Mục lục:
TAKEAWAYS
- Một tâm trạng xấu thường xuyên và có thể có một vài lợi ích đáng ngạc nhiên như bộ nhớ được cải thiện.
- Bất hạnh mãn tính không lành mạnh và có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
- Mọi người đều có tâm trạng xấu thường xuyên. Nó có thể là thời tiết hoặc một cái gì đó đã xảy ra tại nơi làm việc. Nhưng một số nghiên cứu cho rằng một tâm trạng tiêu cực một lần trong một thời gian có thể có một số lợi ích. Mặt khác, tâm trạng xấu liên tục có thể báo hiệu một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Dưới đây là một số cách tiêu cực thực sự tốt cho bạn:
Cải thiện trí nhớ
Những người có tâm trạng xấu thì tốt hơn trong việc thu hồi chi tiết hơn những người trong tình trạng tốt, theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Tâm lý xã hội thực nghiệm. Nghiên cứu so sánh những người mua sắm trong tâm trạng xấu vì thời tiết lạnh, mưa với những người mua sắm có tâm trạng tốt vì thời tiết nắng nóng. Người mua sắm có tâm trạng xấu thì nhớ lại chi tiết về những mặt hàng họ đã thấy trước đó trong ngày. Các nhà nghiên cứu cho rằng một tâm trạng xấu có thể giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện sự chú ý đến từng chi tiết. Một giải thích cho điều này là tâm trạng xấu khiến mọi người hoài nghi và cẩn thận hơn khi phân tích môi trường xung quanh của họ.
Đánh giá tốt hơn.
Tâm trạng tiêu cực có thể giúp bạn đánh giá tốt hơn một số tình huống xã hội nhất định. Các nhà nghiên cứu cho thấy cá nhân một băng video của con người - cả trung thực và không trung thực - người đã bị buộc tội trộm cắp và khẳng định họ vô tội. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người có tâm trạng tiêu cực có xu hướng hoài nghi - cáo buộc nhiều người ăn trộm hơn - cũng thường xuyên đúng hơn trong bản án của họ so với những người có tâm trạng tích cực.
Có nhiều động lực hơn.
Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy rằng những người có tâm trạng tiêu cực có nhiều khả năng dính vào một nhiệm vụ khó khăn, và ít có khả năng tự- khuyết tật hoặc "dự đoán thất bại về một nhiệm vụ tự liên quan và tạo ra những trở ngại để thành công", so với những người có tâm trạng trung lập. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người có tâm trạng tích cực có nhiều khả năng từ bỏ một nhiệm vụ khó khăn và có nhiều khả năng tự chấp nhận. Nguy hiểm của một tâm trạng xấu kinh khủng
Có sự khác biệt lớn giữa tâm trạng xấu và trầm cảm . Trầm cảm có liên quan đến cảm giác buồn bã và vô vọng, và những thay đổi về giấc ngủ và các kiểu ăn uống gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Các triệu chứng của một tâm trạng xấu không nghiêm trọng và thường biến mất sau một vài ngày.
“Nếu mọi người luôn có tâm trạng xấu, họ có thể bị rối loạn tâm trạng không được chẩn đoán, như dysthymia [một loại trầm cảm kinh niên ], ”Jair Soares, MD, Tiến sĩ, giáo sư và chủ tịch khoa tâm thần và khoa học hành vi tại Đại học Texas Health Science Center ở Houston, cho biết. trong ít nhất hai năm, theo Mayo Clinic. Những người bị dysthymia được đặc trưng là phàn nàn liên tục, quá quan trọng và không thể vui chơi. Dysthymia có thể đáp ứng với thuốc và liệu pháp tâm lý, bao gồm cả tư vấn và trị liệu nói chuyện, nói Tiến sĩ Soares.
"căng thẳng mãn tính hoặc bất hạnh là xấu cho cơ thể của bạn," Soares nói. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn bị căng thẳng kinh niên hoặc bị trầm cảm kinh niên gây ra tình trạng viêm hệ thống hơn trong cơ thể, và điều đó có thể có cũng ảnh hưởng đến não bộ, ”Soares nói. Mối liên hệ giữa trầm cảm và viêm, phản ứng của cơ thể với nhiễm trùng, tiếp tục được nghiên cứu.
Nguy cơ tim mạch
"Sự căng thẳng và trầm cảm kéo dài là những yếu tố nguy cơ bổ sung cho các vấn đề về tim mạch", Soares nói.
Các tác dụng phụ đối với bệnh tiểu đường.
Những người mắc bệnh tiểu đường bị trầm cảm có nguy cơ cao hơn 40% cho một đợt đường huyết thấp nghiêm trọng gây ra nhập viện, theo một nghiên cứu năm 2013 trong Biên niên sử về Y học gia đình. Một lý do có thể cho điều này là trầm cảm thực sự có thể gây ra một sự thay đổi tâm lý gây ra những biến động về lượng đường trong máu, làm cho việc ngăn chặn lượng đường trong máu thấp hơn. Tâm trạng xấu thường là thoáng qua. Nhưng nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn. “Có một số người có tâm trạng thấp, đó là cách bố trí tự nhiên của họ. Thủy tinh luôn luôn là một nửa trống rỗng với họ, ”Soares nói. “Nếu họ muốn thay đổi, liệu pháp tâm lý có thể giúp họ.”
