Quản lý căng thẳng kêu gọi chuẩn bị và lên kế hoạch để giữ bạn khỏi cảm thấy choáng ngợp. Nếu bạn nhận thức được những gì có thể đi sai trong khi bạn đang đi du lịch và có một kế hoạch sao lưu cho mỗi kịch bản, bạn có thể không nhận được khá khó chịu nếu một rủi ro xảy ra.
Dưới đây là một số vấn đề du lịch phổ biến và các chiến lược giảm căng thẳng có thể giúp bạn cân nhắc:
Chuyến bay bị hoãn hoặc bị hoãn
Sự cố:
Đặc biệt nếu bạn phải thực hiện chuyến bay kết nối, chuyến bay bị trì hoãn hoặc bị hủy có thể hủy hoại một ngày hoặc nhiều hơn chuyến đi của bạn nếu bạn chưa chuẩn bị. Chiến lược quản lý căng thẳng:
Trước khi bạn rời khỏi nhà, lập trình số điện thoại đặt chỗ của hãng hàng không của bạn điện thoại di động của bạn. "Nếu chuyến bay của bạn bị trì hoãn, mỗi hành khách sẽ xếp hàng tại cổng khởi hành đó để nói chuyện với một đại diện đó để có một chuyến bay khác", David Lytle, biên tập viên của Frommers.com nói. điều này là để gọi đặt phòng trực tiếp tại số điện thoại miễn phí của họ. " Một cách tiếp cận khác là đi bộ ra khỏi khu vực khởi hành và trở lại phòng vé. Hoặc nếu bạn có truy cập Internet và máy tính, Lytle lưu ý rằng một số hãng hàng không sẽ cho phép bạn đặt lại chuyến bay trên trang web của họ; bạn cũng có thể xem lịch bay để xem chuyến bay sắp tới nào phù hợp nhất với kế hoạch du lịch của bạn. Để giảm thiểu nguy cơ bị chậm trễ hoàn toàn, hãy xem xét sắp xếp lịch trình du lịch của bạn theo một cách khác. "Bay điều đầu tiên vào buổi sáng", Lytle gợi ý: "Chuyến bay sớm hơn, cơ hội nhận ra đúng giờ càng sớm càng tốt. Nếu có sự chậm trễ trong ngày, những chuyến bay đó sẽ quay trở lại [mỗi chuyến bay cất cánh sau nó] " Thời gian chờ đợi dài
Vấn đề:
Không có gì có thể tẻ nhạt hơn việc treo máy bay để lại chuyến bay. Điều này đặc biệt khó khăn khi bạn có những đứa trẻ nhanh chóng hết kiên nhẫn và chán nản. Lyric đề nghị mang theo các tài liệu đọc, một đĩa DVD cho máy tính của bạn, hoặc một cái gì khác mà sẽ giữ cho bạn và những người khác với bạn giải trí trong khi bạn đang ở trong sân bay. trong ngày và tránh thời gian đi lại cao điểm có thể làm giảm thời gian chờ đợi của bạn trong một số trường hợp.Không ai thích bay lúc 6 giờ sáng, nhưng nó có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều rắc rối và căng thẳng. Đây không phải là một tình huống hạnh phúc, đặc biệt là khi bạn đang đi đến một khí hậu khác nhau đòi hỏi cl đặc biệt
Chiến lược quản lý căng thẳng: Bạn có thể chuẩn bị cho khả năng này bằng cách luôn đóng gói những thứ cần thiết trong túi xách, bao gồm thuốc Rx, thay quần áo,
Rude People
Vấn đề: Du lịch tạo ra căng thẳng cho mọi người: bạn, những du khách khác, và nhân viên sân bay và hãng hàng không.
