Mục lục:
- Những lợi ích của một tiếng cười tốt là phạm vi rộng và có thể bao gồm bảo vệ khỏi các vấn đề về cảm xúc như trầm cảm và cải thiện sức khỏe của trái tim của bạn. Dưới đây là những gì các chuyên gia biết về lợi ích sức khỏe của tiếng cười:
- Yêu thích lợi ích của tiếng cười nhưng không cảm thấy như cười? Đôi khi bạn phải cố gắng để cười. Nếu bạn phải đối mặt với những thời điểm khó khăn như ngân sách eo hẹp, căng thẳng trong công việc, hoặc một căn bệnh như ung thư, nó có thể giúp học các kỹ thuật để mang lại lợi ích của tiếng cười trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể thử các khuyến nghị cũ:
Phim hài, bộ phim sitcom, những đứa trẻ dễ thương và những câu chuyện cười của một người bạn tốt có thể cung cấp một trong những tính năng mạnh mẽ nhất Lynda Tourloukis, một giáo viên tiếng cười được chứng nhận có trụ sở tại Park Ridge, Ill, một diễn giả động lực và huấn luyện viên cuộc sống, nói: "Tôi nghĩ một trong những điều tốt nhất là tiếng cười làm tăng cảm giác hài hước của bạn". Tourloukis nói rằng cô đã trở nên quan tâm đến lợi ích chữa bệnh của tiếng cười sau khi cô và chồng đã dành một ngày cuối tuần cười và guffawing tại một hội thảo được cung cấp bởi dự án hài hước, một tổ chức tập trung vào "sức mạnh tích cực của sự hài hước."
Sức khỏe tăng từ một tiếng cười tốt
Những lợi ích của một tiếng cười tốt là phạm vi rộng và có thể bao gồm bảo vệ khỏi các vấn đề về cảm xúc như trầm cảm và cải thiện sức khỏe của trái tim của bạn. Dưới đây là những gì các chuyên gia biết về lợi ích sức khỏe của tiếng cười:
Lợi ích sức khỏe tâm thần.
- Lợi ích sức khỏe tâm thần. Mặc dù bạn có thể không thể cười trầm cảm, một trong nhiều lợi ích của tiếng cười và cảm giác hài hước là chúng giúp bạn chống lại những âm bản của cuộc sống có thể dẫn đến trầm cảm. Như một tiền thưởng thêm, nghiên cứu cho thấy rằng những người sử dụng hài hước để chống lại căng thẳng cũng cảm thấy ít cô đơn và tích cực hơn về bản thân mình. Và một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng liệu pháp hài hước có hiệu quả như thuốc chống loạn thần được sử dụng rộng rãi - trừ tác dụng phụ - trong việc kiểm soát kích động ở những bệnh nhân bị chứng mất trí. Lợi ích vật lý.
- Mặc dù chúng ta chưa thể nói rằng cười mỗi ngày sẽ giữ cho bác sĩ đi, nghiên cứu cho thấy rằng những người nói rằng họ cười rất nhiều cũng có xu hướng được sức khỏe tốt và nói chung cảm thấy tốt. Tiếng cười cũng là một trong những liệu pháp bổ sung được sử dụng phổ biến nhất trong số các bệnh nhân ung thư, những người thấy rằng một trong những lợi ích của tiếng cười là chất lượng cuộc sống được cải thiện. Lợi ích sức khỏe tim mạch.
- Tiếng cười cũng có thể tốt cho tim của bạn . Một số nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn cười, có sự gia tăng lưu lượng máu giàu oxy trong cơ thể của bạn, có thể do sự giải phóng endorphin, tạo ra một cơn sốt hóa học phản ứng cảm xúc và căng thẳng tiêu cực. Các hoạt động làm tăng endorphins bao gồm một tập luyện tốt và nghe nhạc bạn yêu thích, và tiếng cười xứng đáng với vị trí của nó trong danh sách với những busters căng thẳng khác. Xây dựng tiếng cười vào cuộc sống của bạn
Yêu thích lợi ích của tiếng cười nhưng không cảm thấy như cười? Đôi khi bạn phải cố gắng để cười. Nếu bạn phải đối mặt với những thời điểm khó khăn như ngân sách eo hẹp, căng thẳng trong công việc, hoặc một căn bệnh như ung thư, nó có thể giúp học các kỹ thuật để mang lại lợi ích của tiếng cười trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể thử các khuyến nghị cũ:
Thuê một bộ phim hài hước, đọc một cuốn sách hài hước hoặc xem một bộ phim hài vui nhộn.
- Dành thời gian cho một người bạn vui.
- Nhìn vào mặt sáng: giúp bạn nhớ những khoảng thời gian tốt đã làm bạn cười trong quá khứ.
- Hoặc bạn có thể tham gia "phong trào cười" để tìm hiểu về lợi ích của tiếng cười trong khi chống lại stress:
Luyện tập yoga.
- sự kết hợp giữa các kỹ thuật hít thở và thở ra hơi tạo ra một “tiếng cười” tự gây ra, cung cấp tất cả những lợi ích của tiếng cười bắt nguồn từ sự hài hước. Bạn có thể bao gồm thực hành này trong ngày của bạn bằng cách thêm một chút "ha ha ha" khi bạn bắt tay hoặc giới thiệu bản thân - với những người hâm mộ cười đồng nghiệp, tất nhiên! Hãy xem Laughter Yoga International để biết thêm thông tin. Tìm một nhóm cười.
- “Luôn luôn là đề nghị của tôi để hòa hợp với những người khác để cười. Đó là một chút khó khăn để cười một mình, trừ khi bạn đã thực hành nó, ”Tourloukis nói. Tại Laughter Yoga International, bạn có thể tìm kiếm trên 6.000 câu lạc bộ cười xã hội trên toàn thế giới để tìm một câu lạc bộ gần bạn nhất. Tourloukis “woohoo!”
- Tourloukis tổ chức một cuộc gọi tiếng cười hàng ngày miễn phí chỉ dài 20 phút và kết thúc bằng một tiếng cười “cười”, nhưng cô ấy nói bất cứ lúc nào bạn nhìn vào đồng hồ, nếu 20 phút trôi qua , "Woohoo!" của riêng bạn sẽ giúp mang lại nụ cười cho khuôn mặt bạn. CHO CHÚNG TÔI: Điều gì khiến bạn cười? (Lưu ý: Người dùng thiết bị di động sẽ không thể nhận xét.)
