Bạn đã mong đợi kỳ nghỉ của bạn trong nhiều tháng, nhưng một khi bạn đang xa nhà, không có gì có thể làm hỏng một chuyến đi nhanh hơn so với đi xuống với một cơn bất ngờ của thực phẩm ngộ độc hoặc bệnh khác. Bạn có thể biết để áp dụng kem chống nắng và không uống nước máy trong khu vực có vấn đề, nhưng không dừng lại ở đó. Dưới đây là các quy tắc quan trọng khác của con đường để ngăn ngừa bệnh tật và đảm bảo một chuyến đi lành mạnh:
Hãy cho nó hình ảnh tốt nhất của bạn. Tùy thuộc vào điểm đến của bạn, bạn có thể cần chủng ngừa hoặc tiêm tăng cường, chẳng hạn như uốn ván. Để biết thông tin sức khỏe du lịch mới nhất cho địa điểm của bạn, hãy xem thông tin về Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh tại các điểm đến. Các quốc gia được liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái hoặc bạn có thể chọn điểm đến theo vùng. Nếu bạn cần chủng ngừa, hãy chắc chắn nhận được ít nhất bốn đến sáu tuần trước khi khởi hành của bạn để đảm bảo một kỳ nghỉ lành mạnh. Một số chủng ngừa có thể mất một tháng hoặc lâu hơn để bảo vệ đầy đủ.
Đóng gói thuốc của bạn. Nếu bạn uống thuốc thường xuyên, hãy chắc chắn bạn mang đủ cho một chuyến đi khỏe mạnh, Mark Melrose, DO, bác sĩ cấp cứu tại Urgent nói Chăm sóc Manhattan ở thành phố New York. Nếu bạn đang bay, hãy giữ một lượng thuốc trong túi xách tay của bạn - đừng xếp chúng trong túi đã kiểm tra của bạn, nơi bạn có thể bị mất hành lý. Ngoài ra, hãy giữ một danh sách các loại thuốc của bạn trong ví của bạn. "Bằng cách này, nếu thuốc của bạn bị mất hoặc bị hư hỏng, bạn biết những gì bạn đang có nghĩa vụ phải dùng," Tiến sĩ Melrose nói. "Tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với bác sĩ và nơi bạn đang đi, họ có thể sẵn sàng cung cấp cho bạn thêm thuốc theo toa nếu bạn cần thay thế trong khi bạn đang đi."
Mang theo bộ dụng cụ khẩn cấp của riêng bạn. bạn có dễ bị đau đầu không? Thức ăn lạ có cho bạn tiêu chảy không? Đối với một chuyến đi lành mạnh, hãy gói một bộ dụng cụ sơ cứu với thuốc giảm đau như acetaminophen, thuốc ho, thuốc kháng acid cho chứng ợ nóng, thuốc chống tiêu chảy và bất kỳ biện pháp điều trị không cần toa nào khác mà bạn thỉnh thoảng cần. Sẽ dễ dàng hơn khi mang theo của riêng bạn hơn là phải tìm kiếm một nhà thuốc mở nếu bạn bị bệnh khi đi du lịch, đặc biệt là vào giữa đêm. Ném vào một số băng và thuốc mỡ kháng sinh để cắt giảm đột ngột và vết xước hoặc mụn nước đi bộ, đặc biệt là nếu tham quan trên bàn chân là trong chương trình nghị sự của bạn. Tùy thuộc vào điểm đến của bạn và thời gian trong năm, một ống kem OTC hydrocortisone rất tiện lợi để giảm ngứa từ bất kỳ vết cắn nào. Melrose cũng khuyên bạn nên mang thuốc chống côn trùng và thuốc dị ứng bằng miệng hoặc bôi tại chỗ và thuốc chống ngứa cho vết cắn côn trùng hoặc phát ban nhẹ. Cẩn trọng tránh xa những người ho hoặc hắt hơi trong không gian hạn chế của cabin máy bay. Mặc dù họ có thể bị ốm trong kỳ nghỉ, bạn chắc chắn cũng không phải như vậy. "Nếu bạn thực sự lo lắng về nó, bạn có thể đeo khẩu trang trên miệng", Melrose nói. Nước rửa tay cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật. Chỉ cần chắc chắn rằng chai nhỏ hơn 3 ounce để bạn có thể mang nó trên máy bay cùng bạn.
