Bạn sẽ nghĩ rằng đau khổ ở tuổi 32 sẽ đủ để có được Shawna Vẫn có động lực để cam kết lối sống lành mạnh hơn, nhưng không phải
Trớ trêu thay, Tuy nhiên, bây giờ 35 tuổi, đã bắt đầu làm việc cho Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ ở Fayetteville, Ark., Là một cộng tác viên hành chính chỉ vài tuần trước khi cơn đau tim tháng 2/2007 của cô.
"Trong thời gian bận rộn nhất của năm tôi công việc còn lại để đi ăn trưa, "Still nói. "Trong khi tôi đang lái xe, áp lực bắt đầu dựng lên trong lồng ngực của tôi, và cánh tay tôi bắt đầu ngứa ran. Tôi gọi cho chồng tôi và nói rằng tôi sợ rằng tôi đang bị đau tim." Anh ta thúc giục cô ấy đến bệnh viện, nên cô ấy lái xe đến đó.
Tại bệnh viện, Still nói, cô ấy nói với một y tá ER rằng cô ấy nghĩ mình đang bị đau tim; nhưng sau khi chờ gần ba tiếng đồng hồ và vẫn chưa được nhìn thấy, cô ấy đã bỏ cuộc và về nhà mà không gặp bác sĩ.
"Tôi gọi cho bác sĩ vào ngày hôm sau và khi tôi đến văn phòng của cô ấy, cô ấy đã bỏ cuộc. nơi tôi chưa bao giờ thấy ngày hôm trước và nhai chúng ra, "Still nói. Cô ấy cuối cùng đã thấy một bác sĩ tim mạch, người đã xác nhận rằng cô ấy đã bị đau tim và duy trì thiệt hại đáng kể cho tim mình.
Vẫn được chẩn đoán bị cao huyết áp, dùng thuốc tăng huyết áp và khuyên giảm cân (cô cân nặng 250 pound thời gian). "Bác sĩ của tôi nghĩ rằng căng thẳng và cân nặng của tôi, kết hợp với huyết áp cao của tôi, đã góp phần vào cơn đau tim của tôi."
Sau cơn đau tim: Những thay đổi sức khỏe ngắn ngủi
là sự sợ hãi và xấu hổ. "Tôi còn quá trẻ," cô nhớ lại suy nghĩ. "Sau đó, tôi cảm thấy xấu hổ vì nó không phải là lỗi của ai mà là của chính tôi. Tôi đã có được bản thân mình ở vị trí này, và cơ thể của tôi buộc tôi phải đối phó với nó."
Người cha vẫn bị huyết áp cao và bị đột quỵ, tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về tim, nhưng bà không chủ động về sức khỏe của chính mình. Cô đã không đến gặp bác sĩ trong khoảng hai năm trước khi bị đau tim. “Lần cuối cùng tôi đến là bị nhiễm trùng xoang đau khổ.”
Ngay sau khi cơn đau tim của cô ấy, thói quen ăn uống của Still không tốt hơn trước đây.
Trước đây, cô ấy đã tự xưng là Dr. Pepper nghiện và ăn thức ăn nhanh vài đêm một tuần. "Chồng tôi và tôi làm việc khác nhau, vì vậy tôi sẽ ăn ngoài thay vì cố gắng nấu ăn cho một người." Sau cơn đau tim, Still ngừng ăn thức ăn nhanh và thức ăn chiên và cắt giảm đồ ngọt. "Tôi thậm chí còn cắt bỏ caffeine, nhưng nó không kéo dài lâu", cô thú nhận.
Tái phát bệnh nặng
Trong nỗ lực giảm cân, Vẫn thử nghiệm với Jenny Craig, Atkins, The Biggest Sách về chế độ ăn kiêng của Loser và Weight Watchers, nhưng trọng lượng của cô ấy lại bị hao mòn. "Sau đó, khá nhanh chóng, động lực đến và đi. Cuộc sống trở nên quá bận rộn, và sức khỏe của tôi đã trở lại chỗ ngồi một lần nữa," cô nói. "Tôi cũng nghĩ rằng thuốc huyết áp của tôi sẽ 'sửa chữa' tôi, vì vậy tôi không cần phải ăn kiêng và tập thể dục."
Vẫn trở lại với những cách ăn uống và tập thể dục. Khi cô nhìn thấy bác sĩ tim mạch của mình để kiểm tra, Still nói rằng anh ấy nói với cô ấy rằng "nó cuối cùng là sự lựa chọn của tôi, nhưng thời gian và thời gian một lần nữa bệnh nhân của anh ấy hối hận vì đã bỏ dinh dưỡng và tập thể dục. Anh ấy không muốn tôi có cùng một sự hối tiếc. "
Động lực cuối cùng
Vẫn học được cách khó mà bác sĩ tim mạch của cô ấy đúng. Vào tháng 5 năm 2011, cô bắt đầu có biến chứng: Mô sẹo từ cơn đau tim của cô đang đè lên một trong những van tim và huyết áp của cô tăng lên, tình trạng cân nặng của cô trở nên tồi tệ hơn.
