Là khách mời nổi tiếng tại hội nghị sức khỏe năm 2003, nữ diễn viên Emmy- và nữ diễn viên đoạt giải Quả cầu vàng S. Epatha Merkerson, ngôi sao Chicago Med, không bao giờ được dự đoán sẽ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Merkerson ngồi xuống bàn y tế để kiểm tra đường huyết trên máy ảnh, mỉm cười và thốt lên rằng cô không cảm thấy một thứ gì đó từ cái chích kim. Nhưng khi đèn máy ảnh tắt, bác sĩ kéo cô sang một bên. "Tôi nghĩ anh ấy muốn có một bức ảnh hoặc chữ ký", cô nói. "Thay vào đó, anh ấy nói với tôi rằng lượng đường trong máu của tôi cao, và tôi nên đi khám bác sĩ của tôi." Vài ngày sau, nó đã được xác nhận: Cô bị bệnh tiểu đường loại 2. Cô ấy 50 tuổi.
Mặc dù chẩn đoán thật đáng ngạc nhiên, nhìn lại, Merkerson nói rằng có những dấu hiệu rõ ràng. “Tôi có thể nhớ thực sự, thực sự khát. Tôi đã đối phó với đi tiểu thường xuyên, cảm thấy mệt mỏi mặc dù tôi đã ngủ đủ giấc, và đói khi tôi biết tôi đã ăn gần đây, ”cô giải thích.
Sau đó, có tiền sử gia đình sâu bệnh của cô, bao gồm cả cha cô đã chết ở tuổi 57 do biến chứng của bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, cô không biết tự mình xem nó. "Chúng tôi đã không thảo luận về bệnh tiểu đường trong gia đình tôi," cô nói.
LIÊN QUAN: Những điều cần biết về nguy cơ bệnh tật của bạn nếu một thành viên gia đình có bệnh tiểu đường
Merkerson, 65 tuổi, đang làm việc với Merck và Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ về Thách thức Tiểu đường của Hoa Kỳ, một chương trình thách thức những người tham gia cộng tác với bác sĩ của họ để đạt được mục tiêu A1C, đó là mức đường huyết trung bình của bạn trong ba tháng qua. Cô ấy không chỉ là một khuôn mặt của chiến dịch mà còn là một ví dụ về cách thay đổi lối sống kết hợp với thuốc, nếu cần thiết, có thể giúp bệnh nhân kiểm soát được bệnh tiểu đường của họ.
Ban đầu sốc khi nghe cô bị bệnh tiểu đường loại 2 khiến cô kéo gót chân của mình trong việc đưa thói quen lành mạnh vào chơi, nhưng nói chuyện với gia đình cô và khám phá ra rằng những người thân khác đã bị mù hoặc cắt cụt vì căn bệnh này đã cho cô một kiểm tra thực tế. “Đó là những điều có thể xảy ra khi bạn không quan tâm đến vấn đề này. Bạn không thể chạy trốn khỏi nó, bạn phải thực hiện thay đổi. Tôi biết đã đến lúc phải nghiêm túc đấy, ”Merkerson nói.
LIÊN QUAN: Biến chứng tiểu đường loại 2 Bạn có thể tránh
Một thách thức khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh như một người trưởng thành, cô chỉ ra: Bạn đã có thói quen ăn sâu có thể khó phá vỡ. Nhưng nó có thể được thực hiện. Đây là cách cô ấy đã thực hiện hành động để giải quyết những thách thức chung mà bệnh nhân phải đối mặt:
Tìm hiểu về lô tô. Trong khi nhớ lại cuộc thảo luận về A1C của mình tại các lần khám trước đó của bác sĩ trước khi chẩn đoán, "Tôi chưa bao giờ hỏi A1C là gì", cô nói. Biết mức độ của bạn và lý do tại sao chúng quan trọng có thể giúp bạn chủ động về sức khỏe của bạn.
Tìm bài tập bạn yêu thích. Merkerson thừa nhận rằng việc tham gia vào một thói quen tập luyện lúc đầu khó khăn. “Tôi có một người bạn là một người quay vòng lớn và tôi đã đi đến một lớp nhưng nhận ra đó không phải là dành cho tôi. Tập luyện đó không dành cho những người yếu tim, ”cô nói.
Cô ấy có một huấn luyện viên và thử trại huấn luyện, nhưng điều thực sự tạo ra sự khác biệt là đi bộ. "Tôi đeo giầy của tôi một ngày, và tôi bắt đầu với một khối, sau đó hai, sau đó ba, cho đến khi tôi nhận ra tôi đã đi bộ trong một giờ," cô nói. . “Nghiên cứu nói rằng không có một hoạt động cụ thể nào tốt hơn những hoạt động khác. Bài tập tốt nhất trên thế giới là bài tập mà bạn có thể gắn bó với phần còn lại của cuộc đời bạn, ”Sean Hashmi, MD, trưởng nhóm quản lý cân nặng của Kaiser Permanente và một bác sĩ chuyên khoa lâm sàng có trụ sở tại Woodland Hills, California, nói. Anh ấy lưu ý rằng chỉ cần đi bộ buổi sáng 30 phút không chỉ nâng cao tâm trạng của bạn mà còn có thể thiết lập cả ngày để thành công. "Với một chiến thắng nhỏ như tập thể dục, bạn có thể giải quyết những cám dỗ trong suốt thời gian còn lại trong ngày," anh nói.QUAN TRỌNG:
Nên ăn trước hoặc sau khi làm việc tốt hơn nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2?
