Đau đầu gối? Nếu bạn là một vận động viên hoặc người đam mê thể dục, bạn có thể bị viêm gân. Steven Stuchin, Giám đốc phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện NYU cho bệnh liên hợp ở thành phố New York cho biết: “Nhiều người tham gia các hoạt động thể thao hoặc tập thể dục sẽ bị viêm gân tại một thời điểm hay cách khác. Kết quả có thể là đau đầu gối nặng.
Viêm gân là gì?
Viêm gân là tình trạng viêm dây chằng, một dải mô mềm dẻo kết nối cơ với xương. Lực kéo của cơ được truyền đến xương bằng dây chằng, cho phép chuyển động. Khi các dây chằng bị viêm, hành động kéo của cơ bị suy yếu và chuyển động trở nên đau đớn. Có một số gân lớn xung quanh khu vực đầu gối. Khi một hoặc nhiều người trong số họ bị viêm, đây được gọi là viêm gân đầu gối.
Triệu chứng viêm gân và các yếu tố nguy cơ
“Đau khi vận động là triệu chứng phổ biến nhất của viêm gân đầu gối”, TS Stuchin nói. Di chuyển thậm chí hơi có thể gây đau đầu gối nghiêm trọng. Cơn đau sẽ tồi tệ hơn khi chạy, đi bộ nhanh, hoặc đi lên và xuống cầu thang. Cũng có thể bị viêm sưng.
Sử dụng quá mức là một yếu tố nguy cơ thường gặp đối với viêm gân. Khi dây chằng được kéo dài nhiều lần bằng cách thực hiện cùng một loại bài tập trong một thời gian dài, dây chằng có thể trở nên căng thẳng và bị viêm. Người chạy thường bị viêm gân vì lý do này. Viêm gân cũng có thể được gây ra bởi tập thể dục cường độ cao trong một khoảng thời gian ngắn. “Một người cố gắng tập thể dục cuối tuần qua là một ứng cử viên chính cho viêm gân,” Stuchin nói. Từ trung niên trở lên là một yếu tố nguy cơ khác. Tendons trở nên giòn hơn theo tuổi tác, làm cho chúng dễ bị căng thẳng và căng thẳng.
Một loại đau đầu gối do viêm gân được gọi là đầu gối của jumper. Trong loại viêm gân này, chấn thương ở đầu gối xảy ra với các hoạt động nhảy khi căng quá nhiều được đặt trên dây chằng sao, kết nối xương bánh chè (xương bánh chè) với xương sống. Đau được cảm thấy trực tiếp trên dây chằng. "Bạn sẽ cảm thấy đau ngay dưới xương bánh chè," Stuchin nói. Cũng có thể bị viêm. Đầu gối của Jumper là phổ biến trong số các cầu thủ bóng rổ và bóng chuyền.
Điều trị Viêm gân
Viêm gân không thường đòi hỏi sự chăm sóc của bác sĩ. Thực hiện theo các khuyến nghị này để giảm đau đầu gối.
- Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động gây viêm gân. "Bạn càng làm việc với dây chằng bằng cách chạy hoặc nhảy, thì chấn thương càng trở nên tồi tệ và sự hồi phục càng lâu", Stuchin nói.
- Băng. Bôi lớp băng quấn trong khăn 15 phút một lần hoặc hai lần ngày. Băng giúp giảm sưng, điều này sẽ làm giảm đau đầu gối và tăng tốc độ hồi phục của dây chằng.
- Nâng cao. Nằm xuống và đặt đầu gối lên gối để cao hơn tim. Điều này sẽ hỗ trợ lưu lượng máu và giúp giảm sưng.
- Uống thuốc OTC. “Tôi khuyên bạn nên dùng thuốc chống viêm không steroid không kê đơn, như ibuprofen và naproxen,” Stuchin nói. Advil, Motrin và Aleve là những ví dụ về những loại thuốc này.
- Nén. Bao bọc đầu gối trong băng đầu gối đàn hồi có thể giúp giảm sưng và giảm đau đầu gối
- Dễ dàng trở lại hoạt động. Sau khi viêm gân của bạn biến mất, không ngay lập tức quay trở lại cùng mức độ hoạt động gây đau đầu gối của bạn. Việc lạm dụng nó có thể gây tái phát viêm gân. Làm ấm và căng ra trước khi bắt đầu tập thể dục. Sau đó đi chậm trong vài tuần.
Phục hồi từ viêm gân đòi hỏi sự kiên nhẫn. Với sự chăm sóc thích hợp, đau đầu gối sẽ trở nên ít đáng chú ý trong khoảng ba tuần, nhưng hoàn toàn chữa khỏi viêm gân có thể cần sáu tuần, Stuchin nói. Bằng cách uống thuốc dễ dàng trong một tháng hoặc lâu hơn, viêm gân của bạn sẽ biến mất và bạn sẽ lại di chuyển.
