Nếu bạn có tiểu không tự chủ hoặc tiểu đêm (thường xuyên cần phải sử dụng phòng tắm vào ban đêm), bạn có thể đã biết quá rõ cách kiểm soát bàng quang có thể làm hỏng một đêm ngon lành ngủ. Nhưng các vấn đề về giấc ngủ của bạn có thực sự là gây ra những vấn đề đó không?
"Nó cho thấy nhiều người không kiểm soát được hoặc khẩn cấp trong ngày hoặc đêm có tỷ lệ ngưng thở khi ngủ cao", Steven nói Y. Park, MD, một trợ lý giáo sư về tai mũi họng tại Đại học Y Albert Einstein ở Bronx, NY, và tác giả của Giấc ngủ, bị gián đoạn: Bác sĩ tiết lộ lý do số 1 Tại sao rất nhiều người trong chúng ta bị bệnh và mệt mỏi . “Trải qua một cơn ngưng thở [sự kiện] ngăn máu chảy đến tim. Khi bạn bắt đầu thở một lần nữa, máu chảy ngược trở lại vào tim và các buồng tim giãn ra, khiến cho trái tim nghĩ rằng bạn đang quá tải với chất lỏng. Điều này dẫn đến việc tạo ra hormon natriuretic nhĩ, khiến cho thận tạo ra nhiều nước tiểu hơn. ”Và nhiều nước tiểu hơn có nghĩa là có nhiều chuyến đi vào phòng tắm hơn.
Không kiểm soát được, giấc ngủ và sức khỏe tổng quát của bạn
Mọi người thường thức dậy trong khoảng thời gian từ 90 phút đến hai giờ, hoặc độ dài của một chu kỳ giấc ngủ. Khi bạn đạt đến giai đoạn ngủ sâu, cơ bắp thư giãn, ngừng thở, và sau đó bạn thức dậy và cảm thấy như bạn cần phải đi vào phòng tắm. Ngoài ra, một số lượng lớn thức tỉnh và thiếu ngủ sâu có thể kích thích bàng quang và dẫn đến những cảm giác trước đó cần phải làm mất hiệu lực, theo Tiến sĩ Park.
Tuy nhiên, đó không phải là để nói rằng tất cả những người có vấn đề kiểm soát bàng quang tại đêm có ngưng thở khi ngủ, hoặc mất ngủ đó là nhất thiết gây ra không kiểm soát được. Kevin Bigelow, MD, một chuyên gia tiết niệu được chứng nhận tại Trung tâm Bác sĩ chuyên khoa tiết niệu của Ironwood cho biết: “Nhiều bệnh nhân có bệnh lý đường tiết niệu chính, như bàng quang hoạt động quá mức ở phụ nữ và tuyến tiền liệt mở rộng ở nam giới, có thể gây rối loạn giấc ngủ”. ở Phoenix.
Bị bệnh tim cũng có thể là một yếu tố phức tạp. Khi bạn nằm xuống vào ban đêm, chất lỏng bổ sung có thể trở lại tim và thận, dẫn đến sản xuất nước tiểu nhiều hơn. Các loại thuốc như thuốc lợi tiểu thường được sử dụng để giúp đỡ các vấn đề về tim có thể làm tăng sự thôi thúc đi vệ sinh thường xuyên hơn, cũng như các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh mạch máu. May mắn thay, có nhiều cách giúp giảm giấc ngủ bị gián đoạn và tiết ra nước tiểu vào ban đêm và nghỉ ngơi đêm tốt hơn:
Loại bỏ các nguyên nhân khác.
Yêu cầu bác sĩ kiểm tra mọi điều kiện tiềm ẩn có thể góp phần làm tăng tiểu tiện đêm. Cũng loại trừ nhiễm trùng. John Kowalczyk, DO, một chuyên gia tiết niệu được chứng nhận của hội đồng quản trị tại Trung tâm Y tế St. Vincent ở Los Angeles, cho biết: “Có thể làm trầm trọng thêm tình trạng không kiểm soát hoặc tần suất khi ai đó bị nhiễm trùng bàng quang”. Điều này có thể được xác định bằng xét nghiệm nước tiểu đơn giản
- Tránh uống quá nhiều trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy ngừng tất cả các chất lỏng từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ và tránh tất cả caffeine vào buổi tối. Xem ra cho món salad lớn ăn vào buổi tối, quá - chúng chứa một lượng lớn chất lỏng.
- Cố gắng giảm chất lỏng tích tụ. "Ngủ buổi chiều, độ cao của chân, và vớ nén có thể làm giảm chất lỏng xây dựng -up và giúp giảm bớt thức dậy trong đêm để làm mất hiệu lực, ”Elaine McInnis, một nhà giáo dục sức khỏe tại Hiệp hội quốc gia về Continence ở Charleston, SC
- Cẩn thận với rượu. Rượu hoạt động như một thuốc lợi tiểu và có thể gây ra thường xuyên hơn Đi tiểu.
- Đánh giá thuốc của bạn. Một số thuốc kê toa, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, có thể làm cho bàng quang không hoàn toàn trống rỗng. Những người khác, như thuốc lợi tiểu, tăng tần số. Trong trường hợp thuốc lợi tiểu, kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem có thể đưa họ vào buổi sáng để giảm bớt tác động của họ hay không.
- Đi thường xuyên trước khi đi ngủ. "Một số bệnh nhân có thể cần phải đi tiểu hai lần trước khi họ đi ngủ - họ có thể không làm trống bàng quang của họ lần đầu tiên", Michael Safir, MD, Bệnh viện cộng đồng ở Panorama City, Calif.
