chai 6 ounce nên chỉ thực sự là cuối cùng trong sáu ứng dụng, "Piliang nói.
2. Đừng đổ mồ hôi. Khi nhiệt độ tăng vào mùa xuân, bạn sẽ có thể đổ mồ hôi nhiều hơn, và điều đó có thể làm cho các triệu chứng bệnh vẩy nến tồi tệ hơn, Piliang nói. Khi thời tiết ấm hơn, hãy đảm bảo mặc các loại vải thấm ẩm hoặc quần áo màu sáng để giúp giảm thiểu mồ hôi.
3. Giữ lỗi. Bất kỳ thương tích nào trên da có thể gây ra hiện tượng bùng phát bệnh vẩy nến, và điều này bao gồm các vết trầy xước và vết cắn côn trùng, Piliang giải thích. “Gãi một vết cắn là một cú đúp,” cô nói. Để ngăn ngừa tổn thương da do vết cắn ngứa hoặc đau đớn, Piliang khuyến cáo những điều sau:
• Mặc quần dài và quần dài khi có thể.
• Tuck quần vào vớ nếu bạn ở ngoài khu vực rừng. > • Sử dụng thuốc chống côn trùng có chứa DEET - một thành phần hoạt chất được thiết kế để đẩy lùi côn trùng, cung cấp sự bảo vệ tốt nhất chống muỗi cắn.
4. Nhận được trong bơi lội của sự vật.
Khi nhiệt độ tăng lên, ngâm mình trong hồ bơi hoặc tại bãi biển có thể giúp làm mềm và loại bỏ các vẩy nến vẩy nến hoặc bong tróc. Tuy nhiên, nước muối và clo cũng có thể gây khó chịu và khiến da cảm thấy khô, Piliang lưu ý. "Sau khi bơi của bạn, hãy chắc chắn để tăng cường triệt để với nước ngọt và sau đó áp dụng một lớp dày của kem dưỡng ẩm," cô đề nghị. 5. Tránh bụi bẩn, nhưng nhẹ nhàng trên làn da của bạn.
Trong những tháng mùa đông khô, những người mắc bệnh vẩy nến nên hạn chế xà phòng ở nách, háng, mặt, bàn tay và bàn chân. Nhưng vào mùa xuân khi mọi người ở bên ngoài thường xuyên hơn, việc tắm rửa kỹ lưỡng có thể là cần thiết, Piliang khuyên. "Nếu bạn đang ở trong khu vườn bị bẩn, bạn có thể cần phải xà phòng chân và cánh tay của bạn nhiều hơn trong mùa đông," cô nói. “Tốt thôi, nhưng sử dụng xà phòng dịu nhẹ cho làn da nhạy cảm.” Piliang cũng khuyên dùng kem dưỡng ẩm quanh năm - không chỉ vào mùa đông. 6. Tìm cách để giảm stress.
Mặc dù những người mắc bệnh vẩy nến không miễn dịch với sự đau khổ của dị ứng theo mùa, nhưng không có bằng chứng khoa học về mối liên hệ giữa hai điều kiện, Piliang nói. Một yếu tố lối sống được biết đến để kích hoạt không chỉ các triệu chứng bệnh vẩy nến, nhưng các tình trạng da khác, như bệnh rosacea và mụn trứng cá, là căng thẳng. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng căng thẳng mãn tính và kiệt sức có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh vẩy nến và có thể ảnh hưởng đến sự thành công của việc điều trị. Nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2015 trên tạp chí
của Viện da liễu và khảo cổ học châu Âu , đề xuất một cách tiếp cận toàn diện để quản lý bệnh vẩy nến nhằm giúp chống lại stress và ảnh hưởng đến tình trạng da. < . Điều quan trọng là kết hợp các hoạt động giảm stress vào thói quen hàng ngày của bạn, Piliang nói. May mắn thay, thời tiết đẹp hơn và các hoạt động thư giãn đi kèm với nó khiến việc này trở nên dễ dàng hơn một chút. Tập thể dục là một hoạt động không chỉ làm tăng tâm trạng của bạn và giảm bớt căng thẳng, nhưng có thể giúp chống lại các bệnh chuyển hóa như béo phì bụng và tiểu đường thường liên quan đến bệnh vẩy nến vừa đến nặng.
Ngoài tập thể dục đều đặn, Piliang khuyến cáo tập yoga và thiền định giảm stress và kiểm soát bệnh vẩy nến. “Có thói quen đi bộ hàng ngày hoặc xây dựng năm phút yên tĩnh trong ngày của bạn,” cô nói. Đọc sách, làm vườn, tham quan chợ nông dân, hoặc lên kế hoạch đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp với bạn bè (trong khi tập thể dục!) Cũng là những hoạt động căng thẳng tuyệt vời mà bạn có thể kết hợp với lịch trình của bạn vào mùa xuân này.
