Mục lục:
Người trải qua điều trị bệnh rosacea có thể tránh xa các bài tập. Lý do: Việc gắng sức quá mức có thể gây bùng phát của da đỏ, sưng và nổi mụn là dấu hiệu của bệnh rosacea. Trong thực tế, một cuộc khảo sát của Hiệp hội Rosacea Quốc gia phát hiện ra rằng 83% bệnh nhân rosacea cho biết tình trạng của họ đã trầm trọng hơn bằng cách tập thể dục tại một số điểm
Tránh tập thể dục hoàn toàn có thể gây hại cho điều trị bệnh rosacea của bạn. Sức khỏe. Trong số nhiều lợi ích của nó, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, và căng thẳng là một kích hoạt phổ biến cho bệnh rosacea. Các bác sĩ nói rằng tốt nhất là nên tập luyện và duy trì mức độ tập thể dục của bạn - chỉ cần thay đổi thói quen của bạn để giúp tránh làn da đỏ bùng phát bệnh rosacea. Trong cùng một cuộc khảo sát của Hiệp hội Rosacea Quốc gia, 89 phần trăm số người được hỏi cho biết những sửa đổi thường xuyên về tập thể dục đơn giản đã làm giảm các triệu chứng do làm việc.
Lời khuyên cho việc tập thể dục với Rosacea
Những gợi ý chăm sóc rosacea này sẽ cho phép bạn theo đuổi một cuộc sống năng động trong khi giảm nguy cơ bùng phát bệnh rosacea:
Đừng thực hiện các bài luyện tập cường độ cao liên quan đến gắng sức nặng nề. Điều này có thể làm cho da bạn trở nên quá nóng và tuôn ra.
Thực hiện thử tập luyện cường độ thấp hoặc vừa phải. Hãy xem xét bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu dưới nước trong khi vẫn mát. Nước hồ bơi thường được giữ ở 75 đến 85 độ Fahrenheit, điều này sẽ làm mát toàn bộ cơ thể ngay cả khi bạn sử dụng. Hãy chắc chắn tập thể dục trong hồ bơi trong nhà được xử lý đúng cách bằng clo - clo giết chết vi khuẩn, nấm và các vi sinh vật khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh rosacea.
Đừng tập thể dục trong hơn 45 phút cộng với một lần .
Thực hiện chia nhỏ phiên tập thể dục hàng ngày của bạn thành các phân đoạn ngắn hơn 15 phút cách nhau suốt cả ngày. Bạn sẽ đạt được cùng một lợi ích tích lũy và giảm cơ hội nhận được quá nóng. Nếu điều đó là không thể, hãy thử luân phiên các hoạt động "nóng" và "mát mẻ": Nâng tạ hoặc tập thể dục nhịp điệu trong 15 phút, sau đó đi duỗi dài hoặc bơi vòng trong hồ bơi. Khi bạn đã nguội đi, hãy trở lại với nhiều cử tạ hoặc thể dục nhịp điệu hơn.
Đừng để bản thân quá nóng.
Làm đặt một chiếc khăn ướt, mát mẻ quanh cổ hoặc thoa một khối băng trên cổ hoặc cổ tay để giúp bạn giữ mát trong khi tập luyện. Bạn cũng có thể phun mặt bằng một làn nước mát.
Đừng tập thể dục ngoài trời khi trời nóng.
Làm thực hiện các hoạt động ngoài trời vào buổi sáng sớm hoặc buổi sáng sớm trong mùa hè , hoặc di chuyển các bài tập trong nhà của bạn.
Đừng tập thể dục trong một căn phòng ngột ngạt.
Làm đảm bảo bạn đang tập thể dục trong một căn phòng mát mẻ, thông gió tốt. Chạy quạt hoặc bật máy điều hòa. Nếu nhiệt độ ngoài trời dễ chịu, hãy mở các cửa sổ để tạo gió nhẹ.
Đừng để bản thân bị mất nước.
Làm uống nhiều nước. Mười đến 12 ly nước mỗi ngày được khuyến khích để giúp hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể hoạt động bình thường. Đây là một phần được đề nghị của việc chăm sóc rosacea, bất kể lượng bài tập bạn làm.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng một chút da đỏ chỉ là tự nhiên khi bạn làm việc. Zoe Diana Draelos, MD, một bác sĩ da liễu chuyên về tư nhân ở High Point, North Carolina, và giáo sư tư vấn tại Đại học Duke ở Durham, Bắc Carolina, cho biết: “Mọi người đều đỏ lên khi họ phát huy bản thân”.
