Thật bình thường khi sợ bị từ chối tại nơi làm việc, trong các tình huống xã hội, hoặc khi gặp gỡ những người mới. Nhưng bạn không nên để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn thử các hoạt động mới hoặc kết bạn mới. Nhà tâm lý học lâm sàng Tiến sĩ Belisa Vranich nói về lý do tại sao chúng ta sợ bị từ chối và các bước chúng ta có thể thực hiện để vượt qua nó.
Carolynn Delany:
Chào mừng đến với loạt bài podcast hàng ngày này bao gồm các khía cạnh tình cảm của bệnh vẩy nến. Hôm nay chúng ta đang nói về các chiến lược để vượt qua nỗi sợ bị từ chối. Tham gia với chúng tôi là Tiến sĩ Belisa Vranich, một nhà tâm lý học lâm sàng có một buổi thực hành riêng ở thành phố New York. Tôi là người dẫn chương trình, Carolynn Delany.
Cảm ơn vì đã ở cùng chúng tôi, Tiến sĩ Vranich.
Tiến sĩ. Belisa Vranich:
Rất vui khi được ở đây.
Carolynn Delany:
Tiến sĩ. Vranich, có ai miễn nhiễm với nỗi sợ bị từ chối, hay đó là điều mà tất cả chúng ta kinh nghiệm theo thời gian?
Tiến sĩ. Vranich:
Tất cả chúng ta đều thỉnh thoảng trải nghiệm, dù là xã hội, gặp gỡ bạn bè mới hay làm việc.
Carolynn Delany:
Một số chiến lược có thể giúp người bệnh vẩy nến đối phó với điều này là gì cảm xúc đặc biệt?
Tiến sĩ. Vranich:
Nhớ rằng không phải ai cũng thích bạn và bạn có thể không biết lý do là cái gì mà tôi nói với bệnh nhân của tôi.
Carolynn Delany:
Tiến sĩ. Vranich, làm thế nào bạn sẽ đề nghị xử lý một tình huống như được mời ra với một nhóm mới của bạn bè, bạn thực sự muốn đi, nhưng bạn sợ rằng họ có thể từ chối bạn một khi họ thực sự nhìn thấy bệnh vẩy nến?
Tiến sĩ. Vranich:
Suy nghĩ trước thời điểm bạn phản ứng và không bị bất ngờ bởi tình huống có thể khiến bạn cảm thấy an toàn hơn.
Carolynn Delany:
Bạn cũng nên suy nghĩ một cách tích cực về trải nghiệm sẽ như thế nào, nếu bạn chỉ cần hình dung ra nó sẽ ra sao và nó sẽ là một thành công lớn?
Tiến sĩ. Vranich:
Biết rằng bạn sẽ vui vẻ, nhưng bạn có thể không biết chính xác tại sao, là một ý kiến hay. Không cố gắng dự đoán mọi thứ có thể xảy ra vào buổi tối khiến mọi thứ có thể xảy ra tốt hơn theo cách này hay cách khác.
Carolynn Delany:
Điều đó có ý nghĩa. Liệu lời khuyên tương tự có lặp đi lặp lại nếu bạn muốn làm những việc khác, như chúng ta hãy nói xem phim, mời mọi người qua, hoặc thậm chí là tình nguyện?
Tiến sĩ. Vranich:
Miễn là bạn đang làm điều gì đó mới mẻ và với một nhóm người mới, hoặc với bạn bè cũ trong một hoạt động mới, hãy ra ngoài và làm những việc thay vì ở lại và cảm thấy xấu cho bản thân hoặc ở lại và cô lập chính mình là chìa khóa.
Carolynn Delany:
Tiến sĩ. Vranich, có thể phát triển một câu thần chú là một chiến lược hữu ích khi nỗi sợ bị từ chối được thiết lập?
Tiến sĩ. Vranich:
Tôi thích thần chú. Tôi nghĩ rằng họ làm việc trong các tình huống khác nhau. Khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ lo sợ về điều gì đó, hãy tự nói chuyện với chính mình hoặc làm dịu đi những từ ngữ của bạn là một ý tưởng tuyệt vời.
Carolynn Delany:
Tiến sĩ. Vranich, cảm ơn vì đã giúp chúng tôi hiểu tại sao chúng tôi sợ bị từ chối và cách thực hiện các biện pháp ngăn chặn và thậm chí có thể vượt qua nó.
Tiến sĩ. Vranich:
Chắc chắn rồi, Carolynn. Cảm ơn bạn
Carolynn Delany:
Bạn đã nghe một podcast Sức khỏe hàng ngày, "Các chiến lược để vượt qua nỗi sợ bị từ chối", một phần của một loạt các podcast bao gồm các khía cạnh cảm xúc của bệnh vẩy nến. Để biết thêm thông tin về bệnh vẩy nến, hãy truy cập EverydayHealth.com.
Tôi là Carolynn Delany for Everyday Health. Cảm ơn bạn đã tham gia cùng chúng tôi.
