Mục lục:
- Người sống với các bệnh mãn tính, như viêm khớp, thường cảm thấy mệt mỏi hơn. Mệt mỏi là trải nghiệm của sự mệt mỏi kéo dài, dường như không ngừng nghỉ mà không được giảm bớt bằng cách nghỉ ngơi. Mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng tập trung của một người. Nó cũng có thể dẫn đến cảm xúc và tâm lý đau khổ, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí
- Có nhiều lý do tại sao bệnh mãn tính có thể gây mệt mỏi. Vinicius Domingues, MD, một cố vấn y khoa cho CreakyJoints và một bác sĩ thấp khớp có trụ sở tại Daytona Beach, Florida giải thích: “Mệt mỏi là cực kỳ phổ biến và có liên quan đến việc ngăn chặn những hậu quả nghiêm trọng ở những bệnh nhân bị bệnh mãn tính”. “Mệt mỏi có thể liên quan đến bệnh lý có từ trước, đặc biệt khi đó là một bệnh viêm như lupus và viêm khớp dạng thấp (RA), hoặc nó có thể là hậu quả của một số loại thuốc nhất định. Thông thường, bệnh nhân bị thiếu máu (hoặc có chất sắt thấp), cũng có thể làm tăng sự mệt mỏi của họ ”, ông nói. báo cáo mức năng lượng tối ưu dưới mức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng. Tiến sĩ Domingues nói: “Khi có một quá trình viêm nhiễm, như RA, lupus hoặc viêm cột sống dính khớp, hệ thống miễn dịch của bạn liên tục sản xuất và mang viêm và do đó, sử dụng năng lượng.”
- Gần đây, CreakyJoints, một nhóm hỗ trợ bệnh nhân trực tuyến cho những người sống chung với bệnh viêm khớp, yêu cầu các thành viên mô tả sự mệt mỏi của họ. Chúng tôi nghe nói:
- “ [Mệt mỏi] chắc chắn không vui. Thật khó để làm cho mọi người hiểu, và sau đó cảm giác tội lỗi trên đầu trang của nó, cho một cái gì đó chúng tôi đã không kiểm soát. ”
- “Chúng tôi không đáng tin cậy. Nhưng đôi khi nỗi đau và mệt mỏi của chúng ta ngăn cản chúng ta tham dự các sự kiện. ”
- “ Hãy cắt chúng tôi một chút vì chúng tôi muốn dành thời gian với những người thân yêu và hy vọng bạn muốn dành thời gian với chúng tôi. ”
- Cà phê là một người bạn tốt với nhiều người, nhưng tránh uống caffeine sau 6 giờ chiều.
Đặc biệt cho sức khỏe hàng ngày Hầu hết mọi người đều biết cảm giác như thế nào khi thức khuya và kéo dài trong ngày hôm sau. Thực tế, Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC) báo cáo rằng hơn một phần ba số người trưởng thành khỏe mạnh không ngủ đủ giấc đều đặn.
Mệt mỏi và Cảm thấy Mệt mỏi: Hai Kinh nghiệm Khác nhau
Người sống với các bệnh mãn tính, như viêm khớp, thường cảm thấy mệt mỏi hơn. Mệt mỏi là trải nghiệm của sự mệt mỏi kéo dài, dường như không ngừng nghỉ mà không được giảm bớt bằng cách nghỉ ngơi. Mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến năng lượng và khả năng tập trung của một người. Nó cũng có thể dẫn đến cảm xúc và tâm lý đau khổ, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Arthritis Care & Research . Mệt mỏi là một khía cạnh phổ biến của viêm khớp và các bệnh mãn tính như trầm cảm, đa xơ cứng, ung thư, bệnh tim, COPD, và nhiều người khác. Viêm khớp dạng thấp và các bệnh mãn tính khác gây ra triệu chứng mệt mỏi
Có nhiều lý do tại sao bệnh mãn tính có thể gây mệt mỏi. Vinicius Domingues, MD, một cố vấn y khoa cho CreakyJoints và một bác sĩ thấp khớp có trụ sở tại Daytona Beach, Florida giải thích: “Mệt mỏi là cực kỳ phổ biến và có liên quan đến việc ngăn chặn những hậu quả nghiêm trọng ở những bệnh nhân bị bệnh mãn tính”. “Mệt mỏi có thể liên quan đến bệnh lý có từ trước, đặc biệt khi đó là một bệnh viêm như lupus và viêm khớp dạng thấp (RA), hoặc nó có thể là hậu quả của một số loại thuốc nhất định. Thông thường, bệnh nhân bị thiếu máu (hoặc có chất sắt thấp), cũng có thể làm tăng sự mệt mỏi của họ ”, ông nói. báo cáo mức năng lượng tối ưu dưới mức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng. Tiến sĩ Domingues nói: “Khi có một quá trình viêm nhiễm, như RA, lupus hoặc viêm cột sống dính khớp, hệ thống miễn dịch của bạn liên tục sản xuất và mang viêm và do đó, sử dụng năng lượng.”
