Tiến sĩ. Stanley Paris có thể nghỉ hưu, nhưng anh ta hầu như không chậm lại. Vào thứ Bảy, 26 tháng 7, Paris, 70 tuổi, một nhà vật lý trị liệu và là chủ tịch sáng lập của Đại học St. Augustine về Khoa học Y tế ở Florida (cũng đang gây quỹ cho Tổ chức Vật lý trị liệu) - đã cố gắng bơi thành công Kênh tiếng Anh lần thứ tư trong đời. Mặc dù Paris không thể hoàn thành thử thách, bỏ ra bảy giờ và 40 phút sau khi anh bắt đầu sự kiện do buồn nôn dữ dội và đau bụng, anh dự định thực hiện một nỗ lực khác trong tương lai gần. dòng chảy mạnh mẽ làm cho kênh trở thành một nhiệm vụ đặc biệt khó khăn, và trong lịch sử chỉ có khoảng 10 phần trăm những người cố gắng thực hiện chiến công này. Nếu thành công, Paris sẽ là người cao tuổi nhất bao giờ hết để làm việc thông qua 23 dặm (21 hải lý) trên Eo biển Dover, cách Bãi biển Shakespeare đến Cape Gris Nez ở Pháp.
Pa-ri lấy một break để nói chuyện với Everyday Health về việc rèn luyện thể chất, tầm quan trọng của việc tập trung tinh thần, và lý do tại sao anh ấy thực sự chọn để đạt được 30 pounds.
EH: Lần đầu tiên bạn bơi Kênh tiếng Anh ở đâu?
Stanley Paris:
Lần đầu tiên tôi là cố gắng vào năm 1983. Thất bại đó, chủ yếu là vì tôi không chuẩn bị về mặt tình cảm. Năm 1986, tôi có hai lần bơi. Người đầu tiên tôi nhận được trong vòng 400 yard của Pháp, và trọng tài đã cho tôi bơi [tín dụng cho], nhưng sau đó nó bị từ chối trong khi tôi đang ở trong bệnh viện - tôi đã nuốt một phần của một con sứa. Tôi đã được yêu cầu kháng cáo, nhưng tôi đã có một ngày để thực hiện một nỗ lực khác ba tuần sau đó, vì vậy tôi đã lấy ngày đó và hoàn thành một bơi thành công. Sức khỏe hàng ngày: Vậy tại sao lại tiếp tục làm việc này?
Stanley Paris:
Vâng, tôi là người lớn thứ ba [để hoàn thành việc bơi] khi tôi làm điều đó trước đây. Bây giờ tôi sẽ là người lớn tuổi nhất. Tôi nghĩ rằng nó nói điều gì đó về cách một người 70 tuổi có thể trở lại là một người rất khỏe mạnh và khỏe mạnh. Một số phẩm chất chúng ta có, như sức chịu đựng, vẫn còn với chúng ta khi chúng ta già đi. Chúng ta chỉ cần tập trung tinh thần và làm việc để có thể trở lại với hình dạng tốt. Sức khỏe hàng ngày: Bạn đã được huấn luyện bao lâu rồi, và phác đồ của bạn có nhắm đến việc bơi lội mệt mỏi không?
Stanley Paris :
Tôi đã bơi một chút vào tháng 7 năm 2007 và thấy rằng tôi mệt mỏi rất nhanh và đột quỵ của tôi không tốt. Đó là sau đó tôi nhận ra rằng tôi cần phải đi đến phòng tập thể dục. [Tôi đã làm] trọng lượng miễn phí, ròng rọc, kéo dài, những thứ như thế. Nó lên đến gần hai giờ một ngày, ba ngày một tuần. Khi tôi hoàn thành bài tập thể dục và tôi trở lại hồ bơi, tôi đủ mạnh để duy trì cơn đột quỵ cho đến khi tôi hết hơi thở. Trong khoảng ba hoặc bốn tuần, tôi đã có thể bơi trong một giờ, và sau đó hai giờ mà không có bất kỳ nỗ lực nào cả. Bây giờ tôi có thể bơi trong tám giờ bất cứ khi nào tôi chọn. Sức khỏe hàng ngày: Nhiệt độ nước luôn là vấn đề đối với người bơi lội. Ví dụ, vùng nước hồ bơi lý tưởng khoảng 80 độ F. Câu chuyện với Kênh là gì?
Stanley Paris:
Tôi mong đợi nó sẽ ở giữa 58 độ và 62 độ F khi tôi cố gắng. Lần cuối cùng tôi bơi Kênh tiếng Anh, nó là 61 độ F. [Nước lạnh] là một trong những vấn đề lớn nhất do hạ thân nhiệt [giảm nguy cơ, thậm chí là đe dọa tính mạng của nhiệt độ cơ thể]. Tôi đã đạt được trọng lượng 30 pound cân nhắc kể từ khi tôi bắt đầu đào tạo phòng tập thể dục vào tháng 8 năm 2007. Tôi đã tăng gấp đôi lượng mỡ dưới da trên cả hai cánh tay và chân của tôi. Nó sẽ giúp ngăn cách tôi. Ngoài ra, nó mang lại cho tôi nhiều nổi hơn. Và tôi sẽ ăn thịt một số mỡ trong lúc bơi. Bạn không thể tiêu thụ đủ thức ăn để tiếp tục. Sức khỏe hàng ngày: Bạn đã thay đổi chế độ ăn uống chưa?
