Nữ diễn viên Regina King's Heart-Healthy Lối sống

Hơn một nửa trong số 75 triệu người trưởng thành được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp là nữ giới. Nhiều người giống như nữ diễn viên Regina King, mỏng manh và săn chắc. Trong cuộc phỏng vấn độc quyền này, ngôi sao truyền hình nổi tiếng giải thích cách cô ấy xử lý huyết áp cao và cholesterol của mình…
Nữ diễn viên Regina King đã có một sự nghiệp rộng khắp. Cô đuổi theo những kẻ xấu trong bộ phim cảnh sát “Southland” và làm hài lòng những bộ phim hài hước của chúng tôi trong các bộ phim như “Jerry Maguire” và “Miss Congeniality 2.” Cô đoạt giải Emmy cho một trong những dự án mới nhất của cô. "
Lean và thể thao, người biểu diễn 46 tuổi làm cho tập thể dục và ăn uống lành mạnh là một ưu tiên.
Mặc dù lối sống lành mạnh của cô, tuy nhiên, vua đã không thể vượt qua lịch sử gia đình của bệnh tim. Chị gái Lavelle của cô qua đời vì một cơn đau tim cách đây vài năm.
"Cha mẹ và ông bà của tôi bị huyết áp cao, và bà tôi đã phẫu thuật gấp ba lần", cô nói. "Chị em của tôi, những người không hoạt động như tôi đã luôn luôn, được chẩn đoán với huyết áp cao năm trước."
Chẩn đoán của King đến tuổi 20, vì vậy cô biết sớm trong cuộc sống của mình rằng cô cần phải hành động .
Trong cuộc phỏng vấn độc quyền này, cô ấy chia sẻ những lời khuyên để hướng dẫn lối sống lành mạnh cho tim.
Làm sao bạn biết bạn bị tăng huyết áp? Số huyết áp của tôi luôn ở mức bình thường cho đến cuối năm 2009. Bác sĩ của tôi nhận thấy rằng huyết áp của tôi đã tăng lên, và yêu cầu tôi quay trở lại và được kiểm tra lại trong vài tháng tới.

Khi huyết áp của tôi vẫn cao, tôi đã được chẩn đoán là bị cao huyết áp.
bắt đầu dùng thuốc, tôi hỏi bác sĩ nếu lần đầu tiên tôi có thể hạ thấp huyết áp của mình một cách tự nhiên.
Bạn đã thực hiện những bước nào? Tôi luôn vận động - tôi chạy theo học cấp ba - và nó giữ huyết áp của tôi trong những năm qua. Khi tôi được chẩn đoán bị tăng huyết áp, tôi tăng cường tập luyện.
Tôi cũng bắt đầu uống một hỗn hợp nước ép quả acai, Coenzyme Q10 [một chất làm loãng máu tự nhiên và chất chống oxy hóa] và vitamin C mỗi buổi sáng. và huyết áp của tôi trở lại bình thường.
thói quen tập thể dục của bạn là gì? Tôi luôn mang theo [thiết bị tập thể dục] trong xe và tập thể dục thường xuyên nhất có thể, thường là 3-4 lần một tuần.
Tôi cũng có một con chó 75 pound - một hỗn hợp Shepherd / Lab / Akita - cần rất nhiều bài tập, vì vậy chúng tôi bắt đầu đi trên những chặng đường dài hơn. Và tôi là một huấn luyện viên cổ vũ tình nguyện tại trường học của con trai tôi.
Bạn cũng được chẩn đoán có cholesterol cao, một yếu tố nguy cơ bệnh tim khác. Điều này có xảy ra cùng một lúc không? Tôi được chẩn đoán có lượng cholesterol cao khi tôi ở độ tuổi 20, và nó buộc tôi phải thay đổi thói quen ăn uống của mình. Tôi đã từng yêu sữa - phó mát, sữa trên ngũ cốc của tôi - nhưng tôi thấy nó đã tăng mức cholesterol của tôi.
Khi tôi chuyển sang sữa gạo và cắt bỏ sữa, số lượng cholesterol của tôi giảm xuống. Tôi cũng đã bổ sung dầu hạt lanh và axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của tôi, giúp giảm cholesterol LDL [lipoprotein mật độ thấp] xấu của tôi.

