Tin tốt cho cư dân Vermont: Một cuộc thăm dò gần đây Gallup xếp hạng nhà nước đầu tiên trong hai loại đó là dự báo chính của sức khỏe tổng thể: chế độ ăn uống và tập thể dục. Tin tốt cho phần còn lại của chúng ta: Những thói quen lành mạnh mà hầu hết người Vermont thực hành rất đơn giản, không tốn thời gian, và bất kể bạn sống ở đâu - sẽ giúp bạn thon thả, cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các điều kiện sức khỏe khác
Thói quen 1 - Bóp trong tập luyện ngắn. Khi tập thể dục, người lớn sống ở Vermont (65,3%) là người có khả năng báo cáo tập thể dục ba hay nhiều ngày trong tuần ít nhất 30 phút. Hawaii và Montana rơi ở vị trí thứ hai và thứ ba, trong khi Delaware, Alabama, và West Virginia có số lượng người cư trú ít nhất ba giờ ba ngày một lần.
Người Vermont biết rằng chỉ một vài ngắn (tập thể dục)Tweet
Sống như một Vermonter: Trong khi hàng triệu người Mỹ bận rộn đấu tranh để dành thời gian cho các buổi tập thể dục lâu hơn (và rủi ro bỏ qua tập luyện hoàn toàn), Vermont biết rằng chỉ cần một vài buổi ngắn một tuần là tất cả những gì cần thiết để thúc đẩy sự trao đổi chất, giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nhiều người trong tiểu bang này xây dựng hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của họ, dành nhiều thời gian ở ngoài trời và sống tích cực cho cả công việc lẫn vui chơi.
Habit 2 - Ăn những loại rau đó . Cùng một cuộc thăm dò cho thấy năm thứ hai liên tiếp, cư dân Vermont có nhiều khả năng nhất trong cả nước báo cáo tiêu thụ sản phẩm thường xuyên, với 67,8% cư dân cho biết họ ăn ít nhất năm phần rau bốn hoặc nhiều ngày mỗi tuần. Montana và Washington đứng thứ hai và thứ ba, tương ứng, trong khi Oklahoma, Louisiana, và Missouri đưa lên phía sau.
Làm theo cách Vermont: Ăn kiêng không cần phức tạp; ăn nhiều rau hơn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn lượng calo ít hơn, sẽ bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác vào chế độ ăn uống của bạn, và sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn có trọng lượng bị mất. (Vermont cũng xếp ở phần dưới 1/3 trong tỷ lệ béo phì của tiểu bang.) Thử thêm một món salad nhỏ và súp rau vào cả bữa trưa và bữa tối để giúp bạn dễ dàng nhận được từ 5 đến 6 khẩu phần mỗi ngày.
