Mục lục:
- Bạn là phụ nữ.
- Thực phẩm có hàm lượng chất béo, calo và natri cao và huyết áp cao, do đó làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn.
Tập thể dục và ngồi ít hơn có thể giảm nguy cơ đột quỵ.
Nếu bạn đã bị đột quỵ, việc thay đổi lối sống có thể giảm nguy cơ
Mỗi năm, khoảng 15 triệu người trên toàn thế giới sẽ bị đột quỵ, theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới. Sáu triệu người sẽ chết, trong khi 5 triệu người khác sẽ duy trì tình trạng khuyết tật vĩnh viễn từ sự kiện này.
Nhưng Viện Rối loạn thần kinh và đột quỵ quốc gia nói rằng khoảng 80% tất cả các đột quỵ có thể được ngăn chặn nếu bạn biết các yếu tố nguy cơ và thay đổi lối sống của mình.
Các yếu tố nguy cơ đột quỵ mà bạn không thể kiểm soát
Nhận thức được các yếu tố nguy cơ đột quỵ sau cho phép bạn đặt phòng ngừa đột quỵ cao trong danh sách công việc phải làm của bạn.
Bạn từ 55 tuổi trở lên. > Và, khi bạn già đi, nguy cơ sẽ tăng lên. Đối với mỗi thập kỷ sau sinh nhật thứ 55 của bạn, nguy cơ đột quỵ của bạn tăng gấp đôi, theo Hiệp hội đột quỵ Mỹ (ASA).
Bạn là phụ nữ.
Mỗi năm, khoảng 55.000 phụ nữ sẽ bị đột quỵ hơn nam giới, Hiệp hội đột quỵ quốc gia cho biết. Hơn nữa, phụ nữ cũng có nhiều khả năng chết vì đột quỵ hơn nam giới. (Đây là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thứ ba ở phụ nữ, nó đứng thứ năm đối với nam giới.)
- Bạn da đen hoặc gốc Tây Ban Nha. Người da đen có nguy cơ bị đột quỵ lần đầu cao gấp đôi so với người da trắng; họ cũng có nhiều khả năng chết vì một, theo ASA. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cũng lưu ý rằng người gốc Tây Ban Nha dễ bị đột quỵ hơn người da trắng; Ngoài ra, họ cũng có chúng ở độ tuổi nhỏ hơn: ở 67, so với 80, đối với người không phải da trắng.
- Đột quỵ chạy trong gia đình bạn. Nếu bạn có họ hàng gần - nói, cha mẹ, ông bà, hoặc anh chị em - người đã từng bị đột quỵ trước đây, bạn cũng có thể có nhiều khả năng bị mắc bệnh hơn.
- Bạn đã gặp rắc rối về tim trong quá khứ . Nếu bạn đã bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua, (còn được gọi là “đột quỵ cảnh báo”), nguy cơ đột quỵ của bạn có thể tăng lên. Các vấn đề sức khỏe khác làm tăng tỷ lệ mắc bệnh của bạn bao gồm rung tâm nhĩ (bệnh tim đập bất thường), thiếu máu hồng cầu hình liềm (bệnh mà các tế bào hồng cầu không thể mang nhiều oxy đến các cơ quan và mô khác trong cơ thể) hoặc Ngưng thở khi ngủ (một tình trạng gây tạm ngưng thở trong khi ngủ).
- Liên quan: Nguy cơ đau tim trong gen của bạn? Nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ đột quỵ nào ở trên, bạn nên đặc biệt cẩn thận để thay đổi Các yếu tố nguy cơ đột quỵ Bạn có thể kiểm soát
- Nguy cơ đột quỵ cũng có thể tăng nếu: Bạn có các tình trạng sức khỏe khác.
Huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường, xơ vữa động mạch, bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nhưng uống thuốc, điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
Thực phẩm có hàm lượng chất béo, calo và natri cao và huyết áp cao, do đó làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn.
Bạn ít vận động.
- Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên và bạn ngồi xung quanh quá nhiều, bạn đang đặt mình vào một nguy cơ lớn hơn cho đột quỵ, cũng như cho một loạt các tình trạng sức khỏe khác. Thời gian để di chuyển! Bạn đang béo phì.
- Và nếu bạn là một người phụ nữ quá tuổi mãn kinh, hãy để mắt đến vòng eo của bạn - số đo trên 35 inch sẽ làm tăng tỷ lệ đột quỵ của bạn. Bạn khói.
- Thuốc lá gây tổn hại cho hệ thống tim mạch của bạn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn. Bạn đang dùng hormon.
- Những thứ như liệu pháp thay thế hormone và thuốc ngừa thai có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn bằng cách tăng cơ hội phát triển cục máu đông. Bằng cách tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát (và chú ý đến những thứ bạn không thể), bạn sẽ đảm bảo bạn làm mọi thứ có thể để giảm nguy cơ đột quỵ.