Thực hiện các bước để tránh say tàu xe. Đi du lịch bằng xe hơi hoặc thuyền có làm bạn cảm thấy buồn nôn không? Xem những gì bạn ăn và uống trước khi bạn khởi hành. Một số người thấy họ dễ bị say sóng hơn nếu họ ăn thức ăn cay hoặc béo hoặc uống quá nhiều rượu trước đó. Nhiều người cũng cảm thấy tồi tệ hơn khi đi du lịch trên một dạ dày hoàn toàn trống rỗng. Không đọc khi xe hoặc thuyền đang di chuyển và không quay mặt ra phía sau. Trên thuyền, lên boong tàu và hít thở không khí trong lành. Mang theo một loại thuốc chống say tàu xe OTC với bạn chỉ trong trường hợp. Nếu bạn đang lập kế hoạch cho một chuyến đi dài và lo lắng về sự buồn nôn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc kê đơn có sẵn cho bệnh say tàu xe nặng.
Giữ an toàn với kem chống nắng. Uống nhiều kem chống nắng, ngay cả khi bạn không đến bãi biển. Rám nắng sẽ không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư da trong thời gian dài, nhưng nó cũng có thể khá đau đớn - và bạn không muốn chi tiêu kỳ nghỉ của bạn trong một phòng khách sạn điều dưỡng cháy nắng xấu. Mũ và kính râm cũng có thể bảo vệ bạn trước các tia có hại của mặt trời.
Chơi an toàn. Để đảm bảo chuyến đi lành mạnh, sử dụng thiết bị an toàn thích hợp cho các hoạt động yêu cầu và tuân thủ các quy tắc an toàn. Nếu bạn đạp xe, hãy đội mũ bảo hiểm. Nếu bạn đang lái xe, hãy đeo dây an toàn. Nếu bạn đang bơi, hãy ở trong khu vực được chỉ định cho nó và nhân viên cứu hộ nhân viên
Nếu bạn bị bệnh khi nghỉ Nếu - bất chấp mọi nỗ lực của bạn để có một chuyến đi khỏe mạnh - bạn vẫn bị bệnh kỳ nghỉ, đây là những việc cần làm để có tốc độ nhanh hơn:
Hãy ngậm nước.
Nếu bạn bị tiêu chảy của người du lịch, hãy uống nhiều nước để thay thế những chất bạn đang mất. Sử dụng thuốc chống tiêu chảy nếu bạn đang bị mất nước. Nhận trợ giúp y tế nếu bạn cũng bị sốt cao (trên 102 độ F) hoặc nếu tiêu chảy kéo dài hơn vài ngày.
Biết nơi cần được giúp đỡ. Tàu du lịch thường có nhân viên chăm sóc sức khỏe trên tàu trong trường hợp bạn nhận được bị ốm vào kỳ nghỉ. Trên máy bay hoặc tàu hỏa, cảnh báo một thành viên của phi hành đoàn. Ở nước ngoài, hãy hỏi liệu khách sạn của bạn có bác sĩ hay được liên kết với bác sĩ địa phương hay không. Nếu không, hãy liên hệ với Đại sứ quán hoặc Lãnh sự quán Hoa Kỳ để được trợ giúp về việc chăm sóc y tế.
Trước khi bạn đến nước ngoài, hãy kiểm tra bảo hiểm y tế của bạn để xem bạn có được bảo hiểm bên ngoài Hoa Kỳ hay không. Nếu không, bạn có thể muốn mua bảo hiểm y tế du lịch và có thể bảo hiểm sơ tán, đặc biệt là nếu bạn đang đi đến một nước đang phát triển. Bạn cũng có thể thực hiện một số nghiên cứu trực tuyến để tìm tên của các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và cơ sở y tế ở mỗi địa điểm bạn định đến thăm. Lập danh sách và giữ nó với bạn. Không ai có kế hoạch bị bệnh khi đi du lịch, và rất có thể bạn sẽ không gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào. Nhưng nếu bạn làm và bạn đã thực hiện các biện pháp phòng ngừa này, bạn sẽ biết phải làm gì để nhanh hơn.
