ĐồNg bộ hóa đồng hồ nội bộ liên kết với bệnh tiểu đường, béo phì, nghiên cứu mới

THỨ BA, 21 tháng 2 năm 2013 - Làm gián đoạn đồng hồ sinh học ở chuột khiến động vật trở nên kháng insulin và tăng mỡ trong cơ thể. các nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt ở Nashville. Những phát hiện thêm vào một cơ thể ngày càng tăng của bằng chứng ở động vật và con người mà sự rối loạn trong cơ thể của tự nhiên thức và chu kỳ giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường loại 2

Để hiểu rõ hơn về hậu quả của sự gián đoạn trong nhịp sinh học - về cơ bản, chu kỳ ngủ và thức - các nhà nghiên cứu so sánh hoạt động và trọng lượng insulin ở chuột bình thường và chuột được lai tạo với một khuyết tật di truyền vô hiệu hóa đồng hồ bên trong của chúng. “Hầu hết các nghiên cứu về hành động insulin ở chuột được thực hiện trong ngày, thời gian không hoạt động của chuột. Nhưng chúng tôi muốn xem liệu có đồng hồ sinh học nào điều chỉnh nó hay không ”, Carl Johnson, tiến sĩ, tác giả cao cấp của nghiên cứu cho biết. nhịp điệu sinh học trong thực tế đóng một vai trò trong quy định insulin. Những con chuột cho thấy sự kiểm soát insulin tốt trong thời gian hoạt động, thức dậy nhưng trở nên kháng insulin trong một thời gian ngắn vào giữa ngày, khi các động vật ăn đêm thường ngủ.

Không giống như những con chuột điều khiển, nhóm có đồng hồ bên trong bị lỗi không có cùng nhịp điệu hàng ngày trong chức năng insulin. Thay vào đó, họ bị mắc kẹt trong “chế độ kháng insulin” trong suốt 24 giờ, theo tiến sĩ Johnson. Insulin là một loại hoóc môn điều hòa lượng đường trong máu, và sự đề kháng insulin xảy ra khi cơ thể không còn hiệu quả trong việc hạ đường trong máu để đáp ứng với insulin. Kháng insulin là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2.

Nghiên cứu Vanderbilt, được công bố trực tuyến ngày hôm nay trên tạp chí

Current Biology , cũng kiểm tra những ảnh hưởng lâu dài làm gián đoạn tín hiệu thời gian bên trong của động vật. Khi hai nhóm chuột được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo trong hai tháng, cả hai đều có khối lượng tương tự nhau, nhưng những con chuột có đồng hồ bị lỗi hoạt động kém hơn và có nhiều chất béo hơn so với những con chuột bình thường. kết quả, các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp thứ hai để ghi đè các đồng hồ sinh học của động vật, lần này bằng cách phơi bày một nhóm chuột bình thường với ánh sáng liên tục. Kết quả là như nhau: Những con chuột sống trong ánh sáng ban ngày liên tục thu được nhiều chất béo hơn trên chow chất béo cao hơn so với những người dành nửa ngày trong bóng tối, một mô hình bắt chước một chu kỳ ngày đêm bình thường. Sự thay đổi thành phần cơ thể thêm vào nghiên cứu trước đây liên quan đến gián đoạn sinh học trong quá trình phát triển của bệnh béo phì. Sự thay đổi công việc và thiếu ngủ xen kẽ với đồng hồ sinh học

Trong khi các nhà nghiên cứu Vanderbilt sử dụng mô hình động vật, các nghiên cứu ở người cũng cho thấy sự gián đoạn trong các chu kỳ ngủ-thức bình thường làm giảm kiểm soát lượng đường trong máu, hoạt động insulin và các chức năng trao đổi chất khác liên quan đến sự phát triển của các bệnh liên quan đến bệnh béo phì. Những phát hiện này có thể đặc biệt phù hợp với những người không duy trì lịch trình bình thường, như công nhân thay đổi và du khách thường xuyên thường xuyên bị tụt hậu.

Nghiên cứu cho thấy ca làm việc hoặc người lao động ban đêm thường ngủ vào ban ngày. , có nhiều khả năng bị béo phì và phát triển bệnh tiểu đường loại 2. “Thật không ngạc nhiên khi nhân viên thay đổi gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn,” Johnson nói. "Shift làm việc có xu hướng rất gây rối."

