Ngày sau phẫu thuật dạ dày của Holli Dunayer-Shalvoy năm 2005, cô mạo hiểm bước ra lối đi bộ ven biển gần Long Beach, New York, quê nhà. Các chuyến đi đầu tiên của cô ngắn ngủi, nhưng mỗi ngày họ lại lâu hơn một chút. Bây giờ, ba năm sau khi phẫu thuật của cô và hơn 120 pound nhẹ hơn, Dunayer-Shalvoy chạy bốn dặm mỗi buổi sáng.
"Bạn nghe các bác sĩ nói, 'Bạn cần phải tập thể dục,'" Dunayer-Shalvoy nói. "Tôi nghĩ rằng nó không phải là một cho rằng bạn sẽ làm điều đó. Đó là nơi bạn tách người và ý chí của họ để thành công. Tôi muốn nó. Tôi đã đói cho một cuộc sống khác nhau."
Tập thể dục là rất quan trọng cho trọng lượng- Mất tích thành công
Tập thể dục sau khi phẫu thuật dạ dày là rất quan trọng để giảm cân hiệu quả, Christopher Still, DO, giám đốc Viện béo phì Geisinger ở Danville, Pennsylvania, và một thành viên của chương trình Sức khỏe tổng hợp của Hiệp hội trao đổi chất và nhi khoa Mỹ cho biết. Phẫu thuật (ASMBS).
"Khi chúng ta giảm cân nhanh chóng, chúng ta mất cơ," Tiến sĩ Still nói. Tập thể dục là một cách an toàn và hiệu quả để duy trì khối lượng cơ thể nạc, duy trì sự trao đổi chất và sẽ giúp giảm cân khỏe mạnh. ”
Một nghiên cứu gần đây được báo cáo trên tạp chí Obesity phát hiện thấy 190 bệnh nhân người đã trải qua phẫu thuật nhi khoa, 68% nói rằng họ đã hoạt động thể chất trong năm sau khi phẫu thuật - "hoạt động" được định nghĩa là ít nhất 200 phút mỗi tuần đi bộ hoặc tập thể dục vừa phải hoặc mạnh mẽ khác. Những người tập thể dục mất trung bình 13,2 cân Anh so với bệnh nhân không hoạt động và cũng bị trầm cảm và lo âu và có điểm số cao hơn về sức khỏe nói chung./p>
Exercise cũng rút ngắn thời gian hồi phục cho bệnh nhân phẫu thuật và giảm nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật . Ngoài ra, hoạt động thể chất cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, theo ASMBS. "Những người chọn nhấn mạnh vào tập thể dục sẽ giảm cân và có thời gian dễ dàng hơn với việc duy trì cân nặng", Tuy nhiên,
Kristine Salmon, một nhà sinh lý học tập thể dục tại Trung tâm Nhi khoa Banner Good Samaritan ở Phoenix, đưa ra ví dụ sau một chương trình tập luyện điển hình được đề nghị cho bệnh nhân phẫu thuật nhi khoa:
6 - 12 tháng trước phẫu thuật
Bệnh nhân bắt đầu phác đồ trước khi phẫu thuật gấp đôi khả năng Không cần phải điều chỉnh thời gian để tập thể dục sau phẫu thuật dễ dàng, theo một cuộc khảo sát của Harris được tiến hành cho ASMBS. Nhưng tập thể dục gần như luôn luôn khó khăn cho những người mang theo rất nhiều trọng lượng. Vì lý do này, bắt đầu chậm là bắt buộc. Nếu bạn đang béo phì và đang dự tính một chế độ tập thể dục, bạn cần phải có một đánh giá tim bởi người thực tập của bạn. Mục tiêu, nói cá hồi, nên là 20 đến 30 phút hoạt động thể chất ba ngày một tuần. Một số bài tập mẫu:
- Đi bộ trong 10 phút, hai lần một ngày.
- Diễu hành tại chỗ trong 20 phút trong khi ngồi trên ghế (đặc biệt hiệu quả cho những người gặp trở ngại).
1 - 6 tháng sau khi phẫu thuật
Bạn nên tiếp tục một chế độ tập luyện hai đến ba tuần sau khi phẫu thuật thanh thiếu nhi. Mục tiêu là tăng phạm vi chuyển động để bạn có thể cởi giày ra, ví dụ, và nhặt những thứ lên khỏi mặt đất. Bài tập rèn luyện sức mạnh cũng rất quan trọng vì khi bạn giảm cân, bạn sẽ mất cơ bắp. Bạn nên làm việc hướng tới 30 phút tập thể dục liên tục từ ba đến năm ngày mỗi tuần vào thời điểm sáu tháng trôi qua. Bài tập mẫu trong giai đoạn này:
- Đi bộ, đi xe đạp, hoặc tập bơi để tập thể dục nhịp điệu.
- Tập luyện sức đề kháng với tạ, tạ, hoặc máy tập thể dục để tạo khối cơ.
6-12 tháng sau phẫu thuật
Một năm sau khi bỏ qua dạ dày, bạn sẽ có thể thực hiện 45 phút tập thể dục ít nhất bốn lần một tuần. Cá hồi khuyến nghị tập luyện khác nhau để cơ thể bạn không ngừng bị thách thức. Tăng cường cơ bắp dạ dày cũng rất quan trọng vì nó giúp cải thiện tư thế của bạn, điều này sẽ thay đổi khi bạn giảm cân nhiều hơn. Một số bài tập mẫu:
- Yoga, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu hoặc kickboxing trong 45 phút bốn lần một tuần.
- Tập luyện sức đề kháng bằng cách sử dụng quả tạ khi ngồi trên một quả bóng cân bằng, giúp tăng cường cơ bụng.
1 năm sau phẫu thuật (Long- Bảo trì thuật ngữ)
Bây giờ đã hơn một năm kể từ khi phẫu thuật, bạn có thể mất hơn 100 cân Anh. Sự thay đổi mạnh mẽ như vậy có thể khiến nhiều bệnh nhân nghĩ rằng họ không còn cần tập thể dục nữa, nhưng "chúng tôi nói với bệnh nhân rằng tập thể dục không phải là một lựa chọn, đó là điều phải", Salmon nói. Ở giai đoạn này, khuyến nghị cũng giống như đối với dân số nói chung: 45 phút tập thể dục ít nhất bốn ngày mỗi tuần. Bài tập mẫu:
- Luyện tập khoảng thời gian trên máy chạy bộ, tốc độ và độ nghiêng khác nhau, trong 45 phút.
- Đi bộ đường dài, chạy hoặc đạp xe - tập thể dục ngoài trời và tự hào về cơ thể mới của bạn và cảm giác tốt về thể chất phù hợp.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm dinh dưỡng và dinh dưỡng hàng ngày.
