Khi bạn đang chăm sóc người bị bệnh bạch cầu, có thể bạn sẽ cảm thấy muốn thôi thúc các nhu cầu về cảm xúc và thể chất của bạn trên đầu đốt. Nhưng nếu bạn bỏ qua chúng, các vấn đề như trầm cảm, kiệt sức và bệnh tật của bạn có thể trở nên nặng nề, làm giảm khả năng chăm sóc đúng cách cho người thân yêu của bạn.
Robin Goodman, PhD, giám đốc của AboutOurKids.org và giám đốc giáo dục công cộng Các chương trình tại Trung tâm Nghiên cứu Trẻ em Đại học New York, nói rằng, với tư cách là người chăm sóc, chăm sóc nhu cầu của bạn là một phần mở rộng giúp bệnh nhân bị bệnh bạch cầu, vì khả năng giúp đỡ của bạn sẽ giảm đi nếu bạn không giải quyết tình cảm của mình
Chăm sóc ung thư Bỏng: Các vấn đề thể chất
Người chăm sóc, đặc biệt là phụ nữ, có thể gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu họ không tự chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống đúng cách, tập thể dục và nghỉ ngơi. Những vấn đề này có thể bao gồm:
- Sự phát triển hoặc xấu đi của các vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp và béo phì
- Bị bệnh lâu hơn với bệnh truyền nhiễm
- Có vết thương lành hơn
các vấn đề có thể tăng lên hoặc xấu đi khi bạn không dành thời gian lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên vào ngày của bạn và ưu tiên giấc ngủ. Nó cũng quá phổ biến để trì hoãn chuyến thăm của riêng bạn đến bác sĩ và đặt thuốc của người khác trước khi bạn có tài chính.
Bồi dưỡng ung thư: Các vấn đề về cảm xúc
Trách nhiệm của bạn là người chăm sóc có thể đã đạt đến mức tối đa của bạn nếu bạn là:
- Ngạc nhiên
- Không ngủ
- Luôn luôn lo lắng
- Không quan tâm đến các hoạt động bạn từng thích
- Dễ bị tức giận và dễ bị kích thích
- Lạm dụng rượu, theo toa hoặc giải trí thuốc
Một lượng lớn bằng chứng cho thấy rằng những người chăm sóc có nguy cơ bị căng thẳng về cảm xúc và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như mất ngủ, trầm cảm, lo âu và lạm dụng dược chất, do nhu cầu gia tăng. Burnout: Hành động
Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn cần nhận ra rằng nếu bạn không khỏe, bạn sẽ không thể chăm sóc hiệu quả cho người khác. Vì vậy hãy tự chăm sóc bản thân
sẽ giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho người thân của mình. Một số thành phần quan trọng để chăm sóc bản thân bao gồm:
Theo kịp sức khỏe của bạn. các cuộc hẹn và được điều trị khi có điều gì đó làm bạn khó chịu. Việc điều trị có thể dẫn đến các vấn đề khi trượt tuyết xuống đường.
- Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục ưu tiên nhiều ngày hơn không - ít nhất ba ngày một tuần trong 30 phút tại một thời điểm. Bất kỳ loại tập thể dục nào giúp bạn và di chuyển sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn, mà còn tăng cường mức độ endorphin cảm giác tốt, các hóa chất nâng cao tâm trạng tự nhiên được cơ thể tạo ra.
- Nhận hỗ trợ. Tìm nhóm hỗ trợ cho những người trong tình huống của bạn có thể cực kỳ hữu ích, Goodman nói. Có nhiều loại căng thẳng và đau buồn, nhưng nói chuyện với những người chăm sóc bệnh bạch cầu hoặc bệnh nhân ung thư khác thực sự có thể được làm mới. "Một mạng lưới hỗ trợ là rất quan trọng," Goodman nói. "Nó giúp bạn bình thường hóa cảm xúc của mình và có thể cho bạn cảm giác quan điểm và tình bạn thân thiết mà chỉ những người khác trong hoàn cảnh mới có thể hiểu được."
- Duy trì mối quan hệ. Thật dễ dàng để cho mối quan hệ cá nhân của bạn bị ảnh hưởng bởi vì bạn nên tập trung vào việc chăm sóc ung thư. Goodman nói một cách để giải quyết vấn đề này là tập trung rất nhiều vào giao tiếp tốt. Điều này có thể đặc biệt quan trọng đối với các bậc cha mẹ đang chăm sóc một đứa trẻ bị ung thư. Đối với các cặp vợ chồng này, mối quan hệ có thể xấu đi nhanh chóng nếu cả hai vợ chồng không mở và giao tiếp. "Cha mẹ cần nói chuyện và hiểu được nỗi sợ, lo lắng và chiến lược của nhau cho tương lai," cô nói. "Đôi khi cả hai đều sợ hãi và đơn giản thể hiện nó theo những cách khác nhau, nhưng nó có thể gây ra xung đột vì họ không cảm thấy như người khác hiểu."
- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần. Thật tốt khi liên hệ với một chuyên viên tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu nếu bạn cảm thấy như bạn - hoặc hôn nhân của bạn - có thể có lợi từ việc có một bên thứ ba nói chuyện và làm việc. Goodman nói. Nếu bạn đang bị chứng mất ngủ, trầm cảm hoặc lo âu, có nhiều loại thuốc có thể giúp bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một kế hoạch điều trị sẽ làm việc cho nhu cầu của bạn. Làm việc cùng nhau và tôn trọng việc sử dụng thuốc thích hợp sẽ giúp đảm bảo bạn không lạm dụng hoặc lạm dụng thuốc theo toa hoặc thuốc mua tự do.
- Thực hành giảm căng thẳng. Tập thể dục cũng sẽ giúp ích ở đây, nhưng các kỹ thuật khác cũng có giá trị trong việc giảm tải căng thẳng của bạn: yoga, massage, châm cứu, hoặc chỉ đơn giản là nhìn thấy một bộ phim hài lãng mạn mỗi lần trong một thời gian. Làm cho thời gian để giảm bớt căng thẳng bạn đang ở không bao giờ làm cho bạn cảm thấy tội lỗi: Nó là một phần thiết yếu của việc chăm sóc tốt nhất bạn có thể được. Hạn chế uống rượu, vì rượu là một chất trầm cảm và có thể góp phần làm trầm trọng thêm tâm trạng theo thời gian.
- Yêu cầu giúp đỡ. Là một người chăm sóc, bạn sẽ phải tung hứng với các bác sĩ và chuyên gia y tế khác nhau. Nó có thể được khó khăn để giữ cho mọi thứ thẳng. Đừng ngại "thuê ngoài" một số hóa đơn thanh toán và giữ hẹn cho người khác trong gia đình, hoặc thậm chí là một người bạn tốt.
- Giữ gìn sức khỏe và biết nơi để giúp đỡ có thể ngăn chặn cảm giác bị choáng ngợp và để bạn tập trung chăm sóc bệnh nhân ung thư bạch cầu - và dĩ nhiên, chính bạn.
