Mục lục:
Bạn có cảm thấy ruột của mình không bao giờ ngừng di chuyển (hoặc đôi khi, không di chuyển đủ)? Bạn có cảm thấy như đôi chân của bạn cũng liên tục di chuyển? Bạn có thể bị hội chứng ruột kích thích (IBS) và hội chứng chân bồn chồn (RLS).
IBS là một chứng rối loạn tiêu hóa có đặc điểm là đau bụng và chuột rút, kèm theo tiêu chảy, táo bón hoặc liên tục. "Các triệu chứng khác của IBS bao gồm một cảm giác đầy hơi và khí," Carolyn Dean, MD, ND, thành viên hội đồng tư vấn y tế của Hiệp hội Magnesium dinh dưỡng phi lợi nhuận và là tác giả của IBS cho Dummies cho biết. rối loạn gây ra một sự thôi thúc không thể kiểm soát để di chuyển chân của bạn, chủ yếu vào ban đêm, cũng như nhói, leo, hoặc cảm giác khó chịu khác ở chân.
"Có một mối quan hệ mạnh mẽ giữa hội chứng bồn chồn chân và IBS", Michael Wald nói , ND, MS, CDN, giám đốc các dịch vụ dinh dưỡng tại Integrated Medicine của Mount Kisco ở Mount Kisco, NY “Trên thực tế, khi một cá nhân có RLS cùng với IBS, nó dự đoán đau ruột nghiêm trọng hơn.”
ấn bản tháng 10 năm 2012 của Tạp chí Neurogastroenterology and Motility đã xác nhận mối liên hệ giữa IBS và hội chứng bồn chồn chân. Các nhà nghiên cứu đã xem xét 225 người với IBS và 262 người khỏe mạnh và thấy hội chứng bồn chồn chân xảy ra thường xuyên hơn ở những người có IBS.
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Sleep Medicine phát hiện rằng cả IBS và tình trạng ảnh hưởng đến tiêu hóa phổ biến hơn ở những người bị hội chứng bồn chồn chân.
Tại sao hai rối loạn này tồn tại
Một lý do là, đơn giản, căng thẳng. “Nếu bạn bị căng thẳng ở chân, ảnh hưởng đến các dây thần kinh và cơ bắp gây ra các triệu chứng của chứng bồn chồn chân, bạn có thể bị căng thẳng tương tự trong ruột, ảnh hưởng đến các cơ và dây thần kinh ở đó, dẫn đến IBS”. cơ thể cũng có thể đổ lỗi. "Một người có thể bị ảnh hưởng bởi cả hai điều kiện bởi vì quá trình viêm là một quá trình rộng cơ thể - hóa chất viêm theo nghĩa đen lưu thông trong chân và đường ruột," Tiến sĩ Wald nói.
May mắn thay có những bước bạn có thể làm để đặt cả hai tiêu hóa và chân của bạn thoải mái.
căng thẳng Squelch.
Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ cho hội chứng bồn chồn chân. Nó cũng được cho là một trong những người đóng góp lớn nhất cho IBS. Vì vậy, giảm stress có thể giúp chống lại cả hai điều kiện, Wald nói. Bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền định; tư vấn; tham dự các nhóm hỗ trợ; hoạt động thể chất như đi bộ hoặc yoga; và ngủ đủ giấc
Cải thiện hồ sơ dinh dưỡng của bạn. Sự kích thích và viêm trong ruột do IBS gây ra có thể chuyển thành chất dinh dưỡng kém hấp thụ, ”Dean nói. Các chất bổ sung có thể giúp điều trị cả hội chứng IBS và bồn chồn chân bao gồm melatonin, 5-HTP (5-hydroxy tryptophane) và magiê.
"Các loại thuốc được gọi là thuốc chống loạn thần có thể giúp cân bằng rối loạn chức năng thần kinh tự trị," Wald nói. Những loại thuốc này, bao gồm hyoscyamine (Levsin) và ancaloit belladonna / phenobarbital (Donnatal), có tác dụng làm giảm co thắt cơ. Loại bỏ các chất kích thích.
Với cả IBS và hội chứng rối loạn giấc ngủ rối loạn giấc ngủ, một số thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng. Wald nói: “Đối với hội chứng bồn chồn chân, việc loại bỏ đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và cola là rất cần thiết. Cắt bỏ những đồ uống này cũng có thể giúp các triệu chứng của IBS, ông nói thêm. Đồng thời hạn chế các loại thực phẩm tạo ra khí dư thừa, chẳng hạn như đậu và rau cải. Nếu bạn bị hội chứng IBS và bồn chồn chân, điều đầu tiên bạn nên làm là trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị. Hãy nhớ rằng, cả hai điều kiện đều có thể điều trị được, vì vậy không có lý do gì để không đặt cả hệ thống tiêu hóa và chân của bạn để nghỉ ngơi.
