Khi nói đến việc quản lý các triệu chứng mãn kinh - từ nhấp nháy nóng và đổ mồ hôi ban đêm đến tăng cân và thay đổi ham muốn tình dục - không có cách tiếp cận một kích thước phù hợp . Nhưng đây là một số ví dụ về những gì các thành viên của Everyday Health làm giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh khó chịu
Ăn phải
Thành viên sexeducatorEllen nói sử dụng "ngũ cốc nguyên chất cho tất cả mọi thứ, và xi-rô agave hoặc mật ong để làm ngọt". . Cô ấy cũng gợi ý ăn "rất nhiều trái cây và rau quả. Quả là đặc biệt tốt, và một quả táo mỗi ngày thật sự hữu ích."
Go Herbal
Thành viên caz125 sử dụng Agnus Castus (còn gọi là Vitex hoặc chasteberry), một loại thực phẩm bổ sung có tác dụng làm dịu các triệu chứng của các bệnh phụ khoa như PMS. Cô ấy viết, "Lần đầu tiên tôi sử dụng [Agnus Castus] mất hai tuần để các cơn nóng chảy biến mất. Bây giờ khi tôi nhận được các dấu hiệu cảnh báo có thể một hoặc hai lần một năm, tôi lấy Agnus Castus trong một hoặc hai ngày và sau đó họ đã đi lại. "
Các thành viên khác giới thiệu phiên bản gốc hoang dã để giảm đau mãn kinh. Donnasn nói, "Nó dường như giúp đỡ rất nhiều. Tôi nhận thấy sự khác biệt khi tôi quên mất nó! Tôi nhận được rất ít nhấp nháy, và khi tôi làm họ không phải là dữ dội."
Anita2033 từ Georgia mất black cohosh , được đề xuất bởi OB / GYN của cô ấy. Cô nói, "Tôi đã hoài nghi [bởi vì] nó không phải là một toa thuốc, nhưng thực sự nó hoạt động tốt hơn cho tôi." Chef1616, mặt khác, nói rằng trong khi " hoa anh thảo buổi tối , màu đen cohosh, và khoai tây hoang dã Mexico tất cả đều giúp với những cơn nóng, tôi lấy EP và WMY vì cohosh đen khiến tôi có
Thành viên Living_healthy cho biết cô đã giảm cân liên quan đến thời kỳ mãn kinh bằng cách giảm dần lượng carb của mình, nhưng nói rằng cô ấy không khuyên "đi gà tây lạnh trên carbs" - cách tiếp cận dần dần hiệu quả cô ấy. Cách ăn uống này, cô nói, đã cho cô ấy "tấn và tấn năng lượng, và KHÔNG đau, đau, hoặc nóng."
Thành viên msbb tham gia một người bạn bị tiểu đường trong chế độ ăn uống của mình và nói rằng đó là một sự giúp đỡ to lớn cho cô ấy cuộc đấu tranh cân nặng và các triệu chứng mãn kinh. "Tôi nói rằng tôi sẽ đi ăn kiêng với cô ấy để được hỗ trợ và giảm cân. Nó đã làm việc kỳ diệu đối với tôi và rất dễ dàng!"
"Tôi thấy rằng thay đổi lối sống - KHÔNG phải là chế độ ăn kiêng - là câu trả lời duy nhất cho Tôi không 'mất trọng lượng' (làm cho nó cảm thấy như thể bạn có thể 'tìm thấy' nó một lần nữa), bạn đang nhận được, hoặc trở lại, một kích thước cơ thể khỏe mạnh! " nói dogmom53, người cũng đề nghị ăn "ăn sáng mỗi ngày mà không có ngoại lệ, ăn vặt mỗi ba giờ (một protein và một carbohydrate), và có ba bữa ăn một ngày nhưng một LOT nhỏ hơn trước đây."