Nhiều công nhân thay đổi, như y tá, cũng không làm việc lịch trình phù hợp, làm cho nó không thể duy trì một thói quen thường xuyên. Họ có thể dành một vài ngày liên tục làm việc qua đêm, tiếp theo là vài ngày nghỉ. “Điều đó tương đương với việc bay qua lại giữa đây và Trung Quốc hai lần một tuần,” Johnson giải thích.Tương tự, nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ cao bị tăng cân, hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2. Sự kết hợp có thể được gây ra một phần bởi sự gián đoạn nhịp điệu nội tạng của cơ thể và những tác động tiếp theo của việc điều hòa lượng đường trong máu và sự trao đổi chất.

“Khi bạn phá vỡ đồng hồ, bạn phá vỡ giấc ngủ, và khi bạn phá vỡ giấc ngủ, bạn thường phá vỡ đồng hồ. Nó rất khó để ảnh hưởng đến một mà không ảnh hưởng đến người khác. Rõ ràng chúng ta cần ngủ, nhưng thời gian ngủ cũng rất quan trọng ”, Johnson nói.

Orfeu Buxton, tiến sĩ, một nhà thần kinh học tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ, nghiên cứu ảnh hưởng sức khỏe của gián đoạn sinh học và thiếu ngủ ở người. Trong một báo cáo được công bố năm ngoái trên tạp chí

Science Translational Medicine

, nhóm nghiên cứu của ông đã quan sát thấy việc đưa những người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh vào một lịch trình ngủ không thường xuyên và ngắn ngủi (ít hơn 6 giờ một ngày) trong một thời gian dài dẫn đến tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn do tiết insulin kém. Tiến sĩ Buxton cho biết: “Chúng tôi đã thấy rằng trong ba tuần, một tình trạng tiền tiểu đường phát triển ở những người bị gián đoạn sinh học. Họ cũng nhận thấy rằng sự trao đổi chất nghỉ ngơi của những người tham gia giảm khoảng 150 calo mỗi ngày, có thể tương ứng với mức tăng cân 10 hoặc 12 pound trong một năm. "Đó là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nguy cơ béo phì", Buxton nói.

Đồng bộ hóa với nhịp điệu sinh học của bạn Lối sống và môi trường hiện đại của chúng tôi là mâu thuẫn với đồng hồ bên trong của chúng tôi, Johnson nói. Sử dụng ánh sáng nhân tạo trong nhà và nơi làm việc cho phép mọi người kéo dài thời gian hoạt động của họ muộn vào ban đêm, khi họ không nên tỉnh táo. Ngoài ra, khi mọi người làm việc trong nhà vào ban ngày, họ chỉ thấy khoảng một phần mười ánh sáng mà họ sẽ dùng bằng cách dành thời gian đó ngoài trời dưới ánh mặt trời. Điều Buxton gọi là "hành vi truyền thông gây nghiện" của chúng tôi cũng phá vỡ nhịp điệu hàng ngày của chúng ta . Mọi người ở lại quá muộn xem truyền hình và lướt Internet, chỉ để đối mặt với một báo động sớm vào sáng hôm sau. Buxton có thể không kiểm soát được toàn bộ lịch trình của bạn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ gây hậu quả cho sức khỏe. Johnson tư vấn cho những người làm công việc ban đêm để duy trì một thói quen nhất quán nhất có thể. Làm hết sức mình để đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Cố gắng duy trì sự đảo ngược chính xác lịch trình của một người làm việc ban ngày bằng cách nhận được nhiều ánh sáng trong giờ giấc và làm cho phòng ngủ càng tối càng tốt trong khi ngủ.

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ thói quen ngủ khỏe mạnh hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần, và dành một hoặc hai giờ trước khi ngủ làm một cái gì đó bình tĩnh để giúp lướt cơ thể của bạn vào chế độ nghỉ ngơi. "Chúng tôi không phải máy tính, chúng tôi không thể chỉ tắt", Buxton nói. Tất nhiên, điều quan trọng là ngủ đủ giấc. Có thể thức dậy dễ dàng mà không cần đồng hồ báo thức là một chỉ báo tốt cho thấy bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ, cung cấp Buxton.

Thực hành các thói quen lối sống lành mạnh khác giúp dễ dàng gắn bó với thói quen ngủ thường xuyên hơn. Giấc ngủ ngon, một chế độ ăn uống cân bằng, và tập thể dục, mà Buxton đề cập đến như là ba trụ cột của sức khỏe, đi tay trong tay. "Khi một người bắt đầu đi, thật khó để làm cho nó trở lại đúng hướng."