Phân tích chế độ ăn uống của bạn. "Tôi biết rằng nếu bạn từ bỏ thức ăn và mất đi bản thân, điều đó không lành mạnh, vì vậy tôi phải học cách làm mọi thứ một cách vừa phải," Merkerson nói. Điều đó có nghĩa là cô ấy đang chia sẻ một vài món tráng miệng với chiếc bàn khi ra ngoài với bạn bè thay vì có một mình cho riêng mình. Trong khi nó có thể là khó khăn để cắt giảm các loại thực phẩm có đường lúc đầu, làm như vậy sẽ hiệu chỉnh lại vị giác của bạn để đánh giá cao vị ngọt tự nhiên trong các loại thực phẩm như trái cây, nói Tiến sĩ Hashmi
Một thay đổi Merkerson thực hiện: ăn sáng. Một bữa ăn sáng thịnh soạn là một chiến lược chiến thắng, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tiểu đường loại 2, Hashmi nói. Ông trích dẫn một nghiên cứu được công bố vào tháng 7 năm 2013 trên tạp chí Béo phì
đã xem xét hai nhóm. Một người ăn sáng 700 calo, ăn trưa 500 calo và bữa tối 200 calo. Người kia ăn bữa sáng 200 calo, bữa trưa 500 calo và bữa tối 700 calo. Những người trong nhóm bữa ăn sáng lớn bị mất trọng lượng nhiều hơn so với các nhóm ăn sáng nhỏ, và họ cắt chu vi vòng eo của họ, và giảm mức chất béo trung tính của họ bằng 33 phần trăm. Họ cũng giảm lượng glucose và insulin tốt hơn so với nhóm ăn tối lớn. Bột yến mạch với quả mọng là một lựa chọn lành mạnh, ông nói. LIÊN QUAN: 7 Ý tưởng ăn sáng dễ dàng cho bệnh tiểu đường loại 2
Thay đổi kế hoạch. Kế hoạch điều trị của bạn có thể cần điều chỉnh hoặc có thể có các giai đoạn trong cuộc sống khi A1C của bạn trèo lên lần nữa và bạn cần lùi lại một bước. Mục tiêu của Merkerson là giữ A1C của cô ấy ở mức 7 hoặc thấp hơn, vì vậy cô ấy đi khám bác sĩ mỗi hai đến ba tháng để kiểm tra số của cô ấy. Trong khi cô ấy đang ở mục tiêu của mình ngay bây giờ, ba tháng trước, cô ấy không. “Tôi đã ăn những thứ tôi không nên, vì vậy tôi đã thay đổi. Bác sĩ bảo tôi đừng nản chí, ”cô giải thích. Đó là một cái gì đó Hashmi vang vọng ở bệnh nhân của mình, quá. “Có rất nhiều biến bạn đang chiến đấu chống lại trên cơ sở hàng ngày khi nói đến lượng đường trong máu của bạn. Nhiễm trùng nhỏ hoặc căng thẳng có thể làm cho mức độ của bạn mất kiểm soát, ”ông nói. Đó là lý do tại sao bạn không muốn đi xuống khó khăn cho chính mình cho những sai lầm. “Hãy tha thứ và lưu tâm. Hôm nay là những gì bạn có thể kiểm soát, ”anh nói.
Nói chuyện với người khác. Bệnh tiểu đường loại 2 là một căn bệnh có thể khó đối phó. “Anh trai tôi, lớn hơn tôi hai tuổi, có kiểu 2. Các cuộc trò chuyện của chúng tôi từng là về âm nhạc. Bây giờ chúng ta cũng nói về A1C của chúng ta, ”Merkerson nói. Biết rằng có những người khác đối phó với căn bệnh này, và nói chuyện qua những thách thức mà bạn đang đối mặt có thể hữu ích. Bạn có thể tìm thấy tài nguyên hỗ trợ cộng đồng thông qua trang web của ADA.
LIÊN QUAN: 4 cách Nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường có thể thay đổi cuộc sống của bạn
Làm việc với tài liệu của bạn. Một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường là gắn bó với kế hoạch điều trị bạn đã làm việc với bác sĩ của bạn. "Hãy chắc chắn rằng tôi uống thuốc theo quy định cho tôi hàng ngày là quan trọng," Merkerson nói. "Mọi người đều muốn biết những gì tôi đang dùng, nhưng điều quan trọng là bạn dính vào chương trình điều trị," cô nói.
