Mục lục:
- .
- Là một biên tập viên cấp cao tại Everyday Health, tôi đề cập đến bệnh vẩy nến - bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến . Có 7,5 triệu người Mỹ sống chung với bệnh vẩy nến, khiến nó trở thành bệnh tự miễn phổ biến nhất ở đất nước này. Theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia, khoảng 30 phần trăm những người này sẽ phát triển viêm khớp vẩy nến, gây sưng khớp và cứng khớp đau đớn.
- .
- Theo nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2016 trên tạp chí
, 21% những người được khảo sát trích dẫn là một yếu tố tích cực ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân của họ. Thể dục được xếp hạng cao hơn các yếu tố khác, chẳng hạn như mối quan hệ và an ninh tài chính, nhưng đại đa số phụ nữ nói rằng nó không ảnh hưởng đến - hoặc thậm chí bị ảnh hưởng tiêu cực - hạnh phúc của họ. Điều này cho thấy rằng nhiều phụ nữ hoặc không chắc chắn cách thể dục thực tế có thể cải thiện cuộc sống của họ, hoặc làm thế nào để có hiệu quả làm cho nó một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe của họ. đáp ứng các hướng dẫn hoạt động thể chất cho người Mỹ (PAG) do Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ phát hành năm 2008. Theo số liệu từ Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia (NCHS), phụ nữ thậm chí còn ít có khả năng hơn nam giới để đáp ứng các hướng dẫn cho aerobic và các hoạt động tăng cường cơ bắp. Sự thật: Thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tật, cứu sống Hầu hết chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho bạn. Những người hoạt động thể chất có xu hướng sống lâu hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh. Mặt khác, các tác động tiêu cực về sức khỏe của hoạt động thể chất là đáng kể - mức độ tập luyện không đầy đủ có liên quan đến 117 tỷ đô la chi phí chăm sóc sức khỏe hàng năm, theo số liệu trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí
Tiến trình trong bệnh tim mạch
.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ước tính rằng 1 trong 10 trường hợp tử vong sớm ở nước này có thể được ngăn chặn bằng cách tập thể dục. Về điều kiện sức khỏe cụ thể, hoạt động thể chất có thể phòng ngừa: 1 trong 8 trường hợp ung thư vú 1 trong 8 trường hợp ung thư đại trực tràng
1 trong 12 trường hợp đái tháo đường
- 1 trong 15 trường hợp tim bệnh
- Sức khỏe thể chất và tinh thần của tập thể dục bao gồm:
- Ngăn ngừa tăng cân
- Cải thiện thể dục, cân bằng và di động hiếu khí
Cải thiện sức khỏe của xương và cơ
- Cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe tâm thần
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Cũng có những lợi ích sức khỏe ít rõ ràng hơn đối với hoạt động thể chất, chẳng hạn như cải thiện lưu lượng máu đến da, có thể ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa; kích hoạt sự giải phóng endorphin thúc đẩy cảm xúc tích cực; và giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt của mệt mỏi và trầm cảm.
- Thể dục có phải là thách thức hay một cơ hội? Câu trả lời là cả hai
- Phụ nữ được khảo sát bởi Everyday Health cũng được xếp hạng là một trong những thách thức về sức khỏe hàng đầu của họ - cùng với các yếu tố như căng thẳng và thiếu ngủ. Điều này có thể do một phần, vì lý do mọi người thường viện dẫn vì không tập thể dục, vì không có đủ thời gian hoặc tiếp cận các nguồn tài nguyên như công viên và phòng tập thể dục, thiếu động cơ và sự tự tin. các điều kiện có thể hưởng lợi từ các mức hoạt động khác nhau đặt ra thách thức thể lực lớn nhất cho tất cả mọi người. Điều kiện mãn tính ảnh hưởng đến gần một nửa số người lớn, theo CDC, và quản lý một tình trạng hoặc bệnh tật là thách thức về sức khỏe hàng đầu trong số những phụ nữ trong cuộc khảo sát sức khỏe hàng ngày.
