Mặc dù không phải là một đại dịch, trầm cảm tấn công người dân ở Mỹ với một tỷ lệ đáng kể - hơn 9 phần trăm người Mỹ có một số hình thức của nó, theo các Trung tâm Bệnh tật Kiểm soát và ngăn ngừa. Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần ước tính rằng trầm cảm ảnh hưởng đến 6 triệu người từ 65 tuổi trở lên.
Nguyên nhân trầm cảm ở người cao niên
Trái ngược với những gì mọi người nghĩ, trầm cảm không già đi, Forrest Hồng, Tiến sĩ, LCSW, một nhà tâm lý học và nhân viên xã hội ở Los Angeles chuyên chăm sóc người cao niên. Nhưng có nhiều lý do tại sao nó xảy ra. "Thường thì sự suy giảm về sức khỏe và điều kiện y tế góp phần vào cảm giác chán nản," Tiến sĩ Hong nói.
“Việc giảm hoạt động thể chất do thiếu năng lượng và động lực, hoặc những hạn chế về thể chất như cân bằng và viêm khớp kém, cũng có thể là một vấn đề, " anh ta nói. "Phụ thuộc vào thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau hàng ngày trong một thời gian dài, cũng có thể góp phần gây trầm cảm."
Thách thức duy nhất cho người cao niên bị trầm cảm
Mặc dù trầm cảm phổ biến hơn ở người cao niên so với dân số lớn, người lớn thường không được điều trị mà họ cần. Một phần của vấn đề có thể là không ai nhận ra các triệu chứng. Bởi vì điều này, Hong nói, rất quan trọng để xem xét cẩn thận các triệu chứng trầm cảm ở người lớn tuổi hơn, chẳng hạn như:
- Suy giảm trí nhớ ngắn hạn
- Không thể tập trung hoặc tập trung
- Thay đổi khẩu vị
- Gián đoạn ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Mất năng lượng hoặc động lực
- Giảm tương tác xã hội
- Cảm xúc buồn, bất lực, hoặc tuyệt vọng
"Một số nghiên cứu cho thấy trầm cảm không có cảm giác buồn có thể phổ biến hơn ở các quần thể già hơn ”, Marsha Lucas, một nhà tâm lý học hành nghề tư nhân ở Washington, DC nói:“ Điều này nghe có vẻ kỳ lạ vì chúng ta thường nghĩ buồn là dấu hiệu trầm cảm, nhưng đó không phải lúc nào cũng vậy. ” người cao niên nói riêng, trầm cảm thường thể hiện bản thân như những khiếu nại gia tăng về cảm giác không được xúc động hoặc quá mệt mỏi để làm những việc, hoặc về những lo ngại về thể chất như đau đầu hoặc đau do viêm khớp.
Trầm cảm ở người già: Điều trị và Mẹo
Tin vui về depres sion ở người cao niên là một khi nó được chẩn đoán chính xác, nó thường có thể được điều trị thành công. Trong thực tế, việc kiểm tra sức khỏe tâm thần thường xuyên có thể được khuyến khích cho người cao niên để xác định xem họ đang trải qua đau buồn tạm thời - chẳng hạn như từ sự mất mát của một người thân yêu hoặc trầm cảm toàn diện.
“Đau buồn và trầm cảm ảnh hưởng đến hệ thần kinh theo những cách khác nhau, vì vậy thường những manh mối để nói sự khác biệt có thể được nhìn thấy bằng cách nhìn vào hành vi, ”Tiến sĩ Lucas nói. “Ví dụ, trong đau buồn có những thăng trầm trong tâm trạng của bạn, với những ngày tốt và những ngày tồi tệ - và ngay cả ở giữa tất cả, bạn vẫn có thể có những khoảnh khắc của tiếng cười tại một trò đùa hoặc cảm thấy tốt hơn với một cái ôm. Với trầm cảm, cảm giác tuyệt vọng và trống rỗng dường như khá vĩnh viễn. ”
Điều trị trầm cảm ở người cao tuổi thường không khác với điều trị trầm cảm ở người trẻ tuổi. Lucas lưu ý rằng có thể có một số lo ngại về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm ở người cao niên, vì vậy việc điều trị trầm cảm có thể bao gồm kết hợp thuốc, trị liệu tâm lý và trị liệu nhóm.
Đơn giản, hành động hàng ngày cũng có thể giúp đối phó với trầm cảm ở người lớn tuổi . Các chiến lược tốt bao gồm:
- Tập trung vào các mối quan hệ. Thay vì tự cô lập bản thân, Lucas khuyên bạn nên trồng một số mối quan hệ mới và nuôi dưỡng những mối quan hệ bạn đã có. Đối với một số người, việc tình nguyện giúp: Lucas nói rằng "nó được chứng minh là có tác động tích cực đến tâm trạng của tình nguyện viên nhiều như đối với người nhận sự giúp đỡ."
- Đừng đi một mình. Đôi khi người lớn tuổi càng khó nhận ra vấn đề và tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, nhưng nhiều lần đó chính xác là những gì cần thiết để vượt qua trầm cảm.
- Tập trung vào lối sống lành mạnh. khi bạn lớn lên, Lucas nói, các bài tập như tai chi hoặc yoga, hoặc đơn giản là dành nhiều thời gian đi ra ngoài tự nhiên, có thể giúp duy trì một viễn cảnh tích cực. Nhận một con vật cưng.
- trong cơ thể của bạn có thể làm trầm trọng thêm trầm cảm, "Lucas nói. Bắt một con chó hoặc một con vật cưng khác cần tập thể dục ngoài trời thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn nữa. Ngủ đủ giấc.
- "Ngủ của chúng ta cần thay đổi khi chúng ta già đi," Lucas nói. Những người lớn tuổi thường cần ít nhắm mắt vào ban đêm, nhưng thường xuyên ngủ thường xuyên - ngủ thường xuyên và thức giấc, cũng như ngủ trong khi trời tối và thức giấc khi trời sáng - giúp giữ cho hệ thống nội tiết và thần kinh của cơ thể điều chỉnh, giúp chống trầm cảm Hãy nhớ rằng: Trầm cảm không phải là một phần của việc già đi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm hoặc nghi ngờ nó trong một người thân yêu, đừng chờ đợi để được giúp đỡ. Bạn có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa.
