Mục lục:
- 1. Không phải trả giá đầy đủ tại phòng tập thể dục
- 2. Thử một Trung tâm giải trí
- 3. Nói chuyện với Boss của bạn (Có, Thực sự)
- 4. Sử dụng các ứng dụng và trang web thể dục miễn phí
- 5. Đừng quên dinh dưỡng
- 6. Đi bộ hoặc đạp xe thay vì lái xe
Đây là chu kỳ ăn kiêng của yo-yo cổ điển: giảm cân để đạt được nó một lần nữa, mà tàn phá trên cơ thể với mỗi lặp lại. Ngân sách eo hẹp - một rào cản chung cho những người muốn bắt đầu một chương trình thể dục mới - chỉ thêm vào sự căng thẳng đó.
Phá vỡ chu kỳ yo-yo phụ thuộc vào việc chấp nhận rằng thực sự không có phím tắt để tập thể dục và cam kết lâu dài là chìa khóa để thành công. Trong khi nhận được phù hợp sẽ không-và không nên là một snap, nó không cần phải tốn kém. Dưới đây là một số cách để di chuyển mà không cần chi tiêu quá mức.
1. Không phải trả giá đầy đủ tại phòng tập thể dục
Phòng tập thể dục thành viên có thể chi phí nhiều như hóa đơn tiện ích hàng tháng của bạn, nhưng không có lý do gì để trả nhiều tiền. Nếu bạn không cần tất cả các chuông và còi, bạn có thể đi đến phòng tập thể dục giảm giá-Planet Fitness, ví dụ, cung cấp một tỷ lệ $ 10 mỗi tháng. Một số chuỗi lớn hơn cung cấp tư cách thành viên bán thời gian nếu bạn có thể đi trong giờ làm việc hoặc với số ngày giới hạn mỗi tuần, nhưng những giao dịch này không phải lúc nào cũng được quảng cáo. Hãy hỏi nhân viên
Nếu bạn vẫn muốn tận hưởng cảm giác spa, hãy tận dụng vé miễn phí tới các phòng tập thể dục trong khu vực của bạn để bạn có thể thử tùy chọn trước khi chọn lựa tốt nhất cho mình. Ngoài ra hãy chắc chắn để kiểm tra trang web của nhà cung cấp bảo hiểm y tế của bạn để xem nếu họ cung cấp giảm giá cho các thành viên phòng tập thể dục; câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên.
2. Thử một Trung tâm giải trí
Nhiều thành phố có các trung tâm giải trí cung cấp các tính năng giống như phòng tập thể dục cho một phần chi phí. Từ máy trọng lượng đến các bể bơi cho đến các môn thể thao đồng đội, các trung tâm rec là lý tưởng để thử các loại thói quen tập thể dục khác nhau. Nhiều trung tâm cung cấp các lớp thể dục miễn phí hoặc chi phí thấp. Nếu bạn có con, nó cũng là một nơi tuyệt vời để đưa họ cho một số vui chơi giá rẻ, hoạt động, và một số thậm chí cung cấp chăm sóc trẻ em. Kiểm tra với trung tâm địa phương của bạn để xem những gì có sẵn.
3. Nói chuyện với Boss của bạn (Có, Thực sự)
Các chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc hiện đang được cung cấp bởi khoảng một nửa số nhà tuyển dụng lớn, và con số đó đang tăng lên nhờ vào các ưu đãi mới của chính phủ. Giống như các nhà cung cấp bảo hiểm y tế, họ có thể giảm giá cho thành viên phòng tập thể dục hoặc thời gian linh hoạt để làm việc trong giờ ăn trưa, tiết kiệm cả thời gian và tiền xăng nếu phòng tập thể dục của bạn gần nơi làm việc. Các nhà tuyển dụng khác cung cấp các tiện ích tập thể dục miễn phí hoặc giảm giá, hoặc thậm chí cung cấp cho bạn tiền để tăng số phút tập thể dục.
4. Sử dụng các ứng dụng và trang web thể dục miễn phí
Có hàng ngàn video thể dục miễn phí trực tuyến cho tất cả các cấp độ thể dục, bao gồm các trang web như Hội đồng Mỹ về Thể dục, Fitnessblender.com và Bodyrock.tv. Đối với những khách du lịch thường xuyên và hiểu biết về thiết bị di động, các ứng dụng như Daily Workouts Free và Fitness Buddy Free có thể trở thành huấn luyện viên cá nhân tốt nhất của bạn. Một số ứng dụng cung cấp video mới mỗi ngày trong khi những người khác xây dựng thói quen tập thể dục có cấu trúc vào lịch biểu của bạn để bạn có thể thử một số nền tảng khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy những gì phù hợp với mình.
5. Đừng quên dinh dưỡng
Nhiều chuyên gia y tế sẽ cho bạn biết rằng tập thể dục có nhiều dinh dưỡng hơn là tập luyện. Hãy suy nghĩ về điều đó: Bạn có thể dành một giờ hoặc ít hơn mỗi ngày để suy nghĩ và tập thể dục đầy đủ, nhưng nỗ lực đi vào ăn uống - mua sắm, lập kế hoạch, nấu ăn và chowing - chiếm một phần lớn thời gian của bạn. Tầm quan trọng bạn đặt vào ăn uống tốt so với tập thể dục nên tỷ lệ thuận với thời gian bạn dành cho mỗi lần. Tùy thuộc vào cách bạn đã ăn, tăng cường hồ sơ dinh dưỡng của bạn không phải tốn nhiều tiền hơn nếu bạn gắn bó với công thức nấu ăn và mua sắm tại các chợ nông dân địa phương để tiết kiệm.
6. Đi bộ hoặc đạp xe thay vì lái xe
Bạn đã từng nghĩ đến bản thân “Tôi có thể đến đó nhanh hơn nếu tôi đi bộ” trong thời gian đi làm của bạn? Đặt nó vào thử nghiệm! Cho dù bạn đang đi bộ thêm 20 yard từ phía sau bãi đậu xe hoặc thêm 20 khối nhà để làm việc, hãy sử dụng năng lượng của cơ thể để lấy chỗ thay vì khí tốt cho bạn và ví của bạn. Giày đi bộ và xe đạp đều có thể được mua với giá dưới 100 đô la và khoản đầu tư sẽ trả hết hiệu quả hơn so với hầu hết những người khác khi nói đến tập thể dục. Đi bộ rõ ràng có nghĩa là bạn chi tiêu ít hơn cho khí hoặc giá vé, nhưng nó cũng có thể làm giảm hóa đơn y tế của bạn trong thời gian dài. Bắt đầu bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp và theo dõi số dặm của bạn để bạn biết bạn có thể đi bao xa mà không lạm dụng nó. Sau đó tăng ngưỡng số dặm của bạn lên 10% mỗi tuần để bạn có thể sử dụng sức mạnh của chính mình xa hơn.