Thành viên Brownstoneranch cho thấy rằng phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh loại trừ các nguyên nhân có thể tăng cân khác. "Tôi đã kiểm tra tuyến giáp và tôi nghĩ rằng tôi là tuyến giáp hypothyroid," cô nói. "Có vẻ như phụ nữ có xu hướng có
vấn đề tuyến giáp ngay khoảng thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể muốn kiểm tra điều đó." Tránh gây ra
Sandra57 đã nhận thấy rằng uống
cà phê có xu hướng để kích hoạt ánh sáng nóng bỏng của cô, trong khi Belle741 nói cắt ra " caffeine, đường tinh luyện và bột trong sáu tháng đến một năm" đã tạo ra sự khác biệt rất lớn cho các triệu chứng mãn kinh của cô ấy. Cô viết, "Tôi 54 tuổi và chu kỳ của tôi đã dần dần mất đi trong một năm qua. Tôi không có triệu chứng gì cả." Thành viên PB2012 đồng ý, nói thêm, "Chị tôi và tôi đều thấy rằng cắt đường, đặc biệt là vào buổi tối, giúp". Kiểm tra
"Kiểm tra mức vitamin D của bạn, và nếu dưới 50 - 60, bổ sung
vitamin D , cùng với dầu cá (2000 mg / ngày). Vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta vì rất nhiều thứ, và chúng ta thấy rằng là quan trọng để chống lại các cơn nóng khi bạn không muốn làm HRT, "sexeducatorEllen, người chia sẻ quan điểm của mình với năm đồng nghiệp cũng trong thời kỳ mãn kinh. Thành viên JanieJ1964 đồng tình: "Tôi [đã] có vấn đề với thời kỳ mãn kinh và đau nhức cơ thể và thấy mức vitamin D của tôi rất thấp. Kể từ khi dùng vitamin D và dầu cá, tôi thấy được sự cải thiện." Tùy chọn theo toa
"Tôi đã trải qua những cơn sốt nóng thường xuyên và ngoài tầm kiểm soát, và cố gắng mọi biện pháp khắc phục mà tôi có thể tìm thấy", thành viên Dina2013 nói. "Bác sĩ của tôi đề nghị tôi thử dùng Encora,
thuốc bổ vitamin , cùng với đậu nành (dưới bất kỳ hình thức nào tôi muốn). Bà cho biết các bệnh nhân khác đã nói về cách thức hoạt động của nó. Kết quả thật tuyệt vời !! Phải mất một vài tuần để đá vào, nhưng những tia sáng của tôi đã giảm đi rất nhiều về tần suất và mức độ nghiêm trọng. Tôi sẽ nói bây giờ tôi trung bình 1-2 nhấp nháy một ngày, và không có gì vào ban đêm! " Thành viên gemini48 nói
liệu pháp hormone sinh học có tác dụng với cô. Đôi khi tôi nhận được mồ hôi ban đêm, nhưng không phải là nhấp nháy nóng. Liệu pháp hormone sinh học là các sản phẩm tự nhiên, đôi khi các loại kem bôi và / hoặc thuốc (hợp chất) bôi. Cô ấy nói thêm, "Bạn phải đến phòng khám hormon hoặc một số phòng khám điều trị thay thế để làm việc máu và / hoặc miệng vắt để kiểm tra mức độ hormone của bạn" trước khi được điều trị. Nanhvnfun lấy toa thuốc
thuốc chống trầm cảm paroxetine hydrochloride (Paxil) cho các triệu chứng mãn kinh. Cô ấy raves rằng nó "hoạt động kỳ diệu." Over-the-Counter Tùy chọn
Thành viên Joy2015 cho thấy một sản phẩm được gọi là Woman's Choice bởi Herbalife cho nhấp nháy nóng. "Hoặc thử Pride Meno-Ease của Puritan, cũng có
sản phẩm thảo dược . Tôi chỉ bắt đầu có một số nhấp nháy nóng và những sản phẩm này giúp tôi," cô nói. Bốn mươi bảy tuổi thành viên tiền mãn kinh Dulcechica2000 dùng thuốc bổ sung mãn kinh không kê đơn trong cả hai công thức buổi sáng và buổi tối. Cô ấy uống "thuốc AM với bữa sáng, thuốc viên trước khi đi ngủ, và tôi cảm thấy tuyệt vời. Nó hoàn toàn xoa dịu mọi cơn nóng và khó chịu [của thời kỳ mãn kinh], nhưng bạn phải uống nó mỗi ngày."
Thành viên ahg thề bởi kem BioEntopic
, mà cô tìm thấy trong một cửa hàng thực phẩm sức khỏe. "Nó không có tính estrogen (tôi không thể dùng bất cứ thứ gì có estrogen), và tôi rất vui mừng với kết quả. Hai ứng dụng một ngày trong khoảng một tháng, và bây giờ tôi sử dụng nó trên cơ sở cần thiết. Tôi chưa có nóng [ ] Về sự an toàn của các sản phẩm không kê đơn, người dùng Healtheme cảnh báo, "Tôi đã nhận thấy rằng việc uống thuốc không kê đơn để thực hiện các cơn nóng bỏng thực sự hữu ích, nhưng khi tôi nói Bác sĩ của tôi về họ, cô ấy nói không nên uống chúng vì chúng chứa estrogen với liều lượng nhỏ hơn và điều đó không tốt. Tôi nghĩ vấn đề là thiếu hormone estrogen có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể người phụ nữ, và tôi hy vọng rằng khoa học "
Để bắt đầu cuộc trò chuyện của riêng bạn về thời kỳ mãn kinh với những phụ nữ khác đang trải qua giai đoạn chuyển tiếp, hãy truy cập vào Bảng thông báo mãn kinh hàng ngày.