Trường hợp tại điểm: Bệnh vẩy nến và Thể dục
Là một biên tập viên cấp cao tại Everyday Health, tôi đề cập đến bệnh vẩy nến - bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến . Có 7,5 triệu người Mỹ sống chung với bệnh vẩy nến, khiến nó trở thành bệnh tự miễn phổ biến nhất ở đất nước này. Theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia, khoảng 30 phần trăm những người này sẽ phát triển viêm khớp vẩy nến, gây sưng khớp và cứng khớp đau đớn.
Đối với những người bị viêm khớp vẩy nến, hoạt động thể chất có vẻ như là một thách thức không thể vượt qua. Tuy nhiên, ngay cả ánh sáng để tập thể dục vừa phải có thể giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và tính di động chung là rất quan trọng để quản lý bệnh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp đã tập thể dục ít nhất 45 phút một tuần là 80 phần trăm nhiều hơn có khả năng duy trì hoặc thậm chí cải thiện chức năng thể chất của chúng trong vòng hai năm, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 2 năm 2017 trên tạp chí
Chăm sóc và điều trị viêm khớp
.
Bài tập cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh chung. với bệnh vẩy nến, có khả năng là do viêm toàn thân. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 12/2015 tại
Tạp chí Quốc tế về Bệnh Thấp khớp Lâm sàng
, viêm khớp vẩy nến có liên quan với tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim mạch. Nghiên cứu này viện dẫn các nghiên cứu liên quan đề xuất rằng bệnh nhân xem xét các mục tiêu hoạt động thể chất với bác sĩ thấp khớp ít nhất một lần mỗi năm. Ngoài bệnh vảy nến: Thể dục và các điều kiện khác Ngoài việc cung cấp các lợi ích sức khỏe nói chung, thể chất thể chất có thể giúp quản lý nhiều điều kiện khác bệnh vẩy nến. Trong số đó:
Viêm khớp dạng thấp thấy rằng các chương trình tập luyện được thiết kế phù hợp tăng khối lượng cơ và cải thiện chức năng thể chất ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp mà không làm trầm trọng thêm bệnh hoặc tổn thương khớp Đa xơ cứng
Theo nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2016 trên tạp chí
Chuyên gia đánh giá thần kinh
, tập thể dục có liên quan đến tỷ lệ tái phát giảm, khối lượng tổn thương thấp hơn và khả năng di chuyển được cải thiện ở những người có Ung thư Một bài đánh giá được đăng trên tạp chí Kết quả gần đây trong nghiên cứu ung thư
cho thấy nguy cơ ung thư vú thấp hơn 25% ở phụ nữ hoạt động thể chất nhất so với ít hoạt động nhất. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2016 trên tạp chí JAMA Internal Medicine nhận thấy rằng hoạt động thể chất trong thời gian rảnh có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn. Không có công thức nào phù hợp với tất cả tối ưu hóa vai trò tập thể dục chơi trong sức khỏe của bạn. Để tìm kế hoạch thể dục tốt nhất cho bạn, Nguyên tắc hoạt động cá nhân đề xuất xem xét ba yếu tố. Đầu tiên, xác định lợi ích của các hoạt động thể chất có giá trị nhất đối với bạn. Thứ hai, đặt mục tiêu cá nhân thực tế, an toàn và được lên kế hoạch với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Đọc thêm về Sức khỏe hàng ngày: 8 lý do đáng ngạc nhiên để tập luyện và tập thể dục ngay bây giờ Các bài tập đúng có thể mang lại cho người võ thuật Cứu trợ viêm khớp 6 Bí quyết luyện tập Điều đó sẽ không làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến Cách tập thể dục với viêm khớp dạng thấp 10 bài tập tốt nhất để tăng cường sức khỏe với đa xơ cứng
5 lý do tốt để tập thể dục nếu bạn đang chống ung thư vú hoặc lo lắng về việc bắt nó
