Một cuộc đấu tranh chung của những người chán nản? Ra khỏi giường vào buổi sáng. Vào những ngày tồi tệ, nó chỉ có vẻ dễ dàng hơn để ở trên giường và tránh xa tất cả trách nhiệm của bạn.
Robert Bright, MD, một bác sĩ tâm thần tại Mayo Clinic, đề xuất một kỹ thuật được gọi là hành động ngược lại, về cơ bản có nghĩa là làm ngược lại với những gì bạn cảm thấy muốn làm. "Nếu bạn cảm thấy như đang ở trên giường, bạn hãy đẩy mình ra ngoài và di chuyển," anh giải thích. Ông cũng đề nghị cho mình một lý do để bước ra khỏi một mục tiêu mà bạn muốn đạt được.
Đối với Debbie, một phụ nữ sống với trầm cảm, điều quan trọng là phải có những ngày tồi tệ để lập danh sách những thứ cần xong rồi. "Nếu bạn có một danh sách và viết những thứ xuống, chỉ bằng cách kiểm tra chúng ra-đó là một cảm giác thành công," cô nói. Cô ấy cũng có một nghi thức buổi sáng cụ thể khiến cô ấy ra khỏi giường để thưởng thức một tách cà phê nóng.
VIDEO TIẾP THEO: Giúp những người khác tự giúp mình: Câu chuyện về sự trầm cảm