Chiến lược quản lý căng thẳng: Để đáp ứng, hãy cố gắng làm cho bạn dễ chịu và lịch sự, và đừng bao giờ nhận ra sự thất vọng của bạn đối với nhân viên hãng hàng không. Nó không phải là lỗi của họ mà chuyến bay của bạn đã bị trì hoãn hoặc hủy bỏ, và không có gì họ có thể làm về nó. Nhưng bạn sẽ nhận được nhiều sự giúp đỡ và thông cảm hơn nếu bạn cảm thấy vui. "Nhân viên hãng hàng không ở đó để giúp bạn, để tạo thuận lợi cho chuyến đi của bạn. Khi có sự chậm trễ, họ cũng bị trì hoãn", Lytle nhắc nhở du khách. "Bạn có thể lịch sự - một nụ cười đi một chặng đường dài. Nhận ra rằng người cố gắng giúp bạn làm việc trong một môi trường căng thẳng để bắt đầu. Bạn muốn có một đồng minh trong điều này."
Lời khuyên bổ sung cho việc đi du lịch căng thẳng-miễn phí
Ngay cả khi bạn đã lên kế hoạch trước và chuẩn bị, du lịch vẫn có thể gây căng thẳng và thất vọng. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đã sẵn sàng để thổi một miếng đệm, bạn cần phải tìm một số cách để giúp bản thân thư giãn và giữ bình tĩnh. Dưới đây là một số lời khuyên: Hãy cẩn thận với rượu.
Nếu bạn biết rằng rượu có xu hướng khiến bạn giận dữ hơn, và bạn đang chờ đợi ở sân bay, hãy hạn chế uống một ly. Không chỉ rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề hơn nữa, nhưng nếu bạn trở nên quá say, hãng hàng không có thể từ chối cho phép bạn lên tàu. Gọi trước.
Để tránh phải đợi vài giờ tại sân bay cho một chuyến bay bị trì hoãn, gọi cho hãng hàng không của bạn hoặc kiểm tra trực tuyến để xem chuyến bay của bạn có đúng giờ không.
Lên kế hoạch chuyến bay một cách cẩn thận.
- Khi bạn phải đặt chuyến bay nối chuyến, hãy dành nhiều thời gian để bạn cảm thấy bớt căng thẳng về việc kết nối chặt chẽ. Nếu bạn bị căng thẳng hoặc khó chịu:
- Hãy thử một số kỹ thuật thở sâu . Hít một hơi thật sâu, kéo nó ra khỏi cơ hoành của bạn, rồi từ từ thả nó ra. Lặp lại cho đến khi bạn có thể cảm thấy mức độ kích thích của bạn giảm và giảm căng thẳng của bạn.
- Sử dụng thiền đơn giản. Lặp lại các cụm từ làm dịu cho chính mình, như "Thư giãn", "Được rồi" hoặc "Đừng lo lắng về nó."
Hình dung.
- Đi trên một kỳ nghỉ xứng đáng? Thử chụp ảnh tại điểm đến kỳ nghỉ của bạn, tận hưởng chính mình và cảm thấy hoàn toàn thư giãn. Bạn sẽ ở đó đủ sớm Chấp nhận nó.
- Đôi khi, bạn không thể làm bất cứ điều gì về hoàn cảnh của bạn. Đừng chống lại những gì bạn không kiểm soát được. Nhắc nhở bản thân rằng tình hình không nằm trong tầm tay bạn và tất cả những gì bạn có thể làm bây giờ là đi theo dòng chảy. Khi sự chậm trễ du lịch khiến bạn không đi đến một nơi nào đó quan trọng, cho dù một sự kiện gia đình đặc biệt, một kỳ nghỉ hay một cuộc họp kinh doanh, thật dễ dàng để bắt đầu cảm thấy choáng ngợp và trầm trọng hơn. Việc lên kế hoạch trước cho những sự chậm trễ như vậy sẽ giúp bạn giữ được sự mát mẻ và nếu bạn bắt đầu đánh mất nó, các kỹ thuật quản lý căng thẳng đơn giản và các mẹo thư giãn sẽ giúp bạn có được sự bình tĩnh.
- Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Du lịch Sức khỏe Hàng ngày. >
