Đau cổ là cực kỳ phổ biến và tăng theo độ tuổi. Đau cổ có thể tỏa vào vai hoặc xuống cánh tay của bạn và có thể khiến bạn thức dậy với đau đầu vào buổi sáng cũng như cổ cứng. Vì bạn dành khoảng một phần ba cuộc sống của bạn trên giường ngủ, loại hỗ trợ cổ bạn có trong khi bạn ngủ có thể khá quan trọng.
Gối cổ: Bảo vệ cột sống cổ tử cung
Cùng nhau, bảy xương ở cổ của bạn tạo nên cột sống cổ tử cung. Những xương này được đệm bởi các đĩa cổ tử cung xốp và được hỗ trợ bởi các cơ và gân. Hình dạng bình thường của cột sống cổ tử cung là một đường cong nhẹ nhàng được gọi là đường cong cổ tử cung lordotic. Bất cứ điều gì khiến bạn mất vị trí cổ tự nhiên trong một thời gian dài, chẳng hạn như ngủ cong cổ hoặc kéo dài, gây căng thẳng trên cột sống và cấu trúc hỗ trợ của nó và có thể dẫn đến đau cổ. tương đối hiếm, kết quả cho thấy rằng gối cổ có hỗ trợ vững chắc và hình dạng tốt có thể hiệu quả hơn gối thường xuyên trong việc giảm đau cổ vào buổi sáng.
Một nghiên cứu gần đây về 128 người bị đau cổ mãn tính cho thấy kết hợp điều trị tập thể dục được quản lý bởi một nhà trị liệu vật lý cùng với việc sử dụng gối hỗ trợ cổ có hiệu quả hơn là tập thể dục đơn thuần trong việc giảm đau cổ mãn tính.
Gối cổ: Shop Talk
Gối cổ là gối được thiết kế đặc biệt hỗ trợ cổ và đầu ở một vị trí tự nhiên. Có nhiều loại gối cổ trên thị trường nhằm mục đích giảm đau cổ và giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Tất cả được thiết kế để tạo ra một vị trí tự nhiên nghỉ ngơi cho đầu của bạn mà duy trì các đường cong tuyến tính của cột sống của bạn. Các lựa chọn bao gồm gối cổ được làm từ bọt hoặc nhồi bằng chất xơ hoặc các vật liệu khác, cũng như các kiểu bơm hơi hoặc đầy nước. Gối bơm hơi và đầy nước cho phép bạn tùy chỉnh độ săn chắc và hỗ trợ.
Nhiều chuyên gia chỉnh hình, vật lý trị liệu và bác sĩ y khoa khuyên dùng gối cổ cho bệnh nhân bị đau cổ. Nếu bạn đang gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để giảm đau cổ, hãy hỏi ý kiến của họ về loại gối cổ có thể phù hợp với bạn. Ngoài các khuyến nghị y tế cụ thể, sở thích cá nhân có thể là yếu tố quyết định khi chọn một thiết kế khác.
Gối cổ: Cách sử dụng
Người ngủ ở các vị trí khác nhau và có hình dạng khác nhau, vì vậy một phần sử dụng cổ gối chính xác là tìm một cái phù hợp với bạn nhất. Gối cổ được thiết kế để ngủ trên lưng hoặc bên cạnh bạn. (Ngủ trên dạ dày của bạn chỉ là một ý tưởng tồi vì đầu và cổ của bạn không thể ở vị trí tự nhiên.) Nếu bạn ngủ trên lưng, gối cổ của bạn sẽ hỗ trợ bạn mà không cần nghiêng đầu về phía trước hoặc phía trước. Nếu bạn ngủ ở bên cạnh, gối cổ của bạn nên giữ cho mũi của bạn phù hợp với trung tâm cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng bất kỳ tư thế ngủ không tự nhiên nào khiến cho cổ của bạn bị xoắn hoặc uốn cong có thể dễ dàng bị đau cổ vào buổi sáng.
Điểm cuối cùng trước khi kết thúc việc bán hàng: Để thoải mái và ngủ ngon giấc, đảm bảo gối cổ của bạn bị dị ứng và có thể giặt được.