Bạn đã học được gì từ chẩn đoán? Mặc dù một số yếu tố nguy cơ bệnh tim là di truyền, bạn có thể kiểm soát nhiều, chẳng hạn như hút thuốc, không hoạt động, ăn chế độ ăn nghèo hoặc thừa cân.
Ngay cả khi bạn được chẩn đoán bị cao huyết áp hoặc cholesterol, Hạ thấp số lượng của bạn bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc.
Phụ nữ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 82% chỉ bằng cách dẫn dắt lối sống lành mạnh.
Căng thẳng cũng đóng một vai trò trong sức khỏe tim mạch. Làm thế nào để bạn de-căng thẳng với lịch trình bận rộn của bạn? Khi tập thể dục, tôi thấy tôi không bị căng thẳng và ngủ ngon hơn. Vì vậy, bất cứ khi nào tôi có thể, tôi lẻn vào một chuyến tập thể dục hoặc một lớp tập thể dục.
Tôi muốn được xung quanh để nhìn thấy con trai của tôi lớn lên và để thưởng thức grandkids của tôi, có nghĩa là tôi cần phải làm cho sức khỏe của tôi là một ưu tiên.
Bạn tham gia chương trình thời trang và chiến dịch Heart Truth Red Dress Collection, được tài trợ bởi trái tim quốc gia Viện Phổi và Máu. Bạn đã học được gì trong chiến dịch? Quá nhiều phụ nữ vẫn tin rằng bệnh tim là thứ chỉ ảnh hưởng đến đàn ông. Sự thật là, bệnh tim là kẻ giết người số 1 của phụ nữ ở Mỹ
phụ nữ Mỹ gốc Phi phát triển huyết áp cao trước đó trong cuộc đời và có huyết áp trung bình cao hơn phụ nữ da trắng.

Gần một nửa phụ nữ da đen có tổng lượng cholesterol quá cao.
Phụ nữ cần biết thông tin này để họ có thể bắt đầu hành động và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Với bệnh tim đang chạy trong gia đình bạn, họ có bao giờ nói về nó không?
Khi tôi còn là một thiếu niên, mẹ tôi nói với tôi về huyết áp và cholesterol cao. Bạn đã nói về nguy cơ bệnh tim với con trai chưa?
Vâng, tôi luôn cố gắng khuyến khích một lối sống lành mạnh với anh ấy. Nhưng tôi cũng tin vào sự kiểm duyệt. Mỗi tuần một lần, chúng tôi có một món ăn như bỏng ngô caramel.
Các bộ phim thường có nhiều bánh rán và máy bán hàng tự động với các loại thực phẩm không lành mạnh. Làm thế nào để bạn ăn uống tốt khi quay phim?
Tôi chọn lựa thức ăn thông minh. Tôi thích thức ăn, đặc biệt là cá, thịt gà và thịt bò. Thường có một giỏ trái cây ở vị trí cho một bữa ăn nhẹ, và tôi rất muốn mua các sinh tố protein. Chúng giữ tôi lâu hơn, nên tôi ăn ít hơn.
Bạn mảnh mai và săn chắc. Bạn có bao giờ ăn kiêng không?

Tôi làm cai nghiện hàng năm trong hai tuần, loại bỏ đường, thức ăn chế biến và carbs đơn giản khỏi chế độ ăn của tôi. Tôi thường mất 7-10 pao và xem nó như là sự đổi mới hàng năm của tôi. (Tò mò về việc giải độc? Hãy đọc Hãy cho chúng tôi một cơ hội 'Clean Start' cho năm 2011.)
Mọi người đều muốn biết điều gì sẽ xảy ra Bạn có thể chia sẻ bất kỳ muỗng nào không?
Tôi đã tuyên thệ nhậm chức về việc tiết lộ các mảnh đất trong tương lai, nhưng tôi có thể nói rằng [Thám tử Lydia Adams] sẽ phải đối mặt với một tình huống mà lá Tôi thường đóng vai một người vợ, mẹ hoặc bạn gái, vì vậy thật vui khi thể hiện một nhân vật nữ mạnh mẽ, nổi bật, người đã đặt thời gian và năng lượng vào việc phát triển một
Muốn có thêm thông tin về sức khỏe tim mạch? Kiểm tra các bài viết này:
5 Thần thoại về sức khỏe tim mạch của phụ nữ

• 10 cách để giảm cholesterol của bạn Một cách tự nhiên
  
• Lời khuyên do bác sĩ khuyên dùng cho một trái tim khỏe mạnh
  
• 7 Bí quyết khỏe mạnh
  
• Bạn có trên Đường đến một cơn đau tim?