Ladies, nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân cùng với chồng, bạn tình, bạn trai hoặc bất kỳ người quen nam nào có lẽ đã trải qua một chút thất vọng khi bạn so sánh tỉ lệ giảm cân của bạn
Nếu bạn đã giảm một nửa lượng calo của bạn trong khi chạy dặm trên đường đua và vẫn không thể giảm cân nhanh như ông có thể, hãy can đảm lên. có một lý do cho nó. Nhưng không nghĩ rằng đàn ông có nó dễ dàng - giảm cân là công việc khó khăn, bất kể ai làm nó.
Tại sao đàn ông giảm cân nhanh hơn
"Đúng vậy - đàn ông giảm cân nhanh hơn," Anne Wolf nói, RD, một chuyên viên dinh dưỡng và nghiên cứu viên đã đăng ký tại Trường Y khoa Đại học Virginia. Và lý do có thể là do sự khác biệt trong trang điểm vật chất của đàn ông và phụ nữ và theo những cách rất khác nhau mà đàn ông và phụ nữ nghĩ.
"Có hai lý do vật lý: Phụ nữ có kích thích tố khác nhau, và tôi nghĩ rằng - tỷ lệ rêu, "Wolf nói. “Thứ hai, đàn ông có khối lượng cơ thể gầy hơn. Điều đó có nghĩa là nhu cầu calo của họ lớn hơn "Họ có thể tiếp tục ăn một lượng calo đáng kể và vẫn giảm cân.
Đàn ông và phụ nữ cũng giải quyết các vấn đề khác nhau. Đàn ông có khuynh hướng trở thành người suy nghĩ tuyến tính và kinh doanh hơn trong cách tiếp cận giảm cân , trong khi phụ nữ là những người đa nhiệm, những người trở nên cảm xúc hơn trong việc giảm cân. "Đàn ông dính vào mục tiêu của họ. Nó giống như một danh sách việc cần làm. Trong thực tế, tôi thấy phụ nữ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của họ ", Wolf nói." Phụ nữ sẽ bị bỏ rơi, vì vậy họ không gắn bó với mục tiêu của họ. "
Tại sao phụ nữ sẽ giảm cân
Wolf cho biết:
Cô đưa ra những gợi ý này để giúp bạn không bị nản lòng và từ bỏ kế hoạch giảm cân khi bạn cảm thấy trang điểm nữ của bạn đang chống lại bạn:
- Ở lại tích cực, nó không phải là một nguyên nhân vô vọng. "Phụ nữ làm giảm cân và họ giữ nó đi. Đừng sử dụng tốc độ chậm hơn như một cái cớ để không thử ”, Wolf nhấn mạnh
- Biết rằng các chiến lược giảm cân hoạt động. Một số phụ nữ có xu hướng giơ tay lên, tin rằng không có gì hiệu quả, nhưng đó không phải Wolf nói: "Chúng tôi có rất nhiều liệu pháp tốt để thực sự giảm cân,"
- Hãy tin rằng bạn có thể làm được. "Hãy tin vào chính mình", Wolf nói. "Thậm chí nếu bạn cảm thấy buồn chán hoặc thất vọng vì bạn không nghĩ rằng kế hoạch của bạn đang hoạt động, hãy gắn bó với nó. Đặt mục tiêu cho bản thân và tập trung vào những mục tiêu đó.
- Hiểu được những thách thức và hạn chế của bạn. " Biết mình, "Wolf nói." Mỗi người đều khác nhau. "Cô đề nghị hỏi," Điều gì khiến tôi đi mỗi khi tôi cố gắng giảm cân? " Tôi có ăn khi tôi buồn hay thất vọng, hay ngừng làm việc khi tôi không có bạn tập luyện để khuyến khích bạn? "Hãy chuẩn bị cho sự thành công bằng cách chuẩn bị cho những rào chắn đó và tìm ra trước cách bạn sẽ vượt qua chúng.
Tại sao đàn ông vẫn phải làm việc chăm chỉ để giảm cân
Đàn ông phải đấu tranh với việc giảm cân ngay cả khi cơ thể họ cần nhiều calo hơn, họ vẫn phải làm việc chăm chỉ.
"Tôi đã giảm cân nhanh chóng - ban đầu, "John thừa nhận từ Fairfax, Va. Anh ấy mất tổng cộng 70 bảng Anh trong một năm, nhưng trong khi anh ấy mất 30 bảng trong ba tháng đầu, anh ấy mất gấp đôi anh ấy để thua 30 giây tiếp theo và ba tháng nữa Trong 10 giây cuối cùng,
John cũng đã giải quyết những thất bại về giảm cân của mình hai lần trước khi cuối cùng thành công. đào tạo sức mạnh thường xuyên, tăng cân giảm cân cho cả hai giới.
Không ai có thể giảm cân mà không ăn kiêng và tập thể dục thông minh, làm việc chăm chỉ và hy sinh. Hãy nỗ lực tìm hiểu về những cách lành mạnh và hiệu quả nhất để giảm cân, và sau đó tận hưởng thành công của riêng bạn. Giảm cân không phải là về chiến thắng một cuộc đua; nó về việc vượt qua đích ở tốc độ của riêng bạn.