Stanley Paris:
Vâng, tôi đã thực hiện một số điều. Tôi luôn nghĩ rằng tôi ăn khá ngon, nhưng tôi đã thêm đồ uống dinh dưỡng để tăng cân. Tôi uống một vài trong số đó một ngày. Chúng ta biết chúng ta lấy protein cao sau khi chúng ta hoàn thành việc đào tạo để cơ bắp của chúng ta có thể phục hồi. Tôi ăn carbohydrate trước một buổi tập và protein cao sau đó. Gần đây hơn, tôi đã uống rượu xuống một ly mỗi ngày. Tôi muốn gan của tôi ở trong tình trạng tốt nhất có thể. Gan rất quan trọng để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, vậy tại sao không cho nó mọi cơ hội? Sức khỏe hàng ngày: Đó có phải là một thay đổi khó thực hiện?
Stanley Paris:
Khi tôi uống rượu và bạn bè của tôi đang có một thứ khác, chắc chắn tôi muốn tham gia cùng họ, nhưng tôi phải đi cho nước. Điều đó quan trọng về mặt tinh thần, rằng tôi gắn bó với những loại nghị quyết đó. Hãy xem, bơi này là một sự kiện thể chất, tình cảm và tinh thần. Tôi phải tập trung tinh thần và biết rằng tôi đã không để lại đá không bị lật đổ, rằng tôi chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ, và rằng tôi không có lý do gì cho bất kỳ sự thất bại nào có thể xảy ra. Đó là tất cả tùy thuộc vào tôi. Stanley:
Stanley Paris:
Hãy tập trung, đừng lo lắng về mọi thứ, đừng giận dữ. Bơi của tôi vào năm 1983 đã thất bại trên cơ sở tình cảm. Có năm người bơi lội, mỗi người đều có thuyền riêng. Và không ai thành công, bởi vì thời tiết xấu. Thời tiết không làm tôi lo lắng quá nhiều. Tôi đã 18 dặm với năm dặm để đi. Thuyền của tôi đánh tôi hai lần, vô tình. Họ cho tôi thức ăn quá nóng; nó làm cổ họng tôi đau đớn và điều đó khiến tôi buồn bã. Và rồi phi công - để khuyến khích tôi - nói với tôi rằng những người bơi lội khác đều đã bỏ thuốc lá và tôi đã làm rất tốt. Bây giờ trong trạng thái lạnh lùng của tôi, và trong đau đớn, tôi nghĩ rằng tôi đã làm tốt, tôi đã đánh bại những người khác, và ngay sau đó tôi bỏ thuốc lá. Tôi mất tập trung hoàn toàn. Tôi sẽ không để điều đó xảy ra lần nữa. Sức khỏe hàng ngày: thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn như thế nào khi bạn không tập luyện để bơi kênh tiếng Anh?
Stanley Paris:
. Tôi thích đi bộ đường dài với vợ tôi. Cô ấy đang thực hiện đường mòn Appalachian. Sức khỏe hàng ngày: Bạn có phải là người bơi lội thường xuyên không?
Stanley Paris:
Không đặc biệt. Tôi đã bơi từ khi còn nhỏ. Tôi đã cạnh tranh khốc liệt cho New Zealand [quê hương của anh ấy, nơi anh ấy sống cho đến năm 1966]. Tôi đã đi thuyền vòng quanh thế giới. Tôi đã thực hiện Ironman Triathlon. Khi tôi không làm những việc như thế, tôi sẽ không làm một số tiền khủng khiếp, ngoại trừ việc ăn uống và ngủ đúng. Sức khỏe hàng ngày: Bạn có lời khuyên về thể lực hoặc lối sống cho những người đồng nghiệp của mình không?
Stanley Paris:
Tôi bắt đầu ngủ đủ giấc. Tôi nghĩ điều đó quan trọng. Tiếp theo tôi sẽ nói tập thể dục thường xuyên, không phải mỗi ngày nhất thiết, nhưng ít nhất một giờ, nửa giờ tối thiểu, năm ngày một tuần. Và làm một cái gì đó mà bạn thích, cho dù đó là đi bộ nhanh, đó có lẽ là dễ nhất, làm việc trong một phòng tập thể dục, hoặc bơi lội - an toàn. Bước tiếp theo, tất nhiên, là dinh dưỡng tốt. Tôi cố gắng để chắc chắn rằng tôi đứng thẳng, đi bộ tốt, sắp xếp đi bộ nói chuyện như nó được, giữ đầu của tôi cao, đi bộ nhanh. Và sau đó tình cảm, tôi hy vọng rằng tôi trưởng thành hơn. Sức khỏe hàng ngày: Khi bạn đến được bờ biển Pháp, bạn có kế hoạch nào để ăn mừng không?
Stanley Paris:
Vâng, tôi sẽ vấp ngã bãi biển với vòng tay dang rộng của 400 người hầu Pháp ngực trần. Sức khỏe hàng ngày: Bạn đã đặt chúng chưa, chờ đợi bạn?
Stanley Paris:
Vâng, lần cuối cùng tôi đến, đó là khoảng một buổi sáng, trời đang mưa, và không có ai ở đó, vì vậy tôi hy vọng điều gì đó tốt hơn thế!
