Bàn chân của bạn thực sự có thể bị đánh đập khi bạn đi nghỉ. Từ đi bộ chân trần qua an ninh sân bay để chạy suốt cả ngày khi tham quan, sức khỏe chân của bạn có thể bị nguy hiểm khi bạn đi du lịch. Nhưng nếu bạn lên kế hoạch để chăm sóc đôi chân của mình, bạn sẽ thoải mái hơn khi đi nghỉ và ít có khả năng trở về nhà với những vấn đề về chân.
Nhiều kỳ nghỉ liên quan đến việc đi bộ nhiều hơn đôi chân của bạn. Để bắt đầu trên chân phải, hãy cho chân của bạn một lần để đánh giá sức khỏe chân của bạn trước khi đi trên chuyến đi của bạn. Nếu bạn bị đau chân, bất kỳ loại khó chịu nào, hoặc bất kỳ vấn đề nào khác liên quan đến bàn chân, hãy đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia chân trước khi bạn rời đi. Bằng cách đó, bạn có thể khắc phục vấn đề và giữ cho nó trở nên tồi tệ hơn trong chuyến đi của bạn.
Sức khỏe chân khi nghỉ ngơi: Chọn giày thoải mái
Giày không phù hợp có thể đổ lỗi cho phần lớn các vấn đề về chân. Khi chọn giày cho chuyến đi của bạn, hãy cân nhắc cẩn thận nơi bạn đang đi và loại hoạt động bạn sẽ làm. Mặc dù đôi giày thể thao thường là lựa chọn giày thoải mái và thoải mái, chúng không phải lúc nào cũng đẹp mắt hoặc có thể chấp nhận được ở mọi nơi trên thế giới, chẳng hạn như thủ đô châu Âu. May mắn thay, các nhà sản xuất giày ngày nay đang làm cho giày thoải mái, hỗ trợ trong tất cả các loại phong cách và màu sắc. Dưới đây là những gợi ý cần lưu ý khi chọn giày để đi nghỉ:
- Vừa vặn. Nhiều người mua và mang giày quá nhỏ cho họ, không biết rằng kích thước bàn chân của họ có thể tăng theo thời gian. Có đôi chân của bạn đo nếu bạn đang mua giày mới cho kỳ nghỉ của bạn.
- Thoải mái. Hãy thử mọi đôi giày bạn đang cân nhắc với bạn. Đặt trên cả hai đôi giày và đi bộ xung quanh để đảm bảo rằng họ cảm thấy thoải mái và đủ rộng rãi để bạn có thể lung ngón chân.
- Chiều cao gót chân. Đối với phụ nữ, giày cao gót thường là lựa chọn giày thời trang, nhưng không thường thực tế cho một chuyến đi, đặc biệt là nếu bạn sẽ đi bộ rất nhiều. Nếu phong cách là quan trọng đối với bạn, hãy cân nhắc mang theo một đôi căn hộ thiết kế thay thế.
- Xây dựng. Chọn đôi giày được xây dựng tốt để hỗ trợ và đệm chân bạn khi bạn đang đi bộ.
- Miếng lót giày. Nếu bạn có các vấn đề về chân đã có từ trước, chẳng hạn như thấp hoặc đau gót chân, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu sử dụng lót giày không kê đơn để đệm và hỗ trợ có thể hữu ích. Đối với các vấn đề nghiêm trọng về chân hơn, bác sĩ có thể đề nghị lót giày tùy chỉnh hoặc thiết bị hỗ trợ khác.
Ngay cả với đôi giày phù hợp, các rủi ro như vỉ hoặc vết nứt có thể xảy ra. Hãy gói một bộ dụng cụ sơ cứu sức khỏe chân để mang theo bên mình. Nó nên bao gồm băng dính, kháng sinh tại chỗ, nhíp, và móng chân cắt - chỉ là những gì bạn cần để điều trị bất kỳ vấn đề sức khỏe chân nhỏ có thể phát sinh.
Sức khỏe chân khi bạn đi du lịch
Khi bạn bắt đầu kỳ nghỉ, thực hiện các bước để đảm bảo sức khỏe chân trên mỗi chân của chuyến đi của bạn:
- Tại an ninh sân bay. Hướng dẫn an ninh sân bay yêu cầu khách du lịch cởi giày ra trong khi đi qua máy dò. Để làm cho điều này dễ dàng hơn với bạn và đôi chân của bạn, hãy mang giày thoải mái dễ dàng trượt và tắt. Để giảm nguy cơ nhiễm trùng chân, chẳng hạn như bàn chân của vận động viên, từ sàn sân bay, hãy mang vớ hoặc booties do sân bay cung cấp thay vì chân trần khi bạn đi qua an ninh.
- Trên máy bay. chân sưng lên khi đi du lịch, tập thể dục thường xuyên trong suốt chuyến bay của bạn bằng cách uốn cong và chĩa chân, lắc lư ngón chân và đi bộ ít nhất một lần mỗi giờ. Dưới ánh mặt trời.
- Rám nắng trên đôi chân của bạn có thể rất đau đớn bạn quá khó chịu để tận hưởng kỳ nghỉ của bạn. Để bảo vệ tootsies của bạn, hãy chắc chắn để đạt được tất cả các con đường xuống ngón chân của bạn bất cứ khi nào bạn áp dụng kem chống nắng. Sau khi tham quan.
- Nếu bạn dành nhiều thời gian đi bộ, hãy để chân nghỉ ngơi vào cuối mỗi ngày. Ngồi lại, nâng chân lên và yêu cầu người bạn đồng hành của bạn xoa bóp chúng. Sức khỏe chân của bạn là một phần quan trọng trong sức khỏe du lịch tổng thể của bạn, vì nhiều vấn đề về chân có thể ngăn bạn đi lại. Chăm sóc đúng cách cho đôi chân của bạn trong kỳ nghỉ có thể giảm nguy cơ chấn thương và cho phép bạn thoải mái tận hưởng chuyến đi của mình.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Du lịch Sức khỏe Hàng ngày.
