Ngay cả khi trầm cảm được điều trị thành công, nó có thể trở lại. Khoảng 40% những người được chẩn đoán bị trầm cảm nặng sẽ trải qua tái phát các triệu chứng trầm cảm.
"Tái phát trầm cảm là phổ biến hơn với các đợt trầm cảm trầm trọng hơn", Gary Kennedy, MD, giám đốc tâm thần lão khoa tại Montefiore Medical cho biết. Trung tâm ở Bronx, New York. "Nếu trầm cảm của một người đủ nghiêm trọng để bao gồm những suy nghĩ tự tử nghiêm trọng, ví dụ, một sự trở lại của trầm cảm nên được dự kiến tại một số điểm."
Bạn có thể giảm nguy cơ tái phát bằng cách bám vào kế hoạch điều trị của bạn, làm việc chặt chẽ Với bác sĩ của bạn, và duy trì một lối sống lành mạnh.
Tại sao cuộc khủng hoảng trở lại?
"Sự trở lại của trầm cảm thường được kích hoạt bởi sự thay đổi trong nhịp điệu xã hội", tiến sĩ Kennedy nói. "Điều này có thể là nguyên nhân gây gián đoạn các thói quen xã hội bình thường, chẳng hạn như bệnh tật hoặc mất hệ thống hỗ trợ xã hội."
Những thay đổi có thể gây ra một tập trầm cảm bao gồm:
- Sự kiện thay đổi cuộc sống. Những yếu tố kích thích phổ biến cho một tập phim trầm cảm có thể là mất việc làm, kết thúc mối quan hệ có giá trị hoặc bất kỳ tình huống mới và căng thẳng nào khác. "Một ví dụ phổ biến sẽ là khi một người phối ngẫu bị ốm và người có tiền sử trầm cảm phải trở thành một người chăm sóc," Kennedy lưu ý.
- Các tình trạng y tế khác. Được chẩn đoán là có thể gây bệnh trầm cảm những người. Sự khởi đầu của một căn bệnh lớn có thể giới thiệu các loại thuốc và triệu chứng mới có thể gây ra một cơn trầm cảm. "Nghiên cứu cho thấy một phần tư số người sẽ bị một cơn trầm cảm sau một cơn đau tim. Đột quỵ hoặc hông bị gãy có thể làm giảm sự độc lập và tăng sự cô lập, điều này cũng có thể dẫn đến sự trở lại trầm cảm", Kennedy nói.
- Không phải lúc nào cũng có thể xác định được kích hoạt cho một tập phim trầm cảm. "Giống như nhiều bệnh khác, trầm cảm có thể trở nên tồi tệ hơn hoặc trở lại ngay cả khi bạn đang làm mọi thứ đúng", Kennedy nói. "Điều này phổ biến hơn ở những người lớn tuổi, những người có thể trải qua những thay đổi trong bộ não của họ mà làm cho trầm cảm nhiều khả năng." Thuốc chống trầm cảm không hoạt động.
- "Chúng ta thường nói rằng trầm cảm là điều trị được, nhưng chúng ta nên thêm rằng nó là không phải luôn luôn dễ dàng để điều trị, "Kennedy nói. "Khoảng một nửa số người bị trầm cảm không cải thiện được thuốc chống trầm cảm đầu tiên." Thuốc của bạn cũng có thể trở nên kém hiệu quả hơn theo thời gian. "Thuốc phải được thay đổi, hoặc một thuốc chống trầm cảm thứ hai phải được thêm vào," Kennedy nói. Tránh sự trở lại của trầm cảm
Với các bước này để tự chăm sóc, bạn có thể kiểm soát trầm cảm hơn:
Nhận biết các triệu chứng tái phát trầm cảm.
- Tìm hiểu các tác nhân và triệu chứng trầm cảm của bạn để bạn có thể nói với bác sĩ của bạn về chúng. "Các nghiên cứu cho thấy rằng yếu tố dự đoán tốt nhất của sự trở lại của trầm cảm là một sự thay đổi trong các mô hình giấc ngủ", Kennedy nói. "Mỗi người nên nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của chính họ. Đôi khi một thành viên trong gia đình có thể là người đầu tiên nhận các triệu chứng này". Các triệu chứng khác cần lưu ý bao gồm mất quan tâm đến quan hệ tình dục, chán ăn, khó chịu và suy nghĩ tiêu cực. Theo dõi điều trị của bạn.
- Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là tuân theo kế hoạch điều trị của bạn. Điều đó có nghĩa là giữ tất cả các cuộc hẹn bác sĩ và dùng thuốc theo quy định. "Nếu thuốc chống trầm cảm là một phần của kế hoạch điều trị của bạn, không bao giờ ngừng dùng chúng một mình", Kennedy nói. "Thuốc chống trầm cảm không giống như thuốc giảm đau. Họ mất một thời gian dài để làm việc hoàn toàn, và bắt đầu cảm thấy tốt hơn không có nghĩa là bạn khỏe mạnh. Bệnh nhân đã có hai hoặc nhiều tập trầm cảm có thể cần phải ở lại trên thuốc chống trầm cảm vô thời hạn." Duy trì lối sống lành mạnh.
- Điều này bao gồm học cách đối phó với căng thẳng, phát triển một hệ thống hỗ trợ tốt, ngủ thường xuyên và đầy đủ, và tập thể dục. "Tập thể dục thường xuyên ảnh hưởng đến não giống như thuốc. Thực tế, đối với trầm cảm nhẹ, tập thể dục thường hoạt động cũng như thuốc chống trầm cảm", Kennedy nói. Việc ăn uống lành mạnh và hạn chế uống rượu cũng rất quan trọng. "Nghiên cứu cho thấy hai hoặc nhiều đồ uống có cồn mỗi ngày làm giảm tỷ lệ hồi phục từ trầm cảm xuống một nửa", Kennedy cảnh báo. Trầm cảm là một căn bệnh rất có thể điều trị được, nhưng bạn cần phải biết về khả năng tái phát. Kennedy điều quan trọng để điều trị tất cả các trường hợp trầm cảm một cách tích cực và tiếp tục điều trị đủ lâu để cho phép phục hồi tối đa, "Kennedy nói.
Bạn có thể giúp tránh sự trở lại trầm cảm bằng cách làm việc chặt chẽ với người chăm sóc và đội ngũ y tế của bạn. trầm cảm, nhận ra các triệu chứng sớm tái phát và duy trì lối sống lành mạnh, tích cực.
