Mục lục:
- Người lớn bị trầm cảm mất 50 phút đi bộ trong môi trường tự nhiên cho một buổi nghiên cứu và 50 phút đi bộ trong một đô thị
- Một loại chú ý khác là từ dưới lên, hoặc không tự nguyện. "Đó là loại tự động được chụp bởi những thứ trong môi trường, chẳng hạn như đèn hoặc âm nhạc." Sự chú ý không tự nguyện là ít nhạy cảm với sự suy giảm. "Bạn không thường xuyên nghe mọi người nói," Tôi không thể nhìn vào thác nước này nữa ", Berman nói.
Những điểm chính
Tương tác với thiên nhiên
Môi trường tự nhiên thu hút sự chú ý không tự nguyện của chúng tôi, và giúp chúng ta cảm thấy được bổ sung.
Sống trong môi trường đô thị xanh hơn giúp tăng cường sức khỏe tâm thần, và tác dụng kéo dài.
rất nhiều, từ thuốc đến tâm lý trị liệu hoặc liệu pháp trò chuyện. Có một loạt các lựa chọn điều trị là một ý tưởng tốt bởi vì không có cách điều trị duy nhất nào hoạt động tốt cho mỗi hàng triệu người trưởng thành ở Mỹ bị trầm cảm. Bây giờ các nhà nghiên cứu cho biết một liệu pháp mới, được chứng minh là làm giảm trầm cảm, nên được thêm vào hỗn hợp như là một bổ sung cho phương pháp điều trị được thành lập. Nó được gọi là thiên nhiên
Tương tác với thiên nhiên có thể có tác dụng bổ sung cho những người bị trầm cảm, Ethan Kross, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Michigan và một trong nhiều chuyên gia nghiên cứu liên kết tự nhiên-trầm cảm. > Một liều nhỏ của thiên nhiên giúp chúng ta nạp tiền, nhưng nó có thể có lợi ích đặc biệt cho những người bị trầm cảm. "Có vẻ như, từ công việc của chúng tôi, tác dụng phục hồi của thiên nhiên dường như mạnh hơn đối với những người được chẩn đoán bị trầm cảm", Marc Berman, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Chicago, nói. Đó có thể là vì họ cảm thấy mệt mỏi về tinh thần, và trong tự nhiên lại tiếp thêm sinh lực cho họ. Tuy nhiên, Tiến sĩ Berman có một báo trước mạnh mẽ: "Chúng tôi không tranh luận rằng tương tác với thiên nhiên nên thay thế các phương pháp điều trị lâm sàng đã được chứng minh cho trầm cảm", ông nói. Cũng không phải những người bị trầm cảm lâm sàng cố gắng tự chữa trị cho mình.
LIÊN QUAN:
Làm thế nào để tạo ra một kế hoạch điều trị trầm cảm Tuy nhiên, Berman và những người khác nói rằng, tương tác với thiên nhiên có thể phục vụ như là một điều trị bổ sung rất hiệu quả. Nghiên cứu Trầm cảm Tự nhiên
Trong số các nghiên cứu tìm thấy thiên nhiên giúp giảm trầm cảm:
Người lớn bị trầm cảm mất 50 phút đi bộ trong môi trường tự nhiên cho một buổi nghiên cứu và 50 phút đi bộ trong một đô thị
Người lớn chuyển đến khu vực đô thị xanh hơn, so với ít màu xanh lá cây, có sức khỏe tâm thần tốt hơn trong thời gian theo dõi ba năm sau khi di chuyển. Theo một nghiên cứu đã xem xét hơn 1.500 người trong chương trình đi bộ, những người đi theo nhóm tự nhiên đã báo cáo ít trầm cảm hơn, ít căng thẳng hơn và cảm giác hạnh phúc hơn là những người không đi bộ.
- Ở ngoài trời và trong n ature tăng cường sức sống, mà các chuyên gia xác định là có năng lượng thể chất và tinh thần. Những người bị trầm cảm thường báo cáo mệt mỏi và giảm năng lượng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy hiệu ứng tăng cường năng lượng của thiên nhiên là độc lập với hoạt động thể chất hoặc tương tác xã hội có kinh nghiệm trong khi ngoài trời.
- Làm thế nào tự nhiên hoạt động của nó
- Hiện tượng tự nhiên giúp cải thiện trầm cảm vẫn đang được phân tích đầy đủ.
- Một khả năng, Berman nói, là tương tác với thiên nhiên sẽ giúp lý thuyết phục hồi sự chú ý. "Chúng tôi có hai loại sự chú ý," ông nói. "Một là từ trên xuống (còn được gọi là đạo diễn), loại chúng tôi sử dụng tại nơi làm việc." Sự chú ý có thể bị suy giảm khá nhanh, vì bạn chỉ có thể tập trung và tập trung quá lâu.
Một loại chú ý khác là từ dưới lên, hoặc không tự nguyện. "Đó là loại tự động được chụp bởi những thứ trong môi trường, chẳng hạn như đèn hoặc âm nhạc." Sự chú ý không tự nguyện là ít nhạy cảm với sự suy giảm. "Bạn không thường xuyên nghe mọi người nói," Tôi không thể nhìn vào thác nước này nữa ", Berman nói.
Tại sao thiên nhiên lại giữ được hiệu ứng đặc biệt này? Trong một môi trường tự nhiên, chúng ta có thể chọn suy nghĩ hay không, Berman nói, và sự lựa chọn này được cho là giúp chúng ta nghỉ ngơi bộ não của mình. Sau đó bạn có thể chú ý sau đó, khi bạn cần. Berman cho biết: “Nó mang lại cho mọi người nhiều khả năng tập trung hơn, đó là một vấn đề lớn đối với những người bị trầm cảm”. Thiên nhiên cung cấp một thiết lập hiệu quả để nghỉ ngơi bộ não của chúng ta, không giống như các thiết lập đô thị. Ngay cả trong môi trường đô thị yên bình nhất, bạn phải chú ý đến những thứ như giao thông và đèn pha.
Hiệu ứng bổ sung của thiên nhiên là khá tức thời, Berman nói. Vì vậy, nếu bạn đang chán nản và có một ngày đặc biệt tồi tệ, một liều lượng nhanh chóng của thiên nhiên có thể giúp.
Tuy nhiên, Berman cảnh báo rằng bất cứ ai bị trầm cảm lâm sàng cần phải được chăm sóc của bác sĩ, với sự giám sát của tất cả các phương pháp điều trị của họ. >
