Xây dựng một đội giảm cân và ăn kiêng Dream Team - Trung tâm sống khỏe mạnh - EverydayHealth.com

Sức khỏe hàng ngày: Khi bạn đang thực hiện một giải pháp để cải thiện sức khỏe của bạn, bạn nên tuyển dụng ai vào đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn?

Douglas Schooler, Tiến sĩ (douglasschooler.com)

Đối với những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, tôi đề nghị một bác sĩ được đào tạo về thuốc bổ sung hoặc tích hợp và một nhà tâm lý học được đào tạo về thôi miên, giảm căng thẳng và giải quyết chấn thương. Nhiều người không cần thiết phải chịu đựng những ảnh hưởng của căng thẳng và chấn thương tình cảm, gây ra sự tức giận, sợ hãi và trầm cảm, và sau đó mất một số điện thoại trên cơ thể vật chất. Những cảm xúc này có thể được loại bỏ và những ảnh hưởng của chấn thương đã bị xóa, dẫn đến những cải thiện đáng kể về sức khỏe.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Nếu bạn sống với bất cứ ai, hãy đưa chúng lên tàu để hỗ trợ bạn , khuyến khích bạn và nhắc bạn về giải pháp của bạn. Hãy cho bác sĩ biết kế hoạch của bạn vì họ có thể giúp bạn đặt mục tiêu thực tế và có thể là người bạn kiểm tra để theo dõi và ghi lại tiến độ của bạn, cho dù đó là giảm cholesterol hoặc giảm cân. Đó cũng là một ý tưởng tuyệt vời để hợp tác với những người bạn có mục tiêu tương tự để so sánh ghi chú, cùng nhau làm việc, cổ vũ lẫn nhau và kỷ niệm chiến thắng.

Cuối cùng, nếu bạn có thể, hãy nhờ một số chuyên gia khác tham gia giúp bạn trên con đường của bạn: Đặt một hoặc nhiều buổi với một huấn luyện viên cá nhân để cùng nhau đưa một chương trình tập thể dục; dành một giờ với một chuyên gia dinh dưỡng để nói về các lựa chọn thực phẩm của bạn; tham gia một nhóm như Weight Watchers; tham gia vào một câu lạc bộ thể thao hoặc câu lạc bộ thể thao cộng đồng; thuê một huấn luyện viên đời sống để giúp bạn đặt mục tiêu và giúp bạn có trách nhiệm.

Judith Beck, Tiến sĩ (beckinstitute.org)

Bạn nên có một người bạn ăn kiêng hoặc ai đó bạn có thể gọi, nhắn tin, hoặc e-mail để được hỗ trợ, đặc biệt là khi bạn đang gặp khó khăn trong kế hoạch của bạn.

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

Một nhóm chăm sóc sức khỏe nên bao gồm một bác sĩ để theo dõi sinh lý học các tham số, một nhà tư vấn dinh dưỡng có thể cung cấp hướng dẫn dinh dưỡng cũng như các lựa chọn thay thế tự nhiên, lành mạnh cho các loại thuốc và kỹ thuật truyền thống, và một người hỗ trợ đáng tin cậy sẽ hướng dẫn, cố vấn, củng cố những gì quan trọng, nuôi dưỡng và hoạt động như một bảng điều khiển. > Raphael Cushnir

(Cushnir.com) Khi nói đến đội bóng tốt nhất, hãy đảm bảo nó hoạt động cả trong lẫn ngoài. Điều này có nghĩa là có được tất cả lời khuyên và hỗ trợ bạn cần để có những lựa chọn lành mạnh và học hỏi lành mạnh các mẫu hành vi, nhưng cũng đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc cảm xúc và niềm tin bên trong của mình.

Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com) Tuyển dụng những người gần gũi nhất với bạn và bạn dành nhiều thời gian nhất, vì họ có tác động lớn nhất đến từng ngày của bạn. Ví dụ, nói với vợ / chồng, bạn thân của bạn và những người gần gũi nhất với bạn tại nơi làm việc. Giải thích cho họ biết rằng bạn đang thực hiện nhiệm vụ khỏe mạnh hơn và điều đó rất quan trọng đối với bạn vì “x, y và z”. Họ sẽ tôn trọng bạn và ít có khả năng cung cấp cookie và bánh nướng xốp cho bạn phòng tập thể dục cho đồ uống và ăn đồ ăn Trung Quốc thay vì nấu ở nhà. Ngoài ra, nếu bạn chia sẻ một vài mục tiêu của bạn với họ, chẳng hạn như ăn sáng và làm việc bốn ngày một tuần, bạn có thể thấy rằng họ giúp giữ cho bạn trung thực. Bạn cũng có thể thấy rằng bạn truyền cảm hứng cho họ, và họ bắt đầu thay đổi cho người khỏe mạnh hơn, tạo cho bạn nhiều cơ hội thành công hơn.

Jenny Sansouci, CHC, AADP

(healthycrush.com) Khi bạn ' cam kết cải thiện cuộc sống của bạn, bạn nên vây quanh mình với những người thực sự ủng hộ những thay đổi của bạn. Dành thời gian với những người mà bạn ngưỡng mộ, những người đang trên con đường tự cải tiến của riêng họ, và những người khiến bạn cảm thấy hứng khởi và tích cực!