"Anh ấy nói với tôi mất 60 cân Anh bằng Lễ Tạ Ơn hoặc có lẽ tôi sẽ cần phẫu thuật tim hở, "Still nói. "Điều đó thực sự có mông của tôi trong thiết bị. Có một sự khác biệt lớn giữa việc loại bỏ nội soi mô sẹo và phẫu thuật tim hở."
Sự sợ hãi về sức khỏe của cô đã khiến Still bắt đầu một chương trình tập luyện và chế độ ăn uống nghiêm ngặt một lần nữa. Cho đến nay, cô ấy đã mất 30 cân Anh và bắt đầu nhận thấy rằng cô ấy không thở ra khỏi cầu thang.
Một trong những chiến lược vẫn thấy hiệu quả nhất là sử dụng một tạp chí trực tuyến để theo dõi tạp chí thực phẩm, calo của cô ấy va bai tập. "Nó giữ tôi thành thật," cô nói.
Một người khác dựa vào bạn bè và gia đình để được hỗ trợ. "Tôi đã cố gắng tự làm một mình", cô nói. "Vâng, điều đó không hiệu quả. Tôi đã cố gắng và thất bại nhiều lần, bởi vì tôi xấu hổ và không muốn giúp đỡ. Giờ tôi đã biết rõ hơn. Nó dễ dàng hơn nhiều với sự giúp đỡ của những người mà bạn biết thực sự quan tâm đến bạn."
Vượt qua các rào cản về sức khỏe tim mạch
Vẫn tiếp tục đấu tranh với những gì cô gọi là "munchies đêm khuya". Bây giờ cô ấy đánh răng lúc 9 giờ tối nên cô ấy sẽ không muốn ăn bất cứ thứ gì khác. "Một khi tôi đã làm sạch răng của tôi, nó không có gì ngoài nước cho đến khi đi ngủ."
Cô ấy trở nên siêng năng hơn về tập thể dục quá. Trước khi cơn đau tim của cô, Still đã đi hai lần một tuần là tốt nhất. Bây giờ cô ấy tập luyện ngay khi cô ấy đi làm về. "Mọi thứ khác có thể chờ đợi", cô nói. Vẫn kéo dài mỗi buổi sáng, tập thể dục trên máy chạy bộ ba lần một tuần, và cưỡi một chiếc xe đạp cố định hai ngày một tuần. "Tôi chỉ bật TV và không lâu, 30 phút đã hết."
Vì Vẫn cố gắng duy trì thói quen lành mạnh trong quá khứ, cô đã học cách thay đổi sự tập trung của mình khi cô cảm thấy động cơ của mình suy yếu. Một tuần, cô có thể bị thúc đẩy bởi bao nhiêu niềm vui khi chơi trong công viên với cháu gái của mình, trong khi một tuần nữa cô sẽ làm việc hướng tới mục tiêu bước vào một đôi quần mỏng manh mới. "Tôi chỉ cần thay đổi nó để giữ động lực, cô ấy nói."
Lời khuyên cho sức khỏe tim mạch tốt hơn của Shawna
Đối với bất cứ ai muốn cải thiện sức khỏe tim mạch của họ, Vẫn đưa ra lời khuyên tốt nhất của mình:
- kết thúc tất cả mọi thứ trên đĩa của bạn, hoặc đặt ít thức ăn trên nó. "Tôi rất nhiều người ăn với những gì tôi đang ăn. Chồng tôi trêu chọc tôi bằng cách hỏi tại sao tôi không ăn hết bữa ăn của tôi. không muốn lãng phí lượng calo của tôi vào điều đó khi tôi biết tôi có thể có thứ gì đó tốt hơn sau này. ”“
- Uống nước trước khi bạn ăn nhẹ. Có thể đủ để lấp đầy bạn. tập thể dục
- tại một thời điểm bạn thực tế sẽ làm điều đó, và ưu tiên nó. Nếu bạn phải bỏ lỡ một ngày tập thể dục,
- đừng để nó làm bạn khó chịu đến nỗi nó làm hỏng toàn bộ bạn kế hoạch thể dục. "Tôi biết rằng tôi sẽ làm cho nó lên với tập luyện tiếp theo," Tuy nhiên nói. Theo dõi lượng calo ăn và đốt cháy.
- Bạn có thể không nhận ra bao nhiêu tất cả những món ăn nhẹ và xử lý văn phòng được thêm lên trừ khi bạn viết xuống mọi điều. Bạn có thể làm điều này miễn phí với một công cụ trực tuyến như Bộ đếm Calorie của tôi. Đừng chờ đến ngày mai khỏe mạnh.
- "Bắt đầu ngay bây giờ. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn bị huyết áp cao. Đừng hãy chờ cho đến khi bạn phải phẫu thuật tim, "cô nói. " Bạn có thể nghĩ rằng bạn chỉ làm tổn thương bản thân, nhưng bạn thì không, "Still nói. "Bạn bè và gia đình của bạn phải chịu đựng vì họ quan tâm đến bạn. Hãy để họ giúp đỡ."
Để biết thêm các cách cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, hãy kiểm tra trung tâm Sức khỏe tim mạch hàng ngày.