Điều quan trọng là hội chứng mệt mỏi mãn tính, còn được gọi là viêm não tủy cơ, hoặc ME / CFS, khác với sự mệt mỏi. ME / CFS là một căn bệnh phức tạp đặc trưng bởi sự mệt mỏi cực độ không liên quan đến tình trạng bệnh lý tiềm tàng và kéo dài trong sáu tháng hoặc lâu hơn. Các nhà nghiên cứu không biết nguyên nhân gây ra nó, nhưng họ biết rằng nó sẽ thường xuyên trở nên tồi tệ hơn với hoạt động thể chất hoặc tinh thần, theo một báo cáo đồng thuận của Viện Y học của Viện Hàn lâm Quốc gia. Mệt mỏi?
Gần đây, CreakyJoints, một nhóm hỗ trợ bệnh nhân trực tuyến cho những người sống chung với bệnh viêm khớp, yêu cầu các thành viên mô tả sự mệt mỏi của họ. Chúng tôi nghe nói:
"Sau khi tôi bị bùng phát, tôi bị loại vào ngày hôm sau."
"Mệt mỏi không mệt; mệt mỏi cải thiện với phần còn lại, mệt mỏi không. ”
“ [Mệt mỏi] chắc chắn không vui. Thật khó để làm cho mọi người hiểu, và sau đó cảm giác tội lỗi trên đầu trang của nó, cho một cái gì đó chúng tôi đã không kiểm soát. ”
Chấp nhận mệt mỏi như một triệu chứng của bệnh
- Domingues ghi chú," Một điều tôi thường khuyên bạn nên cho bệnh nhân của tôi đang chấp nhận sự mệt mỏi như là một phần của căn bệnh của họ theo cùng một cách mà đau khớp là một tính năng. Bằng cách chấp nhận nó, bệnh nhân sẽ cố gắng tìm cách để đối phó tốt hơn với nó. Chiều ngủ (không nên kéo dài hơn 30 phút) rất hữu ích trong việc 'sạc pin' và tăng thêm năng lượng để thực hiện trong ngày. Một số bệnh nhân của tôi bị bệnh lupus sẽ lên kế hoạch cho ngày của họ và đặt một chỗ trong 25 phút sau bữa trưa trong lịch trình của họ dành riêng cho một giấc ngủ ngắn. ”
- Những người sống chung với bệnh viêm khớp Muốn người khác biết về sự mệt mỏi
- Đây là điều mà một số thành viên của CreakyJoints muốn bạn bè và gia đình họ biết về nỗi đau và mệt mỏi của họ:
“Chúng tôi không đáng tin cậy. Nhưng đôi khi nỗi đau và mệt mỏi của chúng ta ngăn cản chúng ta tham dự các sự kiện. ”
“ Các triệu chứng như mệt mỏi có thể khiến chúng ta không có mặt. Nhưng chúng tôi đang chú ý và muốn tham gia với các bạn. ”
“ Hãy cắt chúng tôi một chút vì chúng tôi muốn dành thời gian với những người thân yêu và hy vọng bạn muốn dành thời gian với chúng tôi. ”
Vệ sinh giấc ngủ có thể giúp cải thiện Triệu chứng mệt mỏi
- Nhiều người đánh giá thấp tầm quan trọng của việc duy trì thói quen ngủ ngon. Hơn nữa, giấc ngủ kém có liên quan đến tăng mức độ đau ở RA và đau cơ xơ hóa. Domingues cung cấp những lời khuyên sau đây cho bệnh nhân mãn tính bệnh tìm cách để cải thiện vệ sinh giấc ngủ của họ:
- Chỉ đi ngủ của bạn để ngủ. Không đọc, xem TV, chơi bài hoặc sử dụng máy vi tính trên giường của bạn. Thay vào đó, hãy đặt giường của bạn thành nơi mà cơ thể bạn biết, rõ ràng là đã đến lúc ngủ.
- Thử giảm thiểu sự phơi sáng với ánh sáng xanh dương từ các thiết bị như điện thoại và máy tính bảng. Hầu hết các phiên bản mới hơn đều có tùy chọn "ánh sáng ấm hơn" vào ban đêm.
Cà phê là một người bạn tốt với nhiều người, nhưng tránh uống caffeine sau 6 giờ chiều.
CreakyJoints là cộng đồng trực tuyến của bệnh nhân và gia đình đang tìm kiếm tài nguyên và hỗ trợ viêm khớp. Được thành lập vào năm 1 , nó hiện bao gồm hơn 100.000 bệnh nhân viêm khớp và các thành viên gia đình của họ. Để tìm hiểu thêm và tham gia miễn phí, hãy truy cập
- CreakyJoints.org
- .
