Mục lục:
- Chuyên gia bệnh truyền nhiễm Catherine Liu, MD, phó giáo sư y học lâm sàng Việc phân chia các bệnh truyền nhiễm tại Đại học California, San Francisco, đồng ý.
- Bạn muốn và có năng lượng.
- Bạn bị sốt
- Che miệng bằng khăn giấy khi bạn hắt hơi hoặc ho hoặc ho vào vai - không phải bàn tay trần,
- Nếu bạn không thể chịu đựng được thời gian nghỉ ngơi từ thói quen tập thể dục của bạn để y tá cảm lạnh, nó sẽ không làm tổn thương bạn để ném vào đôi giày của bạn và quần áo tập luyện. Chỉ cần lắng nghe cơ thể của bạn, và bắt buộc nếu bạn nghĩ rằng bạn cần một ngày nghỉ ngơi. Bạn sẽ trở lại trên máy chạy bộ đủ sớm.
Takeaways chính
Tránh tập thể dục nếu bạn bị cảm lạnh cùng với những lo ngại về sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như hen.
Nghi thức lạnh thường gặp, chẳng hạn như che miệng khi ho và lau tắt thiết bị tập thể dục mà bạn sử dụng, có thể tránh lây lan mầm bệnh.
Để rèn luyện hoặc không tập luyện? Đối với ai đó đối phó với cảm lạnh thông thường, đó thường là câu hỏi. Mặc dù cung cấp năng lượng theo cách của bạn thông qua một buổi chạy hoặc một lớp học salsa có thể làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời vào một ngày bình thường, nó có thể không có vẻ như ý tưởng tốt nhất khi bạn có những tiếng ngáy và ho. Leah Mooshil Durst, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ai đó có một loại virus cảm lạnh, nói chung thì an toàn khi tập thể dục. MD, một thực tập sinh tại Đại học NorthShore HealthSystem ở Chicago, Illinois. “Không có sự khác biệt trong cách cơ thể phản ứng với việc tập thể dục khi nó đang chiến đấu với một loại virus cảm lạnh. Một số người tham gia trong một nghiên cứu thậm chí còn nói rằng họ cảm thấy tốt hơn từ buổi tập thể dục của họ mặc dù cảm lạnh của họ, nhưng điều này không giúp họ nhanh hơn. ”
Chuyên gia bệnh truyền nhiễm Catherine Liu, MD, phó giáo sư y học lâm sàng Việc phân chia các bệnh truyền nhiễm tại Đại học California, San Francisco, đồng ý.
"Tập thể dục với cảm lạnh hoặc cúm có thể không gây ra biến chứng nếu bạn không có vấn đề y tế khác", Tiến sĩ Liu nói. "Tuy nhiên, nếu bạn có một tình trạng bệnh lý cơ bản như hen suyễn, bệnh tim, hoặc các bệnh y tế khác, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước, vì tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm một vấn đề y tế cơ bản."
Tập thể dục vừa phải sẽ không kéo dài bệnh tật hoặc làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn, nhưng nó cũng không thể rút ngắn triệu chứng. Một lợi ích có thể có của việc tập thể dục với cảm lạnh: Nếu bạn thường được ngậm nước, việc tập luyện có thể phá vỡ tắc nghẽn, ghi chú Tiến sĩ Durst. Tuy nhiên, tắc nghẽn của bạn có thể tồi tệ hơn nếu bạn bị mất nước.
Khi bạn có thể tập thể dục với cảm lạnh
"Khi bạn bị bệnh, điều quan trọng nhất cần làm là lắng nghe cơ thể của bạn", Liu khuyên. Bạn có thể tập thể dục nếu:
Bạn muốn và có năng lượng.
Các triệu chứng của bạn nhẹ, chẳng hạn như sổ mũi.
- Bạn đã bị sốt trong 24 giờ.
- Khi bạn nên Tập thể dục với cảm lạnh
- Tránh tập thể dục khi:
Bạn bị sốt
Cơ thể bạn bị đau.
- Bạn bị ho.
- Bạn có triệu chứng cúm, như nôn mửa, tiêu chảy, hoặc bị phát ban.
- Bạn bị cảm lạnh cùng với những lo ngại về sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim hoặc hen suyễn.
- Trong khi bạn nghĩ rằng bạn có thể đổ mồ hôi lạnh, Liu khuyên bạn nên chống lại nó. Nếu bất cứ điều gì, ngược lại là sự thật. "Đổ mồ hôi không giúp thoát khỏi cảm lạnh", cô nói. “Nghỉ ngơi và giữ nước bằng cách uống chất lỏng là rất quan trọng trong việc giúp bạn khỏe hơn.”
- Đừng quên những nghi thức ho và cảm lạnh thông thường
Phòng tập thể dục có thể biến thành nhiễm trùng nếu người ta không thực hiện biện pháp phòng ngừa đúng khi họ đang làm việc với cảm lạnh. Nếu bạn đi đến phòng tập thể dục khi bạn bị bệnh hoặc hồi phục, hãy nhớ cách cư xử của người bệnh:
Che miệng bằng khăn giấy khi bạn hắt hơi hoặc ho hoặc ho vào vai - không phải bàn tay trần,
Lau sạch bất kỳ thiết bị nào bạn sử dụng.
- Vứt các khăn giấy đã sử dụng vào thùng rác.
- Rửa tay bằng xà bông và nước hoặc sử dụng chất sát trùng có cồn trước và sau khi tập luyện
- "Nghi thức hô hấp thích hợp và vệ sinh tay là điều cần thiết để ngăn chặn sự lây lan của bệnh," nhấn mạnh Liu
- Khi bị bệnh và tập thể dục
"Một người nên luôn luôn tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu trong khi tập thể dục họ trải nghiệm ngực đau hoặc [cảm giác như] khó tiêu, khó thở, thở khò khè, cảm thấy yếu ớt, đau nhức cơ thể xấu đi, hoặc nước tiểu cola, ”cố vấn Durst.
Nếu bạn không thể chịu đựng được thời gian nghỉ ngơi từ thói quen tập thể dục của bạn để y tá cảm lạnh, nó sẽ không làm tổn thương bạn để ném vào đôi giày của bạn và quần áo tập luyện. Chỉ cần lắng nghe cơ thể của bạn, và bắt buộc nếu bạn nghĩ rằng bạn cần một ngày nghỉ ngơi. Bạn sẽ trở lại trên máy chạy bộ đủ sớm.
