Nghe về những thanh kiếm thức ăn có hàm lượng calo cao và số lượng người đạt được trong những ngày nghỉ có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức Grinchy khi bạn nên rình rập và nhảy theo cách của bạn thông qua mùa lễ.
Nhưng việc đóng gói vào kỳ nghỉ là không thể tránh khỏi, đặc biệt là nếu bạn làm theo lời khuyên của một huấn luyện viên lớn nhất yêu dấu
Bob Harper - người có các thí sinh được huấn luyện về cuộc thi giảm cân của NBC trong hơn 12 mùa giải, giúp người hâm mộ của mình ở nhà giảm cân với video tập thể dục của mình và gần đây đã ra mắt thương hiệu bổ sung, Smart Weight Loss - là một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm. lời khuyên để giúp mọi người tránh những cạm bẫy chế độ ăn uống chính. Và những ngày nghỉ cũng không ngoại lệ.
Đây là cách anh tránh được sự cám dỗ trong tất cả các buổi tiệc và hội họp gia đình.
- Tự mình hẹn hò với phòng tập thể dục. “Nếu bạn luôn làm việc trước kỳ nghỉ, hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho những cuộc hẹn cho chính mình, "Harper nói. "Đặt nó vào lịch của bạn và dính vào nó!"
- Đừng là một kẻ đánh bại. "Tôi nghĩ rằng cái bẫy lớn nhất cho mọi người trong mùa lễ là không ở trong kế hoạch ăn uống và tập thể dục của họ. Mọi người dường như chỉ đầu hàng thực tế là họ sẽ tăng cân trong những ngày nghỉ, và tôi nói, 'Không đời nào!' 'Harper nói.
Để dành riêng, Harper khuyên chống lại việc xem cuối năm như một vứt đi. Thay vào đó, anh ta nói, "Bạn vẫn có thể có một kỳ nghỉ tốt nếu bạn dính vào kế hoạch của bạn."
- Đắm chìm - đến một điểm. "Cho bản thân nhiều calo một ngày một tuần như trái ngược cho mỗi đêm. Sau khi tất cả, bạn sẽ không làm điều đó bất kỳ thời điểm nào trong năm, phải không? ”Ông nói.
Về cách điều hướng vô số các món ngon và món tráng miệng, Harper nói để lấp đầy các lựa chọn lành mạnh đầu tiên và sau đó thưởng thức điều độ. “Hãy tìm thêm các tùy chọn chay và thực sự xem các tùy chọn không lành mạnh. Lượng calo và natri trống sẽ chắc chắn giảm cân của bạn ngược lại. ”
- Du lịch thông minh. “ Tôi là người tin tưởng vào việc mang theo đồ ăn nhẹ của mình khi đi du lịch, bởi vì tôi không tìm thấy nhiều lựa chọn lành mạnh các sân bay, ”Harper nói. "Tôi luôn luôn đi du lịch với quả mọng tươi hoặc một thanh thay thế bữa ăn hoàn hảo thực phẩm đó là tất cả tự nhiên và rất thấp trong natri," ông nói.
- Lượt bao. "Tôi luôn luôn khuyên bạn nên nhận được tại ít nhất bảy giờ ngủ mỗi đêm, ”anh khuyên. “Đây là khi cơ thể của bạn làm tất cả sự chữa lành và phục hồi của bạn, và nó là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân. Tất cả chúng ta đều có những thời điểm căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta và những ngày nghỉ không khác gì để có được những tấm chăn và bắt đầu đếm những con chiên đó. Vòng eo của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó. ”
Bạn muốn bỏ qua tăng cân trong kỳ nghỉ? Tham gia Lean Plate Club Holiday Challenge để theo dõi suốt mùa giải!
