Đây là một trong những khiếu nại tiêu hóa phổ biến nhất: Cảm giác nóng rát ở ngực, thường kèm theo vị đắng sau cổ họng. Khoảng 60 triệu người Mỹ bị ợ nóng ít nhất mỗi tháng một lần, theo American College of Gastroenterology. Ợ nóng thường xảy ra khi cơ thắt thực quản dưới (LES), một cơ có chức năng như một van giữa thực quản và dạ dày. , trở nên yếu hoặc thư giãn. “Bộ phận cơ vòng thực quản thấp hơn bảo vệ thực quản khỏi vật chất có tính axit của dạ dày”, Gina Sam, MD, MPH, giám đốc trung tâm vận động tiêu hóa tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York cho biết. Khi LES mở, dạ dày chảy vào thực quản, còn được gọi là trào ngược axit.
“Mọi người đều trào ngược,” Kenneth Fasanella, MD, một bác sĩ chuyên khoa dạ dày tại Trung tâm Y khoa Đại học Pittsburgh nói. “Nhưng không phải ai cũng có thiệt hại từ nó hay đau đớn từ nó.”
Mọi người thường bị ợ nóng sau khi ăn
thức ăn hoặc đồ uống nhất định . "Tôi luôn nói với bệnh nhân của tôi để tránh các loại thực phẩm béo, đặc biệt là vào ban đêm," Tiến sĩ Sam nói. “Thực phẩm béo sẽ ở lại trong dạ dày lâu hơn, vì vậy nó kéo dài quá trình tiêu hóa của bạn. Một khi thực phẩm đang ngồi trong dạ dày, nó có xu hướng trào ngược. ”Điều này liên quan đến chất béo tốt, giống như những thứ được tìm thấy trong bơ và hạt, cũng như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, cô nói. , cam quýt, cà chua và các sản phẩm có nguồn gốc từ cà chua, sô cô la và bạc hà. Đồ uống như cà phê, đồ uống có ga và rượu cũng có thể gây trào ngược. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. "Nicotine được biết là kích hoạt trào ngược, và điều đó không chỉ bao gồm hút thuốc lá", Tiến sĩ Fasanella nói. “Cho dù đó là thuốc lá điện tử, kẹo cao su hay bất kỳ hình thức nào khác, nicotine chắc chắn làm tăng trào ngược axit.”
Bên cạnh
bạn tiêu thụ, số lượng có thể tạo ra sự khác biệt. > Các phần lớn hơn làm tăng nguy cơ ợ nóng bằng cách gây thêm áp lực lên LES, vì vậy ăn các bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn có thể giúp ích. Một chứng ợ nóng thông thường khác là béo phì . “Khi mọi người đang béo phì hơn với bệnh béo phì, tỷ lệ trào ngược là rất cao,” Sam nói. "Duy trì trọng lượng khỏe mạnh là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm bớt cảm giác ợ nóng."
Béo phì là "một vấn đề áp lực", Fasanella nói. "Nếu bạn có thứ gì đó nằm trên bụng, điều đó sẽ đẩy dạ dày của bạn và làm cho dạ dày của bạn muốn trào ngược." Phụ nữ thường bị ợ nóng trong mang thai
vì những lý do tương tự - như tử cung mở rộng, nó đặt nhiều áp lực lên dạ dày. Tăng sản xuất hormone progesterone cũng có thể làm cho LES thư giãn, cho phép axit chảy vào thực quản.
Cách bạn ngủ có thể làm tăng nguy cơ ợ nóng. "Tôi nói với bệnh nhân của tôi nếu họ đang có triệu chứng và nó là phổ biến hơn vào ban đêm, để sử dụng một chiếc gối thêm hoặc nâng cao đầu giường của họ để họ đang ở một góc," Sam nói. "Lý do cho điều đó là ngay cả khi cơ vòng thực quản dưới mở ra, vì trọng lực nội dung sẽ ở cuối thực quản và ít có khả năng trào ngược hơn." Một thủ thuật khác để tránh ợ nóng vào đêm khuya là không ăn các bữa ăn
Các bài tập gây áp lực lên vùng bụng, như đau bụng và ngồi xổm, có thể là một yếu tố góp phần, đặc biệt nếu bạn ăn ngay trước khi tập luyện. "Thông thường, mọi người nên đợi 2-3 giờ sau khi ăn trước khi tập thể dục," Sam nói. Quần áo bó sát
bóp bụng, thắt lưng, quần hoặc váy ngắn quanh eo có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Đó là lý do tại sao "có lẽ đã đến lúc phải loại bỏ những chiếc quần jean bó sát đó," Sam nói. Kết nối giữa
căng thẳng và ợ nóng không rõ ràng. Nghiên cứu cho thấy rằng các triệu chứng có thể liên quan đến dư thừa các hoóc-môn căng thẳng như cortisol. Một nghiên cứu cho thấy căng thẳng làm tăng nhận thức của một người về cảm giác ợ nóng, khiến họ “cảm nhận kích thích thực quản cường độ thấp như triệu chứng trào ngược đau.” Hoạt động thể chất, thiền định và các bài tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và nguy cơ ợ nóng.
Bất kể nguyên nhân cơ bản, ợ nóng mãn tính không nên bỏ qua. "Điều quan trọng là phải xem một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để ngăn ngừa các biến chứng thêm," Sam nói. "Cùng nhau, bạn có thể đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp với bạn."
