Khi bạn đăng ký mang thai, bạn có thể dự đoán rằng bụng bị sưng (và điều đó sẽ dễ thương). Bạn thậm chí có thể đã có những người đứng đầu lên rằng ngực của bạn sẽ sưng lên (và đó sẽ là sexy). Nhưng có thể bạn đã không nhận ra rằng bàn chân và mắt cá chân của bạn cũng sẽ phồng lên (và điều đó sẽ… khó chịu và khó coi). Nó chắc chắn không phải là một trong những tác dụng phụ nổi tiếng nhất của thai kỳ, nhưng nó hoàn toàn là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất: sưng chân và mắt cá chân. Thực tế, ba phần tư tất cả phụ nữ mang thai thấy rằng chân, mắt cá chân và bàn chân của họ thay nhau cho sự phát triển của thai kỳ, đặc biệt là vào buổi tối, khi thời tiết ấm áp hoặc sau một thời gian dài đứng hoặc ngồi. Xin chào, Puff Mama.
Nguyên nhân gây sưng bàn chân và mắt cá chân (và đôi khi sưng tay quá)? Đó là một trường hợp lưu giữ chất lỏng đơn giản. Trong thực tế, trong khi mang thai, cơ thể của bạn sản xuất thêm 50% máu và chất lỏng để đáp ứng nhu cầu của em bé đang lớn. Và trong khi tất cả những chất lỏng dư thừa đó có thể là điều tuyệt vời cho thai kỳ của bạn, hãy thử nói điều đó với những con chó đáng tiếc của bạn. Đây là cách để tiếp tục hưởng lợi từ chất lỏng trong khi làm giảm sưng (hoặc phù nề, vì nó được gọi là y tế nói).
Lời khuyên để giảm sưng trong khi mang thai
Trong khi bàn chân sưng và bàn tay không phải là cái nhìn tốt nhất (đặc biệt là khi đôi giày yêu thích của bạn đột ngột làm cho bàn chân của bạn bị bẻ cong, hoặc nhẫn của bạn không thể được loại bỏ khỏi các ngón tay xúc xích của bạn) hoặc thoải mái nhất (sưng có thể khá khó chịu, đặc biệt là vào cuối ngày), chúng Không có gì phải lo lắng về. Sưng có thể không sưng lên, nhưng đó chỉ là dấu hiệu cho thấy cơ thể mang thai của bạn đang làm công việc của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ muốn tìm cách để làm nổi bật. Hãy thử những chiến thuật này:
- Hãy tránh xa những đôi chân sưng phồng đó. Nếu ai đó xứng đáng để nuôi những con chó đau của mình, đó là một người phụ nữ mang thai. Vì vậy, có một chỗ ngồi nếu bạn đã đứng rất nhiều, và cố gắng giữ cho bàn chân của bạn nâng cao càng nhiều càng tốt khi bạn đang ngồi. Vẫn còn tốt hơn, nằm xuống khi bạn có thể (ở phía bên trái của bạn, tốt nhất là vì nó sẽ gây áp lực cho mạch máu của bạn).
- Tiếp tục di chuyển. Nghỉ ngơi chút ít? Bây giờ là lúc để tiếp tục. Bất kỳ loại tập thể dục nào trong khi mang thai - thậm chí chỉ cần đứng dậy từ bàn làm việc của bạn để đi bộ nhanh đến bộ làm mát nước - sẽ giúp làm giảm bớt đôi chân sưng phồng của bạn bằng cách làm cho các chất lỏng gộp lại chảy trở lại. Bơi lội (hoặc các bài tập nước khác) là một lựa chọn đặc biệt tuyệt vời để chống lại phù nề. Nó không chỉ giữ cho bạn khỏi chân, mà, áp lực nước bên ngoài đẩy chất lỏng mô trở lại vào tĩnh mạch và thận của bạn (và phải ra khỏi cửa thông qua nước tiểu của bạn - một khi bạn đã ra khỏi hồ bơi, tất nhiên).
- Rửa trôi chất lỏng. Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng bạn uống nhiều nước hơn, chất lỏng ít hơn bạn sẽ giữ lại (và tích tụ xung quanh mắt cá chân và bàn chân). Cố gắng uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày để giúp hệ thống của bạn xả sạch các chất thải, nhiều hơn trong thời tiết nóng.
- Dùng muối để nếm thử. Lượng muối vừa phải (ăn mặn để nếm thử tại bàn ăn) thực phẩm mặn nhẹ) thực sự giúp cơ thể bạn điều hòa chất lỏng, vì vậy không cần phải hạn chế muối hoàn toàn trong khi mang thai. Nhưng quá nhiều muối (như bạn thấy trong một bữa ăn thức ăn nhanh điển hình, chẳng hạn) không lành mạnh, và có thể làm cho bạn bớt sưng.
- Nhận được sự hỗ trợ bạn cần. Nó có thể không phải là cái nhìn đang khuấy động trên đường băng mùa này, nhưng ống hỗ trợ dành cho người mang thai có thể tạo ra sự khác biệt giữa một ngày sưng lên và một cái không phồng lên. Đặt ống vào điều đầu tiên vào buổi sáng, trước khi bàn chân của bạn có một cơ hội để phồng lên. Và kể từ khi toa thuốc tốt nhất cho bàn chân sưng và mắt cá chân là một đôi giày rộng rãi, thoải mái, đặt ý nghĩa tốt trước khi cảm giác thời trang cho bây giờ. Hãy nhớ rằng, trong khi phù nề nhẹ trong khi mang thai là bình thường, sưng đột ngột trong tay hoặc mặt của bạn có thể là một dấu hiệu của tiền sản giật (huyết áp cao), vì vậy hãy chắc chắn để đề cập đến bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt, đặc biệt nếu nó kèm theo đau đầu và tăng cân đột ngột không liên quan đến những gì bạn đang ăn.
