Hoạt động thể chất, nhiệt, căng thẳng và một số thức ăn và đồ uống có thể kích hoạt các triệu chứng bệnh rosacea, như mặt đỏ bừng. Nhưng nguyên nhân gây bùng phát - bùng phát dữ dội hơn của da đỏ và nổi mụn hoặc da gà - thay đổi từ người này sang người khác. Một chìa khóa quan trọng để quản lý tình trạng da rắc rối này là xác định và tránh các dấu hiệu triệu chứng bệnh rosacea cá nhân của bạn, bất cứ khi nào có thể.
Cùng với việc điều trị thích hợp, chỉ đạo rõ ràng các kích hoạt rosacea có thể khiến tình trạng trở nên tệ hơn. Giữ một danh sách hoặc nhật ký những gì khiến khuôn mặt của bạn tuôn ra hoặc vỡ ra sẽ giúp bạn và các mẫu bác sĩ của bạn.
Rosacea Kích hoạt số 1: Thời tiết
Mặt trời, độ ẩm, thời tiết nóng hoặc lạnh và gió là những triệu chứng thường gặp của bệnh rosacea. Nếu thời tiết là một vấn đề đối với bạn, đây là những cách để tránh làn da đỏ của bệnh rosacea:
- Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng với hệ số chống nắng từ 15 tuổi trở lên trong năm. Vào mùa hè, đội một chiếc mũ rộng vành và tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
- Giữ mát. Cố gắng ở trong không gian có điều kiện khi trời nóng và ẩm. Nếu bạn không thể ở trong nhà, hãy cố gắng giảm nhiệt độ da bằng cách nhấm nháp một thức uống mát lạnh hoặc mút nước đá và phun nước lạnh lên mặt.
- Chống lại cảm lạnh. Vào mùa đông, hãy ra khỏi lạnh càng nhiều càng tốt. Khi bạn phải ra ngoài, hãy che mũi và miệng bằng khăn quàng và đội mũ. Sử dụng kem dưỡng ẩm trong mùa đông để giữ cho làn da của bạn không bị khô.
Rosacea Kích hoạt số 2: Căng thẳng
Thuốc mỡ rosacea của bạn có bùng lên khi bạn bị căng thẳng không? Cảm xúc căng thẳng là một triệu chứng bệnh rosacea phổ biến. Dưới đây là một số cách để giảm căng thẳng và giúp tránh làn da đỏ, va chạm và nhược điểm:
- Tự chăm sóc bản thân. Ngủ đủ giấc, ăn uống đúng cách và tập thể dục vừa phải.
- Học cách thư giãn. > Thở sâu và yoga có thể giảm căng thẳng. Hình dung một điều gì đó thú vị, giống như một địa điểm nghỉ dưỡng tuyệt đẹp, cũng có thể khiến bạn bình tĩnh. Nhận chó hoặc mèo.
- Thú cưng có thể giảm stress ở nhiều người. Rosacea Trigger No. 3: Đồ ăn và đồ uống
Rượu, thức ăn cay và đồ uống nóng là ba thủ phạm thực phẩm và đồ uống hàng đầu có thể gây ra một khuôn mặt đỏ bừng. Dưới đây là một số cách để giữ chế độ ăn uống của bạn “thân thiện với hoa cúc:”
Giảm nhiệt.
- Giảm nhiệt độ của đồ uống nóng hoặc súp có thể là tất cả để giảm cơn loét. Tránh uống rượu.
- Nếu uống gây ra triệu chứng, hãy cắt nó ra. Nếu bạn không muốn trở thành một teetotaler, cắt giảm hoặc thay đổi những gì bạn đang uống. Ví dụ, nếu bia hoặc rượu vang gây ra một khuôn mặt đỏ ửng, hãy thử gin, vodka, hoặc rượu whiskey trộn với nước rất lạnh. Xem các loại gia vị của bạn.
- Cayenne, bột ớt, salsa và tiêu trắng, đen và đỏ Bệnh nhân Rosacea báo cáo một loạt các loại thực phẩm kích hoạt các triệu chứng cá nhân của họ. Các thủ phạm phổ biến khác bao gồm: Giấm
Nước tương
- Sô cô la
- Phô mai
- Cà phê
- Vani, sữa chua và kem chua
- Trái cây có múi
- Chiết xuất men (MSG)
- Rau bina, bơ và cà tím
- Gan
- Nếu histamine trong các loại thực phẩm như phô mai già và nước tương là một kích hoạt cho bạn, uống thuốc kháng histamin vài giờ trước khi bữa ăn có thể hữu ích. Nếu thực phẩm giàu niacin, chẳng hạn như gan, gây ra vấn đề, aspirin có thể có hiệu quả.
- Rosacea Kích hoạt số 4: Tập thể dục
Tập thể dục là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh, nhưng quá nóng khi tập thể dục có thể là vấn đề thực sự cho mọi người nếu bạn có bệnh rosacea. Kiểm duyệt là chìa khóa:
Chia nhỏ thói quen của bạn.
Thử ba buổi 15 phút mỗi ngày thay vì một phiên 45 phút để giảm nhiệt độ quá nóng.
- Giảm âm lượng. Thay thế tập luyện cường độ cao như chạy hoặc đi xe đạp, có thể mang lại xả nước, với các bài tập cường độ thấp như đi bộ hoặc tập yoga.
- Giữ mát mẻ bên trong hoặc bên ngoài. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, hãy đi vào buổi sáng nhanh hoặc buổi tối mát mẻ. Khi tập thể dục trong nhà, đảm bảo phòng được thông gió tốt.
- Bỏ qua phòng xông hơi hoặc phòng tắm hơi sau khi tập luyện. Các chất kích thích khác của Rosacea
- Các vật dụng hàng ngày và thậm chí cảm lạnh thông thường cũng có thể hoạt động như một chất kích thích cho bệnh Rosacea Triệu chứng:
Kiểm tra trường hợp trang điểm của bạn.
Một số mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc da có thể làm cho tình trạng da của bạn tồi tệ hơn, không tốt hơn. Các thành phần như rượu, mứt phù thủy, bạc hà, dầu đinh hương và dầu khuynh diệp có thể đốt cháy và gây kích ứng da.
- Giữ gìn sức khỏe của bạn. Sốt, ho và cảm lạnh có thể gây đỏ bừng. nhấp nháy.
- Thuốc điều trị giãn mạch được sử dụng để điều trị bệnh tim bằng cách làm giãn mạch máu có thể gây ra “thuốc giãn mạch hồng cầu.” Các steroid bôi lên mặt có thể làm nặng thêm bệnh rosacea hoặc Với thói quen chăm sóc da thích hợp và bằng cách xác định và tránh những yếu tố kích thích duy nhất, bạn có thể giúp làn da của bạn trông đẹp nhất mỗi ngày